5 obiceiuri negative, la fel de periculoase ca fumatul

5 obiceiuri negative, la fel de periculoase ca fumatul
Fumatul este un factor de risc extrem de grav pentru sănătate și crește riscul pentru numeroase boli. Deși statisticile arată că numărul fumătorilor s-a redus în ultima perioadă, se pare că este înlocuit sau completat cu alte obiceiuri, care cresc riscul de boli, ca sedentarismul sau stilul de viață izolat.

Cum te afectează fumatul și care sunt avantajele renunțării la fumat? Află din infografic.

Iată care sunt cele mai importante 5 obiceiuri nesănătoase care ne afectează sănătatea și viața:

Singurătatea

Excesul rețelelor de socializare și reducerea relațiilor interpersonale duc la intensificarea sentimentelor și a perioadelor de singurătate, făcând din acest efect o epidemie gloablă, care ar putea fi chiar fatală.

Conform cercetărilor, singurătatea afectează longevitatea, imunitatea, crește riscul de boli cardiovasculare, tulburări mentale și este la fel de periculoasă ca obezitatea.

Un studiu publicat în jurnalul PloS One sugerează că singurătatea reduce speranța de viață direct proporțional cu echivalentului a 15 țigări pe zi.

Sedentarismul

Cum ne afectează statul prelungit pe scaun?

Conform unei meta-analize publicate în Journal of the National Cancer Institute, statul prelungit pe scaun crește riscul pentru diferite tipuri de cancer. Cercetările au inclus date de la 4 milioane de persoane și au fost axate pe timpul petrecut zilnic pe scaun comparat cu timpul petrecut făcând mișcare. Fiecare 2 ore de stat pe scaun cresc riscul de cancer de colon, endometrial, pulmonar, independent de stilul activ în restul zilei.

Conform altor studii anterioare, sedentarismul ne poate predispune la demență, numeroase boli cronice, poate afecta negativ sistemului cardiovascular și circumferința taliei, iar 4% dintre decesele la nivel mondial sunt cauzate de statul prelungit pe scaun.

Privarea de somn

Centrul pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) a numit privarea de somn o problemă de sănătate publică, iar conform Organizației Mondiale a Sănătății, somnul insuficient crește riscul de AVC, atac de cord la aceleași rate ca fumatul. Este considerat un factor de risc modificabil pentru bolile cardiovasculare, alături de fumat, sedentarism și dieta deficitară.

Tulburările de somn sunt asociate cu dureri de spate, pot crește riscul de AVC, pot afecta densitatea osoasă și pot afecta sănătatea creierului.


Bonzarea

Expunerea la radiații ultraviolete poate fi la fel de periculoasă ca fumatul. Un studiu publicat în jurnalul JAMA arată că radiațiile UV pot duce la apariția mai multor cancere de piele decât numărul cancerelor pulmonare cauzate de fumat.
Mai multe despre riscurile expunerii la soare, aici.

Alimentația deficitară

Zahărul, alimentele intens procesate și alimentele cu grăsimi saturate ne expun la numeroase afecțiuni, arată cercetările recente. Conform GLOPAN (Global Panel on Agriculture and Food Systems for Nutrition), rata deceselor asociate dietei le depășește pe cele din cauza alcoolului, drogurilor, contactelor sexuale neprotejate sau fumatului.

Alege să fii informat despre alimentația sănătoasă și principiile unei diete echilibrate, cu ajutorul articolelor noastre.

Sursa: Science Alert

Data actualizare: 31-10-2017 | creare: 31-10-2017 | Vizite: 515
Bibliografie
5 Things That Are Almost as Deadly as Smoking, According to Science, link: http://www.sciencealert.com/5-little-known-things-that-are-deadly-smoking-lonely-sitting-tanning
Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review, link: http://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000316
Sedentary behavior increases the risk of certain cancers, link: https://academic.oup.com/jnci/article/106/7/dju206/1010488/Sedentary-behavior-increases-the-risk-of-certain
International Prevalence of Indoor TanningA Systematic Review and Meta-analysis, link: https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/fullarticle/1818976
Food systems and diets, link: http://glopan.org/sites/default/files/ForesightReport.pdf
Alte articole din aceeași secțiune:

Aplicația Activ (by ROmedic)
Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația
Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK