Activitate fizică și sport

Autor: ROmedic

73 articole 12 Înainte ›
O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

O cercetare din cadrul Black Dog Institute arată faptul că o oră de exerciții pe săptămână practicate cu orice intensitate poate preveni depresia. ...

Ciclismul practicat în interior poate fi cu adevărat periculos? Iată ce spun experții!

În cadrul unui studiu realizat recent și publicat în The American Journal of Medicine, a fost examinat cazul a trei persoane afectate de rabdomioliză (două femei și un bărbat), după ce au participat la cursul de fitness....

De ce e necesar un consult medical înainte de a începe un antrenament?

Un studiu publicat în jurnalul Circulation arată că doar 5 % dintre cazurile de moarte subită cardiacă la adulții de vârstă medie au loc în timpul activităților sportive. ...

Dezvoltarea masei musculare – influențată mai mult de greutăți sau de numărul de repetiții?

Dacă vrei creșterea masei musculare dar îți faci griji în ceea ce privește greutatea prea mare a halterelor, cercetările arată că ridicarea unor greutăți mai ușoare de mai multe ori este la fel de eficientă ca mai puține repetiții cu greutăți mai mar...

Antiinflamatoarele administrate pe termen lung pot încetini dezvoltarea musculaturii la tineri

Administrate pe termen lung, antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) pot inhiba dezvoltarea musculară la tinerii sănătoși care se antrenează ridicând greutăți, în vederea creșterii masei musculare....

O singură sesiune de yoga poate reduce eficient stresul pe termen scurt

O soluție pentru reducerea stresului ar putea fi yoga - o singură sesiune de yoga este suficientă pentru a îmbunătăți starea de sănătate mentală și de a reduce efectele fiziologice ale stresului, conform unui studiu recent publicat în Journal of Heal...

Noi recomandări de la oamenii de ştiinţă privind antrenamentul la sală

Cercetătorii în sport de la Universitatea James Cook au analizat impactul antrenamentului simultan, respectiv exerciţiile de rezistenţă (cum ar fi lucratul cu greutăţi) şi antrenamentul de rezistenţă (alergatul, de exemplu) asupra performanţei sportive a atleţilor. Concluzia lor a fost că oboseala de la antrenamentul cu greutăţi...

Sedentarismul și excesul de grăsime la copii și adolescenți

Sedentarismul și inactivitatea fizică joacă roluri cheie în „epidemia” de obezitate la adulți și la copii, alături de alimentația hipercalorică, dezechilibrată. Mai precis, 84% dintre fete și 78% dintre băieți nu întrunesc recomandarea Organizației Mondiale a Sănătății cu privire la realizarea activitățilo...

Un minut de sport intens pe zi, asociat cu o mai bună sănătate a oaselor la femei

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea Exeter şi Universitatea Leicester, chiar şi un minut de exerciţii fizice intense pe zi corelează cu o mai bună sănătate a oaselor în cazul femeilor.Autorii au utilizat informaţii oferite de UK Biobank şi au observat că acele femei care realizau zilnic câte 1-2 m...

Exercițiul fizic în exces poate cauza tulburări gastrointestinale

În cadrul unei analize academice realizate de Universitatea Monash cercetătorii au remarcat că persoanele care se antrenează fizic excesiv sunt mult mai predispuse să experimenteze tulburări la nivel gastrointestinal, imediat sau în timpul antrenamentului/competiției.Analiza publicată în jurnalul Alimentary Pharmacology and...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați, mai în formă și mai mulțumiți și fericiți de corpul și de aspectul nostru. ...

Folosirea bicicletei ca mijloc de transport principal poate reduce riscul mortalității

Un studiu recent a analizat efectele utilizării bicicletei ca mijloc de transport principal asupra riscului de dezvoltare a bolilor cardiovasculare și a cancerului, precum și asupra riscului general de mortalitate de orice cauză. ...

După doar 14 zile de sedentarism crește considerabil riscul de boli cronice

Lipsa activității fizice poate crește riscul de boli cronice, inclusiv diabet tip 2 și boli de inimă. Acum cercetările arată că riscul pentru astfel de boli crește după doar 2 săptămâni de sedentarism. ...

Activitatea fizică intensă încetinește îmbătrânirea

În cadrul cercetărilor legate de modalitățile de a încetini procesul îmbătrânirii (anti-aging), un studiu realizat recent de cercetătorii de la Universitatea Brigham Young reprezintă un important pas înainte. Conform rezultatelor studiului, se pare că sportul intens ar putea încetini îmbătrâni...

Exercițiile aerobice și de rezistență, benefice pentru sănătatea creierului după 50 de ani

Conform celei mai ample meta-analize privind efectul activității fizice asupra creierului, aerobicul combinat cu exercițiile de rezistență sunt cele mai eficiente pentru sănătatea creierului persoanelor cu vârsta peste 50 de ani, indiferent de starea de sănătate a acestuia.Deși se presupune că sportul este o metodă cu mult potenț...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentului asupra stării generale de bine nu au fost stabilite până acum. Un articol publicat în Journal of Health Psychology în 2017 prezintă efectele ...

Activitatea fizică și sucul de sfeclă, pentru un creier „mai tânăr” la bătrânețe

Pornind de la premiza verificată în numerose studii conform căreia exercițiile fizice contribuie cu multiple beneficii la menținerea sănătății creierului, autorii studiului au analizat care sunt efectele pozitive ale unei vieți active, în cazul suplimentării cu suc de sfeclă pentru efectul său ergogenic, la adulții în...

Mâncăm sau nu înainte de a face sport?

Cercetătorii de la Universitatea din Bath (UK) au realizat pentru prima dată un studiu care a comparat efectele mâncatului versus lipsei de alimentație înainte de sport asupra expresiei genelor la nivelul țesutului gras (adipos) ca răspuns la efortul fizic.Participanții la studiu (bărbați supraponderali) au mers pe jos timp de o...

Yoga ajută femeile în vârstă să-și conserve masa musculară

Cercetări recente au arătat că yoga poate îmbunătăți folosirea proteinelor la femeile în vârstă, ceea ce ar duce la conservarea musculaturii. Utilizarea proteinelor este esențială pentru prevenirea pierderii masei musculare cu potențial efect debilitant...

Alergarea la maraton poate provoca insuficiența renală acută

În contextul în care maratoanele devin din ce în ce mai populare, rezultatele unei cercetări recente realizate de oamenii de știință de la Universitatea Yale atrag atenția asupra posibilelor efecte negative pe care le-ar avea maratoanele asupra rinichilor.Studiile anterioare au arătat că participarea la activități fizice ...

Sedentarismul la adolescenți duce la slăbirea oaselor (studiu)

Adolescenții sedentari au oase mai slăbite și mai fragile decât cei activi fizic, conform unui studiu recent. ...

Sportul are beneficii și la menopauză

Un studiu recent realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea din Copenhaga arată că la femeile la care menopauza tocmai s-a instalat, beneficiile activității fizice la nivelul mușchilor și sistemului circulator sunt similare sau chiar mai importante comparativ cu cele aflate în perioada premenopauză.Nivelul de estrogen sc...

Adulții în vârstă cu artrită au nevoie doar de 45 de minute de activitate fizică pe săptămână

În cazul persoanelor în vârstă care suferă de artrită este foarte important ca aceștia să rămână activi pentru a-și păstra funcționalitatea și independența. Factorul vârstă și manifestările dureroase ale artritei adaugă un plus de dificultate acestei recomandări în rândul populației v&acir...

Primul pas pentru a fi mai activ? Ridică-te acum de pe scaun!

Atât reducerea, dar și întreruperea intervalului petrecut în poziție șezândă pot fi primii pași în procesul de creștere a gradului de activitate fizică în rândul bărbaților, potrivit unui raport publicat în jurnalul Preventing Chronic Disease.Un studiu transversal la care au participat 4,486 ...

Grăsimile sănătoase pot crește eficiența antrenamentelor fizice?

Suplimentele cu ulei de pește sunt cunoscute de mult timp pentru efectele lor benefice asupra sănătății. Uleiul de pește este obținut din pește uleios cum ar fi somon, macrou, dar și fructe de mare sau ficat de pește. ...

Cum reduci riscul de deces din cauze cardiovasculare și cancer? Fii mai activ în weekend!

Potrivit unui studiu publicat zilele acestea în jurnalul științific JAMA Internal Medicine, activitatea fizică susținută desfășurată în una sau două sesiuni de antrenament pe săptămână ar putea fi suficientă pentru a reduce mortalitatea prin boli car...

Copiii preșcolari imită comportamentul sedentar al părinților

Rezultatele unei analize realizată de National Institutes of Health a identificat o corelație directă între activitatea fizică la părinți, respectiv comportamentul acestora sedentar și nivelul de activitate fizică al copiilor de vârstă preșcolară. ...

Cum practicăm sporturile de iarnă în condiții de siguranță?

Împătimiții sporturilor de iarnă profită de sezonul rece pentru a petrece timp pe pârtie. Indiferent că vorbim de schi, snowboarding sau alte sporturi de iarnă, trebuie să le abordăm cu prudență și să respectăm anumite măsuri de siguranță pentru a pr...

De ce este dificil să ne ținem de planul de a face sport?

Unul dintre obiectivele cele mai frecvente pe care ni le stabilim la început de an este practicarea de sport, însă pentru multe persoane a merge săptămânal la sală este un plan dificil de urmat pe termen lung. Cercetătorii de la National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases din cadrul National Institutes of...

Activitatea fizică ajută la recuperarea după un accident vascular cerebral

Paralizia, afectarea vorbirii și problemele de memorie pot fi câteva dintre efectele de după un accident vascular cerebral. Acestea variază ca severitate în funcție de lozalizarea și gradul de avariere a țesutului. Recuperarea după un astfel de eveniment depinde mult de capacitatea creierului de a se reorganiza, dar se pare că ...

Alergarea ameliorează inflamația genunchiului, contrar așteptărilor

Deși este un fapt general cunoscut că alergatul poate provoca disconfort fizic și inflamație la nivelul genunchilor, o echipă de cercetători de la Universitatea Brigham Young a găsit dovezi care arată că de fapt, după alergare, sunt reduse moleculele care susțin inflamația.Cercetătorii au realizat un studiu în care au măsurat ma...

Cele mai eficiente 10 exerciții pentru arderea caloriilor (studiu)

Mayo Clinic a publicat un studiu desfășurat în cadrul Institutului Național de Sănătate, listând cele mai utilizate și eficiente 36 de tipuri de exerciții fizice, în funcție de nivelul arderilor calorice. Autorii studiului menționează că rezultatele...

Spiritul competitiv generează cea mai bună motivație pentru sport

Antrenarea împreună cu alte persoane și angrenarea în diverse programe de antrenament pot fi benefice pentru adoptarea unui stil activ, însă cercetările arată că activitățile competitive pot duce la rezultate mai eficiente și mai rapide....

Viteza ideală de mers sau pedalat pentru a inhala cât mai puțin aer poluat

Conform cercetătorilor de la University of British Columbia, dacă vrem sa inhalăm cât mai puțin aer poluat în timp ce mergem pe jos sau pe bicicletă, există o viteză ideală care ar trebui respectată, pentru a menține totodată beneficiile acestor activități fizice.Astfel, rezultatele pe care le-au obținut sugerează că cic...

Antrenamentele cu greutăți pot potența funcțiile cognitive

Un studiu realizat în cadrul Universității din Sydney (Australia) arată că dezvoltarea masei musculare treptat prin intermediul antrenamentelor de tip anaerob, cum ar fi ridicarea greutăților, îmbunătățește funcțiile cognitive. ...

Meta-analiză: Sexul înainte de o competiție sportivă nu afectează negativ performanța

Abstinența de la activitatea sexuală înainte de competițiile atletice reprezintă un subiect controversat în lumea sportivă, fiind considerat responsabil încă din antichitate, pentru reducerea performanței sportive....

Leziunile genunchilor nu se vindecă complet

În cazul unei căzături, sunt șanse mari să fii mai bine dacă îți rupi piciorul decât dacă îți rupi vreun cartilaj la genunchi (menisc). Spre deosebire de os, cartilajul nu se va mai regenera niciodată.   Mulți sportivi pot confirma că, odată ce un cartilaj al genunchiului s-a deteriorat, cu greu mai po...

Activitatea fizică moderată la vârsta mijlocie asociată cu abilități cognitive superioare la bătrânețe

Conform unui studiu longitudinal finlandez realizat pe 3050 de gemeni, practicarea unei activități fizice de intensitate moderată (mai antrenantă decât mersul pe jos) la vârsta a doua este asociată cu abilități cognitive mai bune după 25 de ani. Datele despre participanți au fost colectate în cadrul unui studiu la nivel ...

Greutatea mică la naștere asociată cu o activitate fizică redusă pe parcursul vieții

Conform rezultatelor unui studiu realizat de cercetătorii de la MRC Unit for Lifelong Health and Ageing de la University College London, persoanele care la naștere au avut o greutate mică e mai puțin probabil să aibă rezultate bune la sport în anii de școală sau să aibă o activitate sportivă mai târziu în viață. Stud...

Mai multă masă musculară necesită un aport mai mare de proteine?

Potrivit unui studiu realizat în cadrul Universității din Stirling, indivizii care au o masă musculară mai dezvoltată nu au nevoie obligatoriu de un aport mai mare de proteine după un antrenament de rezistență....

Meta-analiză: creșterea gradului de activitate fizică reduce riscul pentru 5 boli cronice

Creșterea nivelului de activitate fizică desfășurată peste recomandările curente minime de efort a fost puternic asociată cu reducerea riscului pentru 5 dintre cele mai comune patologii cronice caracteristice stilului de viață modern: cancerul mamar și de colon, diabetul, boala coronariană ischemică și accidentul vascular cerebral. Ace...

Riscurile pentru sănătate ale dopării

Olimpicii sunt considerați unii dintre cei mai buni atleți din lume. Odată create aceste așteptări, ele exercită o presiune suplimentară asupra performanțelor, iar unii dintre atleți ar putea apela la utilizarea agenților dopanți. ...

Bandajele kinesiologice – recomandări și eficiență

Bandajarea kinesiologică este o tehnică frecvent întâlnită în rândul sportivilor de performanță, implicit în cadrul competițiilor de mare amploare cum sunt Jocurile Olimpice de la Rio din acest an. Acestea oferă un suport auxiliar musculaturii, ligam...

O oră de antrenament fizic pe zi poate contracara efectele statului prelungit pe scaun

Majoritatea oamenilor petrec cel puțin 8 ore pe zi stând pe scaun, în birou, acasă sau în mașină. Un studiu internațional realizat pe un grup de peste 1 milion de persoane a arătat că o oră de activitate fizică moderată poate reduce factorii de risc ...

Activitatea fizică îmbunătățește capacitatea cerebrală și aptitudinile intelectuale la copii

24 de cercetători din 8 țări, specialiști în diverse discipline academice, s-au întâlnit în luna aprilie a acestui an în Snekkersten, Denmarca, pentru a ajunge la un consens bazat pe dovezi științifice privind activitatea fizică la copii și tineri cu vârste între 6 și 18 ani. Potrivit declarației ...

Potrivit unui studiu, brățările pentru fitness vă subevaluează efortul

Dispozitivele moderne sub forma brățărilor care vă monitorizează activitatea fizică ar putea să subevalueze cheltuiala de energie chiar cu mai mult de 40%. Cercetătorii de la Universitatea Queensland au testat patru dispozitive populare....

Mersul pe jos ar putea fi cheia sănătății

Se spune că o călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas. Conform Asociației Americane a Inimii (American Heart Association), e nevoie de mai puțin de 1.000 de mile ca să resimți efectele asupra sănătății, și anume de 10.000 de pași....

Stilul de viață activ menține plămânii sănătoși

Un nou studiu susține că un stil de viață activ ar putea reduce alterarea funcției plămânilor odată cu înaintarea în vârstă. Astfel, persoanele cu o mai bună rezistență cardio-pulmonară pot prezenta un declin mai lent al funcției pulmonare, decât cei...

Activitatea fizică regulată ar putea fi soluția pentru epidemia de obezitate și boli cardiovasculare

„Dacă activitatea fizică ar putea fi disponibilă sub formă de pastile, atunci toată lumea le-ar lua”, declară autorii editorialului publicat în jurnalul științific Cardiology, dedicat importanței activității fizice regulate și rolului major în combat...

1 minut de antrenament intens ar putea avea beneficii similare cu 45 de minute de efort fizic moderat

Un studiu publicat recent în jurnalul științific PLOS One a comparat efectele antrenamentelor pe intervale pentru viteză - sprint (sprint interval training, SIT) și a celui tradițional de intensitate moderată constantă pe întreaga durată a efortului ...

73 articole 12 Înainte ›

Data actualizare: 29-08-2014 | creare: 29-08-2014 | Vizite: 22598

Aplicația Activ (by ROmedic)
Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația
Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK