Adormi mai repede dacă scrii o listă cu lucrurile de făcut pentru a doua zi

Adormi mai repede dacă scrii o listă cu lucrurile de făcut pentru a doua zi
Potrivit unui studiu desfășurat de Baylor University, scrierea unei liste cu lucrurile pe care le ai de făcut a doua zi, înainte de culcare, te poate ajuta să adormi mai bine. Cercetările au analizat tiparul de somn la persoanele care timp de cinci minute au scris ce urmează să facă, versus tiparul de somn la persoanele care au notat activitățile făcute.

Studiul a fost publicat în revista Journal of Experimental Psychology.

„Trăim într-o lume în care avem tot mai multe lucruri de făcut, cu tot mai multe griji față de treburile neterminate. Tot mulți oameni rememorează sarcinile următoare, așa că am vrut să vedem dacă notarea acestor lucruri de făcut poate fi de ajutor în combaterea tulburărilor de somn”, a declarat Prof. Dr. Michael K. Scullin.

Studiul s-a desfășurat în laborator și a inclus 57 de studenți. Somnul a fost analizat cu ajutorul polisomnografiei, care monitorizează activitatea electrică a creierului. Înainte de a adormi, umătate dintre participanți a scris într-un timp de cinci minute lucrurile pe care le aveau de făcut a doua zi sau în următoarele cinci zile. Cealaltă jumătate idntre subiecția notat lucrurile pe care le-au făcut în zilele precedente.

Participanții au dormit într-un mediu controlat, fără tehnologie, teme, sau alte elemente de distragere. Autorii remarcă faptul că participanții au fost adulți sănătoși, prin urmare rezultatele nu se pot extrapola la pacienții cu tulburări de somn.

Sursa: MedicalXpress

Data actualizare: 17-01-2018 | creare: 17-01-2018 | Vizite: 230
Bibliografie
Can writing your 'to-do's' help you to doze? Study suggests jotting down tasks can speed the trip to dreamland, link: https://medicalxpress.com/news/2018-01-to-do-doze-jotting-tasks-dreamland.html
Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Somnul la vârsta a treia
  • Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient?
  • Creierul îmbătrânește mai repede dacă nu dormim suficient
  • Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK