Auto-compasiunea îi poate proteja pe perfecționiști de depresie

Cercetătorii din cadrul Universității Catolice Australiene din Sydney au examinat legătura dintre perfecționism, depresie și auto-compasiune, pe două grupuri: unul cu adolescenți și al doilea cu adulți.

Dacă te numeri printre perfecționiști, atunci vei înțelege cum afectează acest comportament fericirea și mulțumirea. Gândul că niciodată nu e suficient de bine, că trebuie să fie perfect, impecabil și fără cusur, compararea cu activitatea altor persoane, atenția excesivă la detalii, deși benefice uneori, pe de altă parte toate pot duce la reducerea performanței, la procrastinare, ratarea termenelor limită, frustrare, furie, reducerea satisfacției, desconsiderare, reducerea productivității, și chiar depresie.


Rezultatele studiului actual au fost publicate în jurnalul PLOS One.

Cei 541 adolescenți și 515 adulți au fost chestionați astfel încât să își exprime și să reiasă nivelul de auto-compasiune, perfecționism, depresie. În medie, adolescenții și adulții au avut vârsta medie de 14, respectiv 25 ani.

După analiza detaliată, s-a observat că auto-compasiunea, bunătatea față de noi înșine, reduce treptat rezistența relației dintre perfecționisul maladaptiv și depresie, atât pentru adolescenți, cât și pentru adulți.

Autocompasiunea este un element psihologic semnificativ, deoarece oamenii care învață să fie mai buni cu ei înșiși sunt mai optimiști, mai plini de viață și își revin mai ușor după o traumă. Conform autorilor studiului, auto-compasiunea este definită ca „ acțiunea de a fi deschis și sensibilizat de propria suferință, exprimarea de sentimente de grijă și bunătate față de noi, înțelegere, atitudine fără a ne judeca în fața lipsurilor sau a eșecului, recunoașterea experiențelor negative ca parte a naturii umane”.

Sursa: Medical News Today