Ce se întâmplă în corp când faci sport?

Autor:

Ce se întâmplă în corp când faci sport?
Activitatea fizică implică o serie de modificări în corp, majoritatea sistemelor și organelor fiind stimulate. Iată care sunt principalele modificări ce apar imediat cum începem antrenamentul fizic și pe parcursul efortului fizic susținut:

Inima și vasele de sânge

  • Inima pompează mai mult sânge către mușchi, pentru a le asigura mai mult oxigen.
  • Crește totodată fluxul sanguin către mușchii scheletici activi și către piele, pe măsură ce temperatura corpului crește.
  • Răspunsul sistemului cardiovascular la exercițiile fizice este direct proporțional cu necesarul de oxigen al mușchilor scheletici.

Plămânii

  • Ventilația pulmonară crește aproape imediat de la debutul exercițiilor.
  • În timpul efortului, pe măsură ce mușchii sunt mai solicitați, necesită mai mult oxigen și produc mai mult dioxid de carbon. Pentru a face față noilor solicitări, frecvența respirației crește de la aproximativ 15 respirații pe minut (în starea de repaus) la 40-60 respirații (în timpul antrenamentului).

Mușchii

  • Mușchii se contractă din ce în ce mai repede și mai puternic, iar pentru aceasta au nevoie de glucoză și adenozină trifosfată (ATP). Pentru a produce mai multă ATP, organismul are nevoie de mai mult oxigen; când nu are suficient, este favorizată acumularea de acid lactic în mușchi (excesul de acid lactiv din mușchi produce febra musculară).
  • Temperatura corpului și la nivel muscular crește, ceea ce ajută mușchii să folosească glucoza și acizii grași pentru a arde caloriile și a produce astfel energia necesară pentru menținerea efortului.

Creierul

  • Un flux sanguin mai bogat ajunge și la creier, de aceea celulele cerebrale încep să funcționeze la un nivel mai ridicat, făcându-te mai alert și oferindu-ți o capacitate de concentrare mai bună după antrenament.
  • O serie de neurotransmițători sunt eliberați în timpul efortului fizic, printre care endorfinele, serotonina, dopamina, glutamatul și acidul gamma-aminobutiric (GABA).
  • Endorfinele sunt eliberate în general sub acțiunea stimulilor stresanți sau dureroși, astfel că diminuează durerea resimțită în timpul antrenamentului, ajutându-te să reziști mai mult la intensități mai ridicate. De asemenea, au un efect de reducere a stresului, oferind o stare euforică după activitatea fizică, efect susținut și de serotonină, care îmbunătățește starea de spirit.

Alte modificări

  • Pentru a regla temperatura corpului, care crește în timpul efortului fizic, glandele sudoaripare încep să secrete transpirația.
  • După un antrenament intens, rinichii filtrează o cantitate mai mare de proteine în urină și încearcă să mențină organismul hidratat producând mai puțină urină.

Data actualizare: 11-09-2017 | creare: 11-09-2017 | Vizite: 465
Bibliografie
(1) Warm Up to Work Out, link: http://www.acefitness.org/acefit/fitness-fact-article/86/warm-up-to-work-out/
(2) Physiologic responses and long-term adaptations to exercise, link: http://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/pdf/chap3.pdf
(3) Your lungs and exercise, link: http://www.europeanlung.org/assets/files/en/publications/lungs-and-exercise-en.pdf
(4) Physiological effects of exercise, link: https://academic.oup.com/bjaed/article/4/6/185/314696/Physiological-effects-of-exercise

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Cum reduci riscul de deces din cauze cardiovasculare și cancer? Fii mai activ în weekend!
  • Primul pas pentru a fi mai activ? Ridică-te acum de pe scaun!
  • Sedentarismul la adolescenți duce la slăbirea oaselor (studiu)
  • Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK