Consumul a 500 ml de apă înainte de masă ar putea ajuta la reducerea obezității

Un studiu publicat în jurnalul științific Obesity sugerează că un consum de 500 ml de apă cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, prânz sau cină, ar putea ajuta la reducerea obezității la adulți.

Doctorul Helen Parretti, de la Universitatea din Birmingham din Anglia, susține că simplitatea este cheia succesului acestui studiu.

Apa are un rol extrem de important pentru sănătatea noastră, printre funcțiile sale numărându-se: transportul de substanțe nutritive și oxigen la celule, reglarea temperaturii corpului, lubrifierea articulațiilor și eliminarea toxinelor din organism.

Studiul, realizat de doctorul Parretti și echipa sa, a implicat 84 de adulți obezi, împărțiți aleator în două grupuri. Unul din grupuri a fost solicitat să consume 500 ml de apă de la robinet cu 30 de minute înaintea micului dejun, prânzului și cinei, zilnic, timp de 12 săptămâni. Participanților din al doilea grup, grupul de control, li s-a cerut să își imagineze că, înainte de fiecare masă principală, au deja stomacul plin.

Toți cei implicați au participat la o consultație bazală de nutriție, în cadrul căreia au fost informați în legătură cu schimbarea stilului alimentar și a nivelului de activitate fizică. De asemenea, aceștia au primit o consultație prin telefon 2 săptămâni mai târziu.

Spre deosebire de grupul de control, participanții care au consumat apă înainte de fiecare masă principală au pierdut cu 1,3 kg mai mult în greutate. În decurs de 12 săptămâni, grupul țintă a pierdut aproximativ 4,3 kg, în timp ce grupul de control a pierdut aproximativ 0, 8 kg.

Studiul nu a fost realizat pentru a înțelege cu exactitate mecanismele prin care consumul de apă ar putea ajuta la reducerea obezității. Totuși, o explicație ar putea fi dată de faptul că apa crește temporar metabolismul. De asemenea, apa conferă o senzație de sațietate, astfel încât o persoană va mânca mai puțin la masă.

Doctorul Parretti afirmă că ingestia de apă înaintea meselor principale trebuie combinată cu un regim alimentar sănătos și o activitate fizică susținută, întrucât în acest mod se poate slăbi sănătos și eficient.

Totuși, la pacienții cu insuficiență cardiacă sau renală, nu este recomandat consumul de apă înaintea meselor principale.

În prezent, echipa de cercetători plănuiește să realizeze un studiu mai amplu și pe o durată mai mare de timp, care să investigheze modalitatea prin care apa poate ajuta la pierderea în greutate.

Sursa: Medical News Today