Corpul sportivului

Corpul nostru este ca o mașinărie, prin urmare trebuie să îi asigurăm o cantitate suficientă de energie atunci când facem sport. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, pentru a ne menține un nivel corespunzător al glicemiei în timpul activității fizice, a îmbunătăți timpul de recuperare și a creșt...

Probabil ai auzit de importanța activităților fizice pentru menținerea unui stil de viață sănătos. Însă multe persoane nu cunosc diferența dintre tipurile de sport pe care pot să le practice și diferitele beneficii pe care le au....

Știm cu toții că practicarea unui sport aduce o mulțime de beneficii pentru sănătate însă exercițiul fizic regulat poate să aibă efecte, inclusiv asupra duratei de viață. ...

Sportul reprezintă o modalitate ideală de a ne menține într-o condiție fizică generală optimă și de a îmbunătății funcționarea organelor interne. Există multiple studii care confirmă beneficiile pe care sportul le oferă organismului uman. Tocmai din acest motiv, în mod frecvent sunt demarate campanii de informare na...

Dacă ai putea alege o măsură pentru a-ți evalua sănătatea, ce ai alege? Tensiune arterială? Colesterol? Acestea sunt frecvent măsurate de medicul de familie, dar există ceva mai informativ: capacitatea aerobică maximă, cunoscută și sub numele de VO2max. Ce este VO2 Max? Explicată într-o manieră simplă, VO2 max este o măsurăt...

Practicarea de exerciții fizice în mod regulat îmbunătățește sănătatea și mobilitatea corpului. Cu toate acestea, atunci când are loc o întrerupere a antrenamentului pentru o perioadă mai lungă de timp sau dacă decideți să renunțați la exercițiile fizice, câteva modificări severe se produc la nivelul c...

Activitatea fizică este recunoscută drept un element esențial în menținerea stării de sănătate. Efecte metabolice și cardiovasculare favorabile pot fi obținute, în principal, în urma activității fizice de tip aerobic (1). Acest tip de antrenament urmărește obținerea anduranței sau rezistenței, fiind asociat cu un r...

Unii steroizi, mai exact cei cunoscuți sub denumirea de steroizi anabolizanți pot avea efecte dăunătoare în rândul celor care îi utilizează. În medicină, unele tipuri de steroizi sunt folosite pentru a ajuta persoanele cu afecțiuni inflamatorii cum a...

Care sunt principalele modificări care au loc în organism atunci când facem mișcare și cum se adaptează corpul nostru la efortul fizic....

Efectul afterburn se referă la capacitatea organismului de a menține un consum energetic ridicat după încheierea unui antrenament fizic, indiferent de natura acestuia. Cu cât un antrenament este mai intens, cu atât efectul afterburn este mai puternic...

Rezistenţa musculară este capacitatea muşchiului de a se activa repetat pe o perioadă de timp, la o performanţă sub-maximală. Această calitate a muşchilor intervine atunci când repetăm o mişcare de un număr de ori fără a obosi sau când menţinem o poziţie corporală pentru mai mult timp....

Orice program de fitness sau antrenament sportiv, indiferent de intensitatea efortului pe care îl presupune, începe cu o fază de încălzire generală a corpului. Utilitatea încălzirii constă în faptul că pregăteşte corpul pentru efortul aerobic, reducând riscul accidentărilor....

În general, respiraţia este importantă din două motive majore: în primul rând, pentru că reprezintă singura modalitate prin care oxigenul ajunge în organism şi, în al doilea rând, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din corp. ...

Epuizarea poate aparea si pe fondul unor probleme de natura psihica precum stresul, anxietatea, depresia, etc. Oboseala se manifesta prin lipsa de energie, letargie, epuizare care nu dispar dupa somn. Metodele cele mai eficiente pentru vitalizare sunt dieta sanatoasa, hidratarea, somn suficient, reducerea consumului de cafea, si activitatea fizica usoara....

În domeniul sportiv, recuperarea fizică desemnează procesul prin care un atlet îşi reduce nivelul efortului fizic după o perioadă în care organismul a fost solicitat. Acest proces reprezintă o fază a adaptării organismului la stimuli din mediu (solicitările antrenamentului) şi poate avea aspecte fiziologice şi psihologice....

Ca și cu alte adicții, este greu de precizat o cauză care duce la dependența de sport. Eliberarea de endorfine din timpul antrenamentelor duce la o senzație de euforie....

Muşchii deţin un rol important în funcţionarea organismului, ei reprezentând aproximativ 40 – 50% din greutatea totală a corpului. Cum trebuie sa avem grija de ei? Cititi despre anatomia muschilor, tipuri de contractii, masa musculara, forta musculara, tipuri de exercitii si dieta pentru cresterea masei si a fortei musculare....

Metabolismul este un termen ce descrie toate reacțiile biochimice și energetice ce au loc în țesuturile vii, iar o calorie este unitatea de măsura, ce definește energia necesară pentru a ridica temperatura unui gram de apă cu un grad. Dar ce legătură au ele cu exercițiile fizice?...

Deoarece folosirea steroizilor anabolici este interzisă în competițiile sportive oficiale, iar aceștia sunt disponibili doar cu rețetă de la medicul curant, consumul steroizilor în afara unei patologii poate fi considerată un abuz. Efectele secundare ale acestor suplimente sunt dependente de doză și de perioada de administrare. ...