De cât somn are nevoie un copil?

Autor:

De cât somn are nevoie un copil?



Numărul de ore de somn pe care ar trebui să le aibă un copil pe durata unei zile este una dintre preocupările frecvente ale părinților, aceasta devenind o reală îngrijorare atunci când micuțul pare să nu se odihnească suficient.

Cele mai recente recomandări în privința necesarului de somn au fost oferite de Fundația Națională a Somnului (S.U.A.) în 2015, în urma unei metaanalize a studiilor realizate până atunci privind durata de somn zilnică benefică pentru fiecare categorie de vârstă.

Ampla cercetare a fost realizată de o echipă multidisciplinară de experți în sănătate, care au analizat un total de 320 de studii.

În ceea ce privește copiii, recomandările Fundației Naționale a Somnului privind numărul total de ore de somn într-o zi și excesul, respectiv cantitatea insuficientă de somn sunt redate mai jos.

 

Aceste recomandări sunt orientative, pentru că nevoia de somn variază de la un copil la altul, însă cei mai mulți copii au nevoie de acestea pentru o odihnă adecvată:

 

Vârstă  Recomandate Acceptate De evitat
Nou-născuți
0-3 luni
14-17 ore 11-13 ore
18-19 ore
Sub 11 ore
Peste 19 ore
Sugari
4-11 luni
12-15 ore 10-11 ore
16-18 ore
Sub 10 ore
Peste 18 ore
Copii mici
1-2 ani
11-14 ore 9-10 ore
15-16 ore
Sub 9 ore
Peste 16 ore
Preșcolari
3-5 ani
10-13 ore 8-9 ore
14 ore
Sub 8 ore
Peste 14 ore
Școlari
6-13 ani
9-11 ore 7-8 ore
12 ore
Sub 7 ore
Peste 12 ore

 


Data actualizare: 09-05-2016 | creare: 09-05-2016 | Vizite: 1122
Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Poziții de somn în sarcină
  • Somnul la vârsta a treia
  • Ce se întâmplă dacă nu dormi suficient?
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
    Aplicația Activ (by ROmedic)
    Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

    Accesează gratuit Aplicația
    Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK