5 litri de apa pe zi

e multicel, dar depinde de căldura mediului, activitatea fizică etc

Sărut mâna!

Stimată d-ră/d-nă, ar fi indicat să consultaţi un medic nutriţionist. După cum v-a informat şi d-ra/d-na Cristiana, cantitatea de apă ingerată este strict dependentă de anumiţi factori exogeni şi endogeni (externi şi interni), precum:
- temperatura ambientală;
- umiditatea ambientală;
- ponderalitate şi înălţime (numărul de kilograme pe care le aveţi, raportate la înălţime);
- activitatea fizică;
- funcţionalitatea metabolică;
- prezenţa unor condiţii medicale etc.

Cantitatea de apă ingerată se calculează şi în funcţie de diversitatea alimentară (alimentele reprezintă o sursă importantă de fluide şi nu numai. Legumele şi fructele, de pildă, conţin circa 95% apă şi chiar unele alimente "uscate", cum ar fi pâinea sau caşcavalul, conţin până la 30-40% apă).

Toate cele bune!
Dumnezeu să vă binecuvânteze :-)
În speranţa că v-am putut fi de folos, cu plăcere şi deferenţă,
Mister Nick ;)

P.S. - Hiperhidratarea poate produce efecte negative deosebit de grave (apa ingerată în cantităţi mai mari, decât poate susţine sistemul cardio-vascular, devine toxică!).
P.P.S. - Pentru un adult de înălţime şi greutate medie necesarul zilnic de lichide se poate aproxima la 25 -35 mL/kg.