Anxietate, Atacuri de panica

Buna ziua numele meu este Mara am 19 ani și sufăr de atacuri de panica.Cosmarul meu începe in urma cu 2 luni când eram in oraș cu prietenii mei la un restaurant.La un moment dat a început sa mi se facă rău, simțeau ca îmi este foarte cald ca nu mai am aer, efectiv totul in jurul meu părea straniu, ciudat, simțeau ca nu îmi mai pot controla corpul și vorbele, simțeau ca totul este ireal.Era pentru prima data in viața mea când aveam aceasta senzație înfricoșătoare.Timp de aceste luni am devenit obsedată de problema mea, de aceasta senzație de irealitatea ca și cum m as afla intr un vis, ca va urma sa înnebunesc, ca nu îmi mai pot controla gândurile și aceasta obsesie îmi va copleși viața, ma va schimba in mod negativ.Efectiv nu știu ce sa mai fac sunt foarte derutata atacurile de panica au loc mai mereu, simt acea agitație continua și nu reușesc sa ma relaxez.Cum se poate rezolva aceasta problema?