constipare din timpul sarcinii

Ideală este evacuarea o dată pe zi fără ca aceasta să fie însă o condiţie obligatorie. E important sa stabiliti rutina a unei ore de scaun, cel mai potrivit la 15-30 minute după un mic dejun mai consistent. Pot fi de ajutor un pahar de suc de fructe rece băut înaintea micului dejun pe stomacul gol, sau o cana de cafea fierbinte după. Iniţial poate fi folosit un laxativ pentru a stimula eliminare, in primele 3-5 zile intestinul căpătând singur obişnuinţa de evacuare la momentul stabilit.
Alimentaţia - este cel mai important factor asupra căruia se poate interveni.
Mesele trebuie să fie bogate în fibre pentru a creşte volumul scaunului şi a uşura stimularea motilităţii intestinale şi în lichide (1, 5 -2l zilnic)
Alimente bogate în fibre: tărâţe de grâu, semintele de in, boabele de fasole, mazăre, soia, fulgi de ovăz, musli cu fructe, seminţe de floarea soarelui, mere, portocale.

Alimente interzise:

Legume: morcovi fierti, orez simplu (doar cu branza de vaci si fructe)
Fructe: banana, afine, coarne, seminte, nuci, alune, mere coapte, catina;
Cereale si derivate: paine alba;
Preparate lactate: branza de vaci, telemea slaba, cascaval;
Condimente iritante: usturoi, piper, ardei iute

Foarta importanta este activitatea fizica pentru a preveni si trata constipatia.

Cu placere. Multa sanatate va doresc!

Principiul fibrelor alimentare este bazat pe faptul ca NU se digeră în intestine, iar prin aceste mecanism regleaza tranzitul intestinal. Fasolea indiferent de forma ei contine fibre alimentare si contrar asteptarilor fasolea uscata furnizeaza cea mai mare cantitate de fibre dintre toate tipurile de fasole si anume: 10, 5 g/100 g portie. Celelalte tipuri de fasole, precum cea alba, neagra, Pinto sau fasolea verde ofera pana la 15 g de fibre la fiecare portie de 100 g.

Cele mai importante surse de fibre alimentare sunt: tărâţe de grâu, de ovăz şi de porumb, seminţe de in, fasole boabe, năut, făina de soia sau din grâu integral, curmale, germeni de grau, alune, migdale, mazare boabe uscată, fructe, orez.