cum pot sa slabesc 20 de kg?
Buna,
am 26 de ani 1, 70 m si 100 kg. Vreu sa stiu cum pot sa slabesc 20 de kg prin ce metode in afara de sport care il faczilnic cate 1 ora.
Imi puteti recomanda o dieta sau ceva medicamentatie?
Va multumesc astept cu nerbdare sfaturile voastre.
am 26 de ani 1, 70 m si 100 kg. Vreu sa stiu cum pot sa slabesc 20 de kg prin ce metode in afara de sport care il faczilnic cate 1 ora.
Imi puteti recomanda o dieta sau ceva medicamentatie?
Va multumesc astept cu nerbdare sfaturile voastre.
4 comentarii
nicoleta luciu am inteles ca a slabit 35 de kg facand sex. deci...
Buna
Pe langa misare, sport si alte metode trebuie sa ai si dieta saraca in calorii.Mananca fara paine mai mult legume si fructe, legume fierte sau crude in salata, poti inlocui carnea de pui cu ciuperci la gratar iar ultima masa sa nu fie mai tarziu de ora 18.Eu am 44 de ani si am slabit in 3 luni 10 kg, iti vine greu la inceput dar peste 2 sapt nici nu mai simti nevoia sa mananci paine.Mai poti consulta un nutritionist sau un endocrinolog, ei iti mai pot recomanda o dieta sau un anumit fel de pastile. in functie de organismul tau.
Succes
Pe langa misare, sport si alte metode trebuie sa ai si dieta saraca in calorii.Mananca fara paine mai mult legume si fructe, legume fierte sau crude in salata, poti inlocui carnea de pui cu ciuperci la gratar iar ultima masa sa nu fie mai tarziu de ora 18.Eu am 44 de ani si am slabit in 3 luni 10 kg, iti vine greu la inceput dar peste 2 sapt nici nu mai simti nevoia sa mananci paine.Mai poti consulta un nutritionist sau un endocrinolog, ei iti mai pot recomanda o dieta sau un anumit fel de pastile. in functie de organismul tau.
Succes
Buna
Cel mai bun regim alimentar este de fapt un stil de viata sanatos, sa reinveti sa te hranesti si sa ii dai corpul ceea ce are el nevoie nu mai mult.
Un stil de viata sanatos inseamna combinearea corecta a elementelor nutritional (a respecta o piramida alimetara) si un minim de miscare zilnica. Problema principala este ca nu respectam cele 5 mese (3 principale si 2 gustari) din diverse motive cum ar fi lipsa timpului, apoi ca nu avem un echilibru clar in a manca fructe si legume zilnic, si nu avem control aspura dulciurilor de diverse forme pe care le mancam.
Sigur sunt persoane care au o problema medical din cauza carea sunt supraponderali, dar sunt exceptii, restu avem kg in plus deoarece nu avem o dieta echilibrata.
In concluzie nu este bine sa pierzi in greutate mai mult de 1-1.5kg pe saptamana pt ca inseamna ca nu ai ars grasime ci ai pierdut apa si muschi.
Daca doresti mai multe detalii despre un stil de viata sanatos te rog sa nu eziti sa-mi scrii -
Cel mai bun regim alimentar este de fapt un stil de viata sanatos, sa reinveti sa te hranesti si sa ii dai corpul ceea ce are el nevoie nu mai mult.
Un stil de viata sanatos inseamna combinearea corecta a elementelor nutritional (a respecta o piramida alimetara) si un minim de miscare zilnica. Problema principala este ca nu respectam cele 5 mese (3 principale si 2 gustari) din diverse motive cum ar fi lipsa timpului, apoi ca nu avem un echilibru clar in a manca fructe si legume zilnic, si nu avem control aspura dulciurilor de diverse forme pe care le mancam.
Sigur sunt persoane care au o problema medical din cauza carea sunt supraponderali, dar sunt exceptii, restu avem kg in plus deoarece nu avem o dieta echilibrata.
In concluzie nu este bine sa pierzi in greutate mai mult de 1-1.5kg pe saptamana pt ca inseamna ca nu ai ars grasime ci ai pierdut apa si muschi.
Daca doresti mai multe detalii despre un stil de viata sanatos te rog sa nu eziti sa-mi scrii -
Buna
Ramona81 are dreptate, stilul de viata e de cele mai multe ori problema. Ce a scris Ramona mai sus e corect. O rog sa ne spuna ne ajute cu mai multe pe forum.
Pe scurt: in mod cert ai destule kilograme de slabit. Cum faci asta cel mai bine? Lucrurile trebuie personalizate pentru un tratament cu rezultate care sa tina in timp. Pentru asta se incepe cu un set de analize de metabolism, ca sa putem spune de unde este cauza, si unde incepem sa tratam. Dupa ce am vazut daca nu e o problema mai serioasa, incepem sa facem modificarile de stil de viata: adica o dieta personalizata, cu sfaturi specifice de nutritie, un plan de miscare (pe care ma bucur ca il ai) si program pe termen lung de motivare si monitorizare ca sa poti sa scazi numai din grasime si din pretiosii muschi.
Oricum dupa ce ai un plan coerent si personalizat, esential e sa ai pe cineva sa te insoteasca, pentru putin dintre noi reusim singuri pe termen lung.
Ramona81 are dreptate, stilul de viata e de cele mai multe ori problema. Ce a scris Ramona mai sus e corect. O rog sa ne spuna ne ajute cu mai multe pe forum.
Pe scurt: in mod cert ai destule kilograme de slabit. Cum faci asta cel mai bine? Lucrurile trebuie personalizate pentru un tratament cu rezultate care sa tina in timp. Pentru asta se incepe cu un set de analize de metabolism, ca sa putem spune de unde este cauza, si unde incepem sa tratam. Dupa ce am vazut daca nu e o problema mai serioasa, incepem sa facem modificarile de stil de viata: adica o dieta personalizata, cu sfaturi specifice de nutritie, un plan de miscare (pe care ma bucur ca il ai) si program pe termen lung de motivare si monitorizare ca sa poti sa scazi numai din grasime si din pretiosii muschi.
Oricum dupa ce ai un plan coerent si personalizat, esential e sa ai pe cineva sa te insoteasca, pentru putin dintre noi reusim singuri pe termen lung.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 1am slabit foarte mult
- 3Alimentatie sanatoasa
- 7Alimentatie sanatoasa-dieta
- 12obezitate - pastila de slabit?
- 3dieta
- 0vreau sa ma ajutati si pe mine?
- 6buna
- 7pierdere in greutate
- 505pastile pentru slabit
- 2se poate slabi fara nutritionist 25 kg?
- 2slabire rapida, anemie
- 7Recomandare doctor endocrinolog bun
- 9Vreau si eu sa slabesc!
- 0Vreau sa scap de 5 kg fara sa mai ma imbolnavesc!
- 17iau capsula de slabit dar nu are efect
- 4nu stiu de unde sa incep.
- 3vreau sa slabesc
- 2medicamentele de slabit
- 7Ceva mi se zbate in stomac de vreo 2 luni
- 5Daca consum 4 litri de apa pe zi, mai mult lichide, supe, am sanse sa slabesc?
Mai multe informații despre: Slabirea
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: