genunchi ligamente

va salut! am si eu o problema ! dupa o alergare de 3 km astazi am simtit niste dureri in spatele genunchiului stang, asta dupa primul km.dupa ink 1 km au inceput sa ma doara amundoi genunchi si in spate la ligamente si in genunchi(interior) a terbuit sa ma opresc deoarece nu mai puteam sa indoi genunchii.cand urc sau cobor scarile baga sunt taiat cu cutitul in genunchi nu stiu ce sa mai fac.mentionez ca acum 2 ierni cand a inceput frigul am patit asa ceva dar la nivel mai mic.astept un raspuns de la cineva.va multumesc!