Intindere ligamente|tendoane zona inghinala.

Buna ziua,
Am o intintindere in zona inghinala a piciorului drept.

Problema e mai veche - am practicat (si inca parctic) sporturi de contact; arte martiale, full-contact, judo.
Pe la 16ani am suferit prima data aceasta intindere in urma unui antrenament la care probabil nu am efectuat o incalzire corespunzatoare. de atunci trece si reapare.
De 2-3ani nu am mai practicat nimic insa m-am reapucat in urma cu 6luni si la prima incalzire, desi efectuata corect, am simtit aceasi durere (ca o intepatura acuta) in zona inghinala a aceluias picior.

Banuiesc ca tendonul/ligamentul din acea zona este sensibil si a pierdut din elasticitate iar cand incerc sa il intind/fortez cedeaza mult mai repede decat pe partea stanga.

Ce sfaturi imi puteti da?
De exemplu, chiar daca ma doare si continui sa il intind/fortez, pe parcursul antrenamentului durerea se diminueaza dar a doua zi...este la fel...
Puteam sa fac "spagatul"/"sfoara" pe ambele parti, acum insa am pierdut mult din elasticitate.

Deasemenea fac si antrenamente cu greutati, genoflexiuni/presa si lucrez si la aparatele pt. muschii aductori.

Multumesc anticipat.
Iustin.