O sugestie, un sfat ; Leziune degenerativa grad II, corn posterior, MI

Buna ziua,
Barbat, 27 ani, 80 kg, 1, 80 m
In urma unor activitati sportive ( fotbal, ciclism ) si multa munca pe santier genunchiul drept a inceput sa prezinte dureri destul de dureroase care erau tot mai persistente si mai dureroase in timp.Am mers la un RMN si rezultatul este : Leziune degenerativa gra II, corn posterior MI
Ruptura interstitiala 'a minima ', treime medie, Lia
Colectie fluida intraarticulara si in protectia bursei suprapatelare in cantitate redusa
Chist Baker de dim. reduse in formare, adiacent corpului medial al m.gastracnemiam ;

As dori sa va rog frumos sa ma ajutati cu ceva sfaturi pentru viitor, eventual anumite tratamente sau exerciti si poate o explicatie mai pe intelesul meu daca este posibil.
Va multumesc anticipat.