Renuntare fumat -agresivitate
Buna ziua!
M-am lasat de fumat de 2 luni, iar de atunci tot timpul am o stare de iritare intru usor in conflict cu oamenii in general, devin aproape violent cateodata.Stiu ca acea stare de iritabilitate e consecinta sevrajului de care am trecut usor pot sa spun, pt.ca nu am simtit nevoia sa mai fumez, dar totusi starea de nervozitate din cate am inteles nu depaseste mai mult de 2 saptamani, ori la mine se intinde pe o perioada mult mai lunga observ si nu scade deloc in intensitate. Ce pot sa fac in cazul asta? Sa iau ceva calmante? sau cum sa rezolv problema asta?
Asa nervos sunt eu ca si nefumator sau asa as fi fost daca nu as fi fumat niciodata?
M-am lasat de fumat de 2 luni, iar de atunci tot timpul am o stare de iritare intru usor in conflict cu oamenii in general, devin aproape violent cateodata.Stiu ca acea stare de iritabilitate e consecinta sevrajului de care am trecut usor pot sa spun, pt.ca nu am simtit nevoia sa mai fumez, dar totusi starea de nervozitate din cate am inteles nu depaseste mai mult de 2 saptamani, ori la mine se intinde pe o perioada mult mai lunga observ si nu scade deloc in intensitate. Ce pot sa fac in cazul asta? Sa iau ceva calmante? sau cum sa rezolv problema asta?
Asa nervos sunt eu ca si nefumator sau asa as fi fost daca nu as fi fumat niciodata?
4 comentarii
Buna ziua,
Poate ca intrebarea trebuie pusa altfel: ce va facut sa va apucati de fumat? sau: Cum va simteati cand fumati?
Cu alte cuvinte nu este vorba de substanta sau sevraj ci este vorba despre faptul ca ati renuntat la o activitate care va oferea ceva, o anumita stare; daca nu gasiti o alta solutie (mai sanatoasa) pentru a obtine starea respectiva veti fi in continuare nervos.
Poate ca intrebarea trebuie pusa altfel: ce va facut sa va apucati de fumat? sau: Cum va simteati cand fumati?
Cu alte cuvinte nu este vorba de substanta sau sevraj ci este vorba despre faptul ca ati renuntat la o activitate care va oferea ceva, o anumita stare; daca nu gasiti o alta solutie (mai sanatoasa) pentru a obtine starea respectiva veti fi in continuare nervos.
Ce m-a facut sa ma apuc de fumat acum 20 de ani?! Nu mai tin minte, a trecut mult timp de atunci.Probabil curiozitatea, anturajul si apoi am devenit dependent.
Pai cand fumam simteam un lucru similar poate ca atunci cand mi-e sete sau foame, beau apa sau mananc.Fumam tigarea iar apoi nu mai simteam nevoia sa fumez.Pot sa spun ca imi dadea si o stare de bine fumatul.
De activitati nu duc lipsa, imi ocup timpul cu diverse activitati, problema e atunci cand trebuie sa astept ceva: statul la coada la cumparaturi, aglomeratia din trafic atunci cand conduc, sunatul telefonului, asteptatul autobuzului, imi pierd f.repede rabdarea.Sau daca cineva imi vorbeste pe un ton mai incisiv, ma deranjeaza mult ma simt dator sa-i dau replica.Am devenit mai suparacios, mai putin tolerant cu oamenii.Cand fumam lucrurile astea nu ma stresau sau daca da, intr-o mai mica masura.O sa incerc mai multe variante sa revin la normal, printre care niste plimbari in natura, cred ca poate mi-ar prinde bine.
Pai cand fumam simteam un lucru similar poate ca atunci cand mi-e sete sau foame, beau apa sau mananc.Fumam tigarea iar apoi nu mai simteam nevoia sa fumez.Pot sa spun ca imi dadea si o stare de bine fumatul.
De activitati nu duc lipsa, imi ocup timpul cu diverse activitati, problema e atunci cand trebuie sa astept ceva: statul la coada la cumparaturi, aglomeratia din trafic atunci cand conduc, sunatul telefonului, asteptatul autobuzului, imi pierd f.repede rabdarea.Sau daca cineva imi vorbeste pe un ton mai incisiv, ma deranjeaza mult ma simt dator sa-i dau replica.Am devenit mai suparacios, mai putin tolerant cu oamenii.Cand fumam lucrurile astea nu ma stresau sau daca da, intr-o mai mica masura.O sa incerc mai multe variante sa revin la normal, printre care niste plimbari in natura, cred ca poate mi-ar prinde bine.
Cu alte cuvinte fumatul va ocupa timpul in care trebuia sa asteptati, venea sa umple o perioada in care va simteati neplacut. De fapt in spatele obiceiului statea lipsa tolerantei la frustrare. Aceasta toleranta la frustrare arata capacitatea noastra de a rezista in momentele in care nu se intampla ceea ce dorim. Cu cat este mai mare cu atat vom functiona mai bine in timp. Toleranta dumneavoastra este cam...mica.
Va recomand activitati care sa exerseze aceasta capacitate: tehnici de relaxare, meditatie, alte activitati sau hobbyuri care exerseaza rabdarea.
Si, intelegerea faptului ca ceilalti sunt diferiti si ca lucrurile nu se pot intampla intotdeauna cand/cum doriti dumneavoastra.
Va recomand activitati care sa exerseze aceasta capacitate: tehnici de relaxare, meditatie, alte activitati sau hobbyuri care exerseaza rabdarea.
Si, intelegerea faptului ca ceilalti sunt diferiti si ca lucrurile nu se pot intampla intotdeauna cand/cum doriti dumneavoastra.
Buna ziua! Nervozitatea, iritabilitatea, frustrarea apar frecvent in situatiile in care oamenii se lasa de fumat, la cei care nu s-au pregatit suficient inainte de a face Marele Pas ori care nu au un motiv personal suficient de puternic.
V-ati pregatit psihologic pentru aceasta Mare Schimbare?
Care este motivul pentru care ati renuntat la tigari?
Ce ganduri pozitive il insotesc?
Observati beneficiile pe care le veti obtine pe termen lung.
Pentru a depasi aceasta dificultate, e bine sa apelati la un psiholog/psihoterapeut pentru a afla si remedia cauza acestor stari neplacute.
V-ati pregatit psihologic pentru aceasta Mare Schimbare?
Care este motivul pentru care ati renuntat la tigari?
Ce ganduri pozitive il insotesc?
Observati beneficiile pe care le veti obtine pe termen lung.
Pentru a depasi aceasta dificultate, e bine sa apelati la un psiholog/psihoterapeut pentru a afla si remedia cauza acestor stari neplacute.
Alege-ți medicul și fă o programare!Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 6Problema respiratorie
- 17lasat de fumat=dureri de dinti si gingii?
- 7gat, flegma vascoasa si tiroida
- 4furnicaturi si durere in spate partea stanga
- 5lasatul de tigari ingrasa?
- 12as vrea sa ma las... dar...
- 7Vreau sa ma las de fumat pentru totdeauna.
- 4Fumatul - viciul asta il am si eu ca multii altii de altfel si nu pot renunta la el
- 5Renunţarea la vicii - de la vis la punere în aplicare
- 2efecte fizice dupa renuntarea la fumat
- 6Glicerina este periculoasa ?
- 2E periculos sa te lasi deodata de fumat?
- 1alcool si tutun
- 2Va cer ajutor disperat!!! atacuri de panica
- 2Pareri, fara insulte va rog frumos.
- 1Probleme cu plamani cred.
- 5Problema grava cu fumatul
- 6Sevraj nicotic
- 1Am renunțat la fumat
Mai multe informații despre: Renuntarea la fumat
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și: