Stima de sine mica si fobia sociala

Am probleme serioase cu stima de sine. Sunt foarte sigur de asta si nu pot sa neg ca stima mea de sine este foarte mica. Spre exemplu, ma imbrac frumos, ies pe strada dar in gandul meu tot ma gandesc ca arat urat si ca nu imi place cum m-am imbracat. Am mers recent prin oras la un fel de balci (ca altfel nu pot sa il numesc) si m-am imbracat mai frumos, mai special, cu niste pantaloni care mie mi se pareau frumosi, dar in gandul meu mi-am zis ca sunt cam largi si cam lungi. In fine, i-am luat pe mine, am plecat intr-acolo iar tot timpul cat am stat pe acolo, am simtit ca toata lumea se uita la pantalonii mei si la fiecare raset pe care il auzeam aveam impresia ca oamenii rad din cauza asta. Gandul asta e irational si stiu prea bine ca nu poate fi adevarat, dar este foarte tulburator sa ai o voce in cap care iti spune ca iti sta pantalonii nu stiu cum, ca arat penibil cu ei etc.
Iar legat de fobia sociala, in exemplul dat se observa foarte bine si fobia sociala. Vroiam sa ma izolez, sa nu ma mai vada lumea in pantalonii aia, pentru ca mi se pareau foarte urati pe mine si nu vroiam sa ma fac de ras, chiar daca in realitate nu aveau nici o problema. Sau mi se intampla sa am problema asta cand merg pe strada si spre exemplu m-am patat pe un tricou alb, mi se pare ca toata lumea se uita la pata aia si rade de mine. Sau, daca ma tund cumva si nu imi sta bine, ma gandesc ca lumea o sa moara de ras din cauza asta. Este foarte stresant si as vrea sa scap de asa ceva.
Din ce stiu, se poate scapa de fobia sociala doar prin psihoterapie, dar nu vreau sa mai dau iar banii pe psihoterapeut, pentru ca, in trecut, cand am suferit de anxietate, am fost la psihoterapeut si nu mi-a facut nici o ameliorare.
Doar sper sa existe cateva remedii naturale pentru gandurile astea, sa le pun capat.

Sigur, poti combina anumite remedii naturale cu psihoterapia. Sunatoarea este recomandata in anxietate si depresie.Totusi, singura cale dovedita de a scapa de fobia sociala este psihoterapia. Poate ca nu ai fost la un psihoterapeut bun, poate metoda lui de lucru nu ti s-a potrivit. Sunt numeroase tipuri de psihoterapie. Din discursul tau se pare ca ai facut terapie cognitiv comportamentala. Mai exista hipnoza ericksoniana, psihodrama, NLP, gestalt-terapie, terapii existentiale, etc. Eu cred ca merita sa mai incerci, sa te documentezi si sa vezi ce tip de terapie ti s-ar potrivi. Mult succes!

Noi am mai vorbit pe forum, insa nu imi mai amintesc: ce varsta ai? din ce judet esti?

18, VN.

buna seara am revenit cu vesti, va rog sa ma intelegeti cum ati mai facut-o si data trecuta, eu nu stiu ce sa zic si ce sa fac legat de psihologul meu
vreau sa spun ca sunt la a 5a sedinta si in afara de faptul ca vb cu mine nu face altceva.va rog sa imi spuneti oare asa trebuie ?
sau psihoterapia incepe mai tirziu?
in afaara de faptul ca imi asculta tot ce ii spun si ma intelege asta e tot de facut ?
va rog sami raspundeti
abia asteptam sa ma duc azi cu gindul ca se va intimpla ceva legat de aceste psihoterapii

@Bveronica
Ce tip de psihoterapie faci? Daca nu esti multumit(a) de ceea ce se petrece in cabinetul de psihoterapie, schimba terapeutul. Probabil ca o abordare cognitiv- comportamentala, cu interventii terapeutice structurate si teme pentru acasa ti s-ar potrivi mai bine.

pentru dr psiholog Gabriela Marin doamna dr nu am mers niciodata la un cabinet psihologic e prima oara si psihologul meu cind sa prezentat prima oara mia spus ca este medic psiholog psihoterapeut congnitiv corpornamental, nu stiu sa va spun altceva despre dinsa nu stiu nimic despre aceste sedinte cum ar trebui sa fie daca ati putea sa imi dati citeva detalii despre psihoterapie cum ar fi ele ce metode asi intelege si asi avea rabdare.si inca ceva, dinsa mi-a spus ca nu poate sa ma ajute decit sa ma inteleaga eu mai astept nu vreau sa renunt si sa nu mai ma duc nu ma gindesc decit ca imi vreau binele si sa scap de starile mele care le am zilnic va multumesc si o sa vb cu dv mereu o sa va tin la curent cu vesti cu respect Veronica

buna ziua doamna Chiritescu monica doamna dr eu sunt FOARTE APROAPE DE PLOIESTI SI VA MULTUMESC CA MI-ATI RASPUNS ASTEPT SA SE INTIMPLE MINUNI SI CU MINE, IN FIECARE ZI AM DURERI DE UMERI SI INPIEPT DE CEAFA SI SPATE NICIODATA NU MIE BINE VREAU SA VA INTREB ACESTE DURERI SUNT ANXIETATEA SAU ATAC DE PANICA DE INTENSITATE MAI MICA ?
ASTEPT RASPUNSUL DV VA MULTUMESC
CU STIMA PENTRU DV VERONICA

Te rog stimata Veronica, creeaza-ti un topic special pentru tine.

Incearca sa te gandesti ce persoana importanta din trecutul tau te-a criticat cel mai mult.

Partea rea este ca nu am fost criticat deloc pana acum (intr-o masura mai serioasa).

buna cheyenne nu stiu ce ai vrut sa spui, poate ai vrut sa ma jignesti
eu scriu cum vreau nu trebuie neaparat sa ma critici tu
oricum iti multumesc,

Nu te-am criticat despre felul cum scrii, asta e treaba ta si tine de cultura ta generala. Eu te-am rugat doar sa nu mai postezi aici si sa iti deschizi un topic separat, asta in caz ca stii cum.

scz imi dau seama ca te-a deranjat ca am postast pe pagina [ta] nu am vrut sa te supar cu asta inca o data imi cer scz eu nu a-si fi facut asta si despre cultura mea generala. nu sunt o perfectionista cum nici tu nu esti, la pc putem scrie cum dorim, nu trebuie neaparat sa aratam ca stim sa scriem ortografic
mai de graba sa aratam ca stim sa fim respectosi

Sunt de acord, dar macar sa scriem astfel incat sa inteleaga tot poporul. In fine, nu mai are rost sa discutam pe tema asta. :)

Trebuie sa recunosc ca ma simt mai increzator in propriile forte in ultimele saptamani de cand nu am mai postat aici. Am iesit mai mult din casa, fara sa ma gandesc la ce cred cei din jur despre mine, sau daca o sa fac vreo prostie, o sa rada de mine.

Ideea ar fi ca sunt putin cam paranoic cand merg pe strada, in sensul ca mi se pare ca lumea se uita prea urat la mine, cateodata, iar alteori, am impresia ca rad de mersul meu, sau de gesturile mele, sau chiar de infatisarea mea. Prea multa importanta dau acestor idei si chiar daca s-ar intampla sa fiu luat in ras, nu ar trebui sa ma mai intereseze atat de mult parerea altora. Voi ce credeti?