Unde gresesc?
Buna! Ma numesc Adriana, am 17 ani, inaltime 1, 69 m si greutate 61, 5 kg. Desi slaba nu am fost niciodata, de cand am inceput liceul m-am ingrasat treptat pana am ajuns la 73 de kg. Vara trecuta am incercat sa slabesc, mancand mai putin si fara dulciuri si am slabit 5 kg, dar am renuntat dupa un timp. Din fericire nu am mai pus la loc alte kilograme, dar nu eram in orice caz multumita de greutatea mea. Anul acesta, dupa vacanta de Paste, cand am realizat ca m-am mai ingrasat cu 2 kg am hotarat sa imi schimb modul de alimentatie. Din pacate cred ca am fost prea drastica la inceput, in principal pentru ca nu stiam ca mananc prea putin. Nu am tinut o cura de slabire, pur si simplu am renuntat la dulciuri, sucuri, prajeli, alimente grase. Mancam zilnic lactate degresate, paine graham, legume, fructe si carne slaba la gratar, dar toate in cantitati destul de mici. La scoala mancam 2 mere, iar seara un baton fibrobar pe drum spre casa deoarece era prea tarziu cand ajungeam acasa ca sa mai mananc. Mentionez ca mergeam in fiecare seara pe jos de la liceu pana acasa in ritm alert aproximativ 6 km. Am slabit de atunci pana la jumatatea lui iunie aproximativ 8 kilograme. De curand am facut rost de un cantar si am inceput sa imi cantaresc alimentele si sa calzulez numarul de calorii si am realizat ca pana atunci nu consumam nici 900 de calorii pe zi. Mi-am calculat cu ajutorul unui calculator pe internet numarul de calorii necesare pt a slabi 1 kg pe saptamana si mi-a rezultat ca trebuie sa consum in jur de 1100 de kcal. Mi-am realizat meniul cam asa: dimineata 200g iaurt degresat cu 60 g cereale integrale cu fructe uscate dupa 2 ore 1-2 fructe, la pranz peste sau piept de pui la gratar cu salata sau legume, dupa 2 ore 1-2 fructe, seara 2 felii de paine graham, 50 g branza degresata si 2 rosii, iar dupa alte 2 ore, in jurul orei 7 mai mancam un fruct sau 2. Dupa 3 sau 4 zile in care am urmat orarul asta insa am inceput sa ma ingras. Dupa o saptamana luasem deja 1 kg jumate. De altfel aceasta este greutatea pe care o am si acum: 61, 5 kg. Nu inteleg de ce m-am ingrasat. Este cumva din cauza faptului ca in cele 4-5 saptamani in care am mancat prea putin mi-am incetinit metabolismul sau este ceva gresit in alimentatia curenta? Si cum o belea nu imi era de ajuns, acum tin post si mananc alimente cu mai multe calorii de genul pateu vegetal, humus, tofu, zacusca din comert si mai multa paine decat inainte. Si deoarece sunt in vacanta nu mai fac cei 6 km de mers pe jos, dar alerg dimineata 15 minute in parc. Este de ajuns? Ce pot face in privinta alimentatiei, atat acum in timpul postului, cat si dupa aceea? O sa continui sa ma ingras? Ce pot sa fac? Sper din tot sufletul sa ma poata ajuta cineva.
2 comentarii
ai putea pe langa jogging sa mai faci si niste abdomene, exercitii simple cum faci la ora de sport, pentru a-ti mentine tonusul muscular, pentru ca de la atata slabit si ingrasat poti sa faci vergeturi...
si poate si stresul este o cauza.
si poate si stresul este o cauza.
Fac abdomene de diverse tipuri o data la 2 zile. Probabil ca aveti dreptate in legatura cu stresul...
Alege-ți medicul și fă o programare!
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Peste 13000 de cabinete medicale își prezintă serviciile pe ROmedic.
Alte subiecte care v-ar putea interesa:
- 4am 76 kg, 1.59 m si 16 ani... vreau sa slabesc
- 0dieta de adolescenta
- 2Am 16 ani si vreau sa slabesc
Mai multe informații despre: dieta la adolescente