Metoda calendarului

Femeia are nevoie de inregistrarea ciclurilor ei menstruale pe o perioada de minimum 6 luni.

Prima zi a fiecarui ciclu menstrual este ziua in care incepe menstruatia (Ziua 1). Apoi zilele se numeroteaza in continuare (ziua a 2-a, ziua a 3-a etc) pana la ultima zi inainte de menstruatia urmatoare. Un ciclu menstrual inseamna intervalul de timp cuprins intre prima zi de menstruatie / Ziua 1 a ciclului menstrual si prima zi a urmatorului ciclu; poate varia intre 25 si 35 zile.

Din ciclul menstrual cel mai scurt se scade cifra 18; se obtine numarul zilei in care incepe perioada fertila.
Din ciclul menstrual cel mai lung se scade cifra 11; se obtine astfel ziua in care se termina perioada fertila.

Exemplu: 

O femeie are cicluri menstruale cu durata cuprinsa intre 26 si 31 zile
26-18=8. Din ziua a 8-a a oricarui ciclu menstrual trebuie evitate contactele sexuale, deci poate avea contacte sexuale pana in ziua a 7-a, inclusiv.
31-11=20. Poate avea contacte sexuale dupa ziua a 20-a a ciclului menstrual (perioada de abstinenta: intre zilele 8 si 20 ale ciclului menstrual).