Metode de a renunta la fumat

Autor: ROmedic

Exista tot atatea metode de a renunta la fumat cate persoane fumatoare. Fumatul este un comportament determinat de factori multipli proprii fiecarui individ: personalitatea, echilibrul psihologic, situatia sociala si mediul. Prin urmare, renuntarea la fumat trebuie sa fie adaptata fiecarui fumator si modificata in functie de evolutia si de reactiile sale.

Toti expertii sunt de acord ca primul factor in renuntarea la fumat trebuie sa fie motivatia. In lipsa acesteia, reusita nu este posibila.

Conform  Centrului national pentru prevenirea bolilor cronice si promovarea sanatatii (CDC) din Statele Unite, cele patru conditii pentru renuntarea la fumat sunt urmatoarele:

1.Pregatirea mentala – excluderea imediata a tuturor tigarilor din mediul de viata
2.Gasirea unui grup de sprijin. Cu cat sprijinul acordat de familie, de cei apropiati sau de personalul medical este mai puternic, cu atat sansele de reusita sunt mai mari
3.Crearea de noi obiceiuri cotidiene pentru a inlocui activitatile legate de fumat.
4.Pregatirea pentru momentele dificile si pentru esecuri

Tinand cont de cele doua aspecte ale dependentei (psihocomportamental si fiziologic), expertii din organismele de lupta impotriva fumatului sustin ca trebuie sa se actioneze simultan pe ambele fronturi:

 - reechilibrarea proceselor chimice de la nivelul creierului
 - suprimarea mecanismelor comportamentale (mai mult sau mai putin constiente) prin care fumatul a devenit o parte indisociabila a numeroase activitati cotidiene

Studiile au demonstrat ca tratamentul care combina un produs farmaceutic cu o terapie comportamentala are o rata mai mare de reusita.
Terapia de substitutie nicotinica

Terapia de substitutie nicotinica (TSN) se refera la administrarea de medicamente pentru a reduce sau suprima simptomele de sevraj prin furnizarea unor doze controlate de nicotina, ce nu contine alte substante periculoase prezente in fumul de tigara. TSN este disponibila in cinci forme farmaceutice: plasture cu nicotina, gume de mestecat, spray-uri...

Substituentii medicamentosi

Bupropion (Zyban) – este primul medicament ce nu contine nicotina a carui eficienta a fost demonstrata stiintific. Este de asemenea primul produs ce poate fi luat sub forma de comprimate. Bupropionul face parte din clasa de medicamente antidepresive si este comercializat sub denumirea de Zyban. Substanta actioneaza asupra receptorilor de dopa...

Terapii alternative

HipnoterapiaObiectivul hipnoterapiei consta in influentarea subconstientului fumatorului pentru a-l determina sa isi schimbe comportamentul. Exista mai multe tipuri de hipnoterapie: unele sunt axate pe reducerea dorintei de a fuma, altele pe incurajarea dorintei de a renunta la fumat. In prezent, nu exista dovezi stiintifice care se sprijine eficie...

Țigara electronică – o soluție pentru a renunța la fumat?

Tigara electronică este cea mai noua metoda de a renunta la fumat, bucurandu-se de o popularitate remarcabilă. Ce principii are si ce rezultate promite? Care sunt avantajele? Este sigura? Ce riscuri implica? Aflati raspunsul in continuare....


Data actualizare: 02-12-2008 | creare: 01-10-2007 | Vizite: 18073

Aplicația Activ (by ROmedic)
Vrei să fii sănătos? Vrei să slăbești? Vrei sa fii în formă și să arăți bine? Vrei să te simți bine în corpul tău? Atunci trebuie să faci eforturi. Aplicația web "Activ" te ajută să fii consecvent în lupta pentru sănătatea ta.

Accesează gratuit Aplicația
Acest site foloseste cookies. Continuand navigarea va exprimati acordul asupra folosirii cookie-urilor. Detalii OK