Micul dejun înainte de antrenamentul fizic ajută la o digestie mai bună

Un studiu realizat de cercetătorii de la mai multe instituții academice din Marea Britanie a demonstrat că persoanele care mănâncă micul dejun dimineața, înainte de practicarea exercițiilor fizice, cresc ritmul cu care sunt digerați, absorbiți și metabolizați carbohidrații.
Rezultatele au fost publicate în American Journal of Physiology: Endocrinology and Metabolism. Potrivit unuia dintre colaboratori, dr. Javier Gonzalez acesta este primul studiu de acest tip care analizează modul în care micul dejun consumat înainte de antrenamentul fizic de dimineață influențează răspunsul organismului la alimentele pe care le consumăm după exercițiile fizice.

La studiu au participat 12 voluntari de sex masculin care nu au avut probleme de sănătate. Aceștia au luat micul dejun (cereale cu lapte), urmând ca 2 ore mai târziu să realizeze un antrenament constând într-o oră de ciclism. Apoi, cercetătorii au măsurat glicemia participanților și nivelurile de glicogen muscular, un tip de carbohidrat.

Astfel, s-a observat că micul dejun consumat înainte de antrenament, ajută la arderea carbohidraților într-un ritm mai rapid în timpul exercițiilor fizice. În plus, cei care mănâncă înainte de a practica exerciții fizice au o digestie post-exercițiu mai bună.

În ceea ce privește acest studiu, vor fi efectuate cercetări suplimentare care vor evalua efectele pe termen lung ale exercițiilor efectuate după micul dejun. În prezent, cercetătorii doresc să analizeze modul în care diferite tipuri de alimente pot afecta impactul exercițiilor fizice asupra organismului, în special asupra persoanelor cu diferite afecțiuni metabolice, cum ar fi diabetul zaharat.

Sursa: Medical News Today