Modul în care respirăm ne poate influența emoțiile
©
Autor: Mancaș Mălina
Legătura dintre starea emoțională și ritmul respirației este una evidentă și dovedită: dacă suntem stresați respirăm sacadat, scurt și repede, în timp ce dacă suntem relaxați ritmul respirației este lent și profund.
Astfel, în timp ce ritmul respirației poate fi un simptom al stresului sau anxietății, efectul este reciproc - cercetările sugerează că găsirea unui mod de a controla respirația poate influența starea și emoțiile noastre.
De exemplu, respiratul profund și lent ne poate calma, inducând mental starea de relaxare.
Un abdomen plat este considerat atractiv, astfel că atât femeile cât și bărbații au tendința de a-și contracta musculatura stomacului, lucru ce se suprapune cu respirația profundă și treptată, făcând-o sacadată și incompletă, lucru ce crește tensiunea.
Studiile sugerează că o metodă de schimbare în bine a acestui aspect este efectuarea exercițiilor de respirație a câte 30 de minute pentru a reduce simptomele anxietății.
În cazul persoanelor extrem de anxioase, trei ore de meditație bazată pe exerciții de respirație zilnice pot reduce considerabil simptomele anxietății, după cum a arătat un studiu publicat în The Journal of Traumatic Stress (2014).
Cercetătorii de la Harvard oferă câteva sfaturi pentru a efectua corect exercițiile de respirație: pentru început, așezați-vă într-o poziție confortabilă, inspirați ușor aer pe nas, lăsați musculatura pieptului și a stomacului să se destindă, iar la final expirați ușor pe gură sau pe nas.
Sursa: Science Alert
Astfel, în timp ce ritmul respirației poate fi un simptom al stresului sau anxietății, efectul este reciproc - cercetările sugerează că găsirea unui mod de a controla respirația poate influența starea și emoțiile noastre.
De exemplu, respiratul profund și lent ne poate calma, inducând mental starea de relaxare.
Un abdomen plat este considerat atractiv, astfel că atât femeile cât și bărbații au tendința de a-și contracta musculatura stomacului, lucru ce se suprapune cu respirația profundă și treptată, făcând-o sacadată și incompletă, lucru ce crește tensiunea.
Studiile sugerează că o metodă de schimbare în bine a acestui aspect este efectuarea exercițiilor de respirație a câte 30 de minute pentru a reduce simptomele anxietății.
În cazul persoanelor extrem de anxioase, trei ore de meditație bazată pe exerciții de respirație zilnice pot reduce considerabil simptomele anxietății, după cum a arătat un studiu publicat în The Journal of Traumatic Stress (2014).
Cercetătorii de la Harvard oferă câteva sfaturi pentru a efectua corect exercițiile de respirație: pentru început, așezați-vă într-o poziție confortabilă, inspirați ușor aer pe nas, lăsați musculatura pieptului și a stomacului să se destindă, iar la final expirați ușor pe gură sau pe nas.
Sursa: Science Alert
Data actualizare: 04-01-2020 | creare: 04-08-2016 | Vizite: 1436
Bibliografie
The way you breathe could be affecting your emotions, link: https://www.sciencealert.com/the-way-you-breath-could-change-your-emotions ©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Avertisment cu privire la igiena personală, după identificarea unor bacterii periculoase în regiuni circulate de oameni
- Răspunsul emoțional poate contribui la răspândirea „știrilor false”
- COVID-19, o povară masivă asupra sănătății pe termen lung
- Expunerea aproape inevitabilă la o substanță din mediu crește riscul general al oamenilor de a dezvolta cancer hepatic
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Ce este anxietatea?
- Cine ma poate ajuta cu un sfat?
- Anxietate, obsessie
- De vreo luna am niste junghiuri ca niste apasari in zona inimii
- Tulburări anxioase și atacuri de panica. Ajutor
- Problema psihica?
- Continua frica
- Sufar de anxietate si depresie de cativa ani, un sfat va rog
- Sufar de anexitate