Noi recomandări privind orele de somn necesare copiilor pentru a fi sănătoși

Este pentru prima dată când Academia Americană de Medicină a Somnului (American Academy of Sleep Medicine - AASM) oferă recomandări în consens privind timpul de somn necesar fiecărei grupe de vârstă la copii, pentru a evita problemele de sănătate și odihna insuficientă.

Acestea sunt recomandările pentru orele de somn la copii:

12-16 ore (inclusiv somnul de zi) pentru bebeluși cu vârsta 4-12 luni
11-14 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 1-2 ani
10-13 ore (inclusiv somnul de zi) pentru copii cu vârsta 3-5 ani
9-12 ore pentru copii cu vârsta 6-12 ani
8-10 ore pentru adolescenți cu vârsta 13-18 ani

Bebelușii mai mici de 4 luni nu sunt incluși deoarece au o gamă diversă de tipare normale de somn.

Recomandările AASM au fost publicate în ediția din luna iunie a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine, acestea survenind în urma realizării unui proiect de 10 luni condus de 13 experți în somn. Aceștia au revizuit 864 de articole științifice în care se tratează relația dintre durata somnului și sănătate la copii.

Conform experților, numărul orelor de somn mai mic decât cel recomandat este asociat cu probleme de atenție, comportament și învățare. Somnul insuficient crește riscul de accidentare, hipertensiune, obezitate, diabet și depresie. De asemenea, somnul insuficient la adolescenți este asociat cu creșterea riscului de autovătămare, gânduri suicidale sau tentative de suicid.

Totodată, mai multe ore de somn decât cele recomandate sunt asociate cu probleme de sănătate cum ar fi hipertensiunea, obezitatea, diabetul și tulburările mentale.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 23-02-2019 | creare: 15-06-2016 | Vizite: 8032

Bibliografie

1. Recharge with sleep: Pediatric sleep recommendations promoting optimal health, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/06/160613122419.htm
2. Kids' sleep guidelines spell out shut-eye guidance by age, link: http://medicalxpress.com/news/2016-06-kids-guidelines-shut-eye-guidance-age.html

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Obezitatea la copil poate fi tratată în mod eficient, dacă se intervine din timp

Studiul realizat de cercetătorii de la Institutul Karolinska și publicat în The International Journal of Obesity...

Jocul la preșcolari reduce riscul de probleme de sănătate mintală mai târziu

Un studiu publicat de Universitatea Cambridge arată că preșcolarii care relaționează și se joacă bine cu cei...

Cum pot fi ajutați bebelușii să doarmă mai mult

Cercetătorii de la Centrul de Cercetare al Obezității Infantile Penn State au instruit proaspete mame în a depr...

Riscul unui copil de a deveni obez poate fi redus chiar înainte de concepția lui, sugerează un studiu
Nu s-au remarcat diferențe la copiii adoptați de familii de homosexuali sau lesbiene
Ceea ce spui în primul minut după un vaccin poate fi esențial în reducerea stresului unui copil
Suplimentarea cu vitamina D ar putea reduce procentul de masă grasă la copiii mici

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Somnul nou-născutului

Primele săptămâni de viață ale nou-născutului sunt de acomodare, atât pentru micuț, cât și pentru părin�...

Somnul copilului

În primele luni, somnul este principala activitate a creierului bebelușilor și continuă să aibă un rol esenț...

Odihna necorespunzătoare dubleză riscul de apariție a obezității la copii

Tulburările de respirație din timpul somnului și odihna insuficientă dublează riscul de apariție a obezităț...

Sfaturi pentru un somn odihnitor și sănătos la copii

Co-sleeping – dormim în același pat cu bebelușul?

Siguranța copilului la somn

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum