Somnul insuficient timp de mai multe nopți, la fel de dăunător ca lipsa somnului
©
Autor: Costin Oana
Într-un studiu american publicat în 2004, participanÈ›ii (48 de persoane) care dormiseră doar 6 ore pe noapte timp de 2 săptămâni erau la fel de afectaÈ›i ca cei care nouă nopÈ›i la rând nu dormiseră deloc. În perioada când erau treji, le-au fost testate la fiecare 2 ore performanÈ›a cognitivă È™i timpul de reacÈ›ie, fiind solicitaÈ›i totodată să îÈ™i auto-evalueze dispoziÈ›ia È™i măsura în care se simÈ›eau somnoroÈ™i. Cei care au dormit insuficient nu doar că au avut rezultate similare cu ale celor care nu dormiseră deloc, dar nici nu erau conÈ™tienÈ›i de deficitele la nivel cognitiv ale privării de somn, considerând că funcÈ›ionează normal.
Se pare că nu suntem eficienÈ›i nici în estimarea numărului de ore dormite în fiecare seară, după cum arată un studiu mai recent (2008). Avem tendinÈ›a de a supraestima durata somnului, adăugând în medie câte o oră.
Dacă efectele negative ale lipsei de somn sunt bine documentate, în ceea ce priveÈ™te efectul cumulat al numărului insuficient de ore de somn pe noapte sunt necesare mai multe studii, chiar dacă rezultatele studiului mic menÈ›ionat mai sus sunt destul de sugestive.
Data actualizare: 09-03-2016 | creare: 09-03-2016 | Vizite: 1427
Bibliografie
A few nights of bad sleep can be as unhealthy as no sleep at all, link: https://www.sciencealert.com/a-few-nights-of-bad-sleep-can-be-as-unhealthy-as-no-sleep-at-allThe cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12683469
Sleep duration: how well do self-reports reflect objective measures? The CARDIA Sleep Study, link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2785092/
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Numeroase medicamente antalgice pot fi utilizate la persoanele în vârstă
- Cum pot foștii consumatori de alcool să depășească stigmatul social?
- Rolul crucial al dietei și exercițiilor fizice în prevenirea bolilor netransmisibile
- Tulburările somnului ar putea crește riscul de ateroscleroză
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
- Hipersomnia - somnolenta excesiva
- Insomnia primara
- Narcolepsia
- Somnambulismul
- Tulburarea ritmului circadian de somn
- Tulburarile somnului la femei
- Parasomniile
- Apneea obstructiva in somn
- Sforaitul (Roncopatia)
- Tulburarile de somn la copii
- Somnul
- Poziții sănătoase pentru somn
- Insomnie
- Coșmar
- Alimente care pot afecta somnul
- Somnul
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Tresariri in somn
- Ce simptome da risolept... solutie?
- M-am ingrasat de la Seroquel XR 300?
- Somn excesiv, oboseala dupa masa
- 2 tomografii obligatorii si un RMN, la cat timp sunt permise?
- Crize ciudate in timpul somnului
- Paralizie de somn
- Probleme mari cu somnul. ajutor, va rog!
- Incercand sa dorm fac extrasistole, atacuri de panica, crize de spasmofilie