ROmedic Cabinete medicale Constanta Cabinete Sexologie Sexologie Constanta

Ganduri automate distorsionate specifice fobiei sociale si convingeri dezadaptative

Ganduri automate distorsionate specifice fobiei sociale si convingeri dezadaptative
Autor: Psiholog Claudia Mioara Popa

Gânduri automate distorsionate specifice fobiei sociale:
„Nu voi fi în stare să găsesc o temă de conversaţie.”
„Voi spune ceva absolut stupid.”
„Voi încremeni de a dreptul.”
„Simt o persoană plictisitoare.”
„Încep să roşesc.”
„Îmi tremură mâinile.”
„Îmi pierd controlul.”
„Toată lumea se uită la mine.”
„Se vede că sunt nervos/nervoasă.”
„Sunt un fraier/o fraieră.”
„Toată lumea crede că sunt prost/proastă.”
„Toată lumea este mai deşteaptă/mai nostimă decât mine.”
„Lumea crede că nu sunt în toate minţile.”
„Am dat-o în bară.”
„Nu îi place nimănui de mine.”
„Am dat-o din nou în bară.”


Convingeri subiacente dezadaptative:
„Dacă nu spun nimic, lumea va crede că sunt o persoană plictisitoare.”
„Trebuie să spun ceva inteligent sau nostim.”
„Dacă observă că nu sunt o persoană perfectă, mă vor respinge.”
„Dacă cineva nu mă place, înseamnă că ceva nu este în regulă cu mine.”
„Dacă observă că îmi este teamă, ceilalţi vor crede că sunt un incompetent/o incompetentă.”
„Trebuie să fac o impresie bună.”
„Trebuie să fiu acceptat/ă şi aprobat/ă de toată lumea.”
„Sub nicio formă nu este voie să se vadă că îmi este teamă.”
„Dacă nu voi fi de acord cu cineva, vor crede că am înnebunit sau că sunt prost/proastă."

 
Programare