ROmedic Cabinete medicale Iasi Cabinete Nutriție și dietetică Nutriție și dietetică Iasi

Articole de specialitate

DIETA IN POST DIETA IN POST

Un alt fel de „dieta” este cea determinata de credinta religioasa. Suntem in Postul Craciunului, pe care din ce in ce mai multa lume il tine, fie din convingeri religioase, fie pentru a oferi organismului o perioada de detoxifiere...

CATA GRASIME CORPORALA AR TREBUI SA AVEM? CATA GRASIME CORPORALA AR TREBUI SA AVEM?

Deoarece ne hranim intermitent dar organismul consuma energie in mod continuu, avem nevoie de un depozit de energie. Tesutul adipos sau tesutul gras este cel mai mare rezervor de energie al organismului. Pe langa aceasta, grasimea are rolul de...

CAT DE MULT SA MERG PE JOS PENTRU A SLABI? CAT DE MULT SA MERG PE JOS PENTRU A SLABI?

Mersul pe jos este unul dintre cele mai sigure forme de exercitiu cunoscute astazi . În functie de cat de des mergiti , puteti gestiona pierderea a 0,5 kg pe saptamana sau mai mult. Ganditi-va , în...

CE  MANCAM LA SERVICIU ? CE MANCAM LA SERVICIU ?

Raspunsul : ce iti pregatesti de acasa! Ca sa fii ferit de tentatii alimentare nu tocmai potrivite, cel mai bine este sa te organizezi si sa decizi, in cunostinta de cauza, ce va contine pranzul...

CE ESTE INDICELE DE MASA CORPORALA?

Indicele masei corporale (prescurtat IMC ) este un instrument de evaluare a greutatii corporale raportat la inaltime. IMC se calculeaza impartind greutatea, exprimata in kilograme, la patratul inaltimii, exprimata in metri. IMC se coreleaza cu cantitatea de...

BUDINCA DE CIOCOLATA CU SEMINTE DE CHIA BUDINCA DE CIOCOLATA CU SEMINTE DE CHIA

Imi place foarte, foarte….mult aceasta varianta de budinca. De multe ori o folosesc drept mic dejun iar alte uneori ca un rasfat dulce si sanatos de dupa-amiaza. Ingrediente: seminte de chia – 5 linguri lapte vegetal...

HUMMUS- PASTA DE NAUT HUMMUS- PASTA DE NAUT

Am descoperit hummusul cu ani in urma la restaurantul libanez. Marturisesc ca a fost dragoste la prima…imbucatura. Si copilului meu ii place la nebunie, l-ar manca si zilnic. Si neaparat cu lipie . Hummusul este o pasta...

PASTA DE AVOCADO PASTA DE AVOCADO

Avocado …. marturisesc ca nu mi-a placut in mod deosebit gustul acestui fruct cand l-am gustat prima oara. Apoi am inceput sa caut informatii despre el . Acum am ajuns sa fiu „nelinistita” daca imi lipseste mai mult de...

LISTA PENTRU SLABIT LISTA PENTRU SLABIT

Cum incepi atunci cand ai decis ca vrei sa slabesti? Trebuie sa-ti faci o lista pe care sa o vizualizezi zilnic si care cuprinde urmatoarele obiective: 1. vointa si dorinta de a face schimbarea ...

AFECTIUNI SI MEDICAMENTE CE DETERMINA CRESTEREA IN GREUTATE AFECTIUNI SI MEDICAMENTE CE DETERMINA CRESTEREA IN GREUTATE

Daca acumulezi kilograme in plus pe zi ce trece, fara sa poti da vina pe obiceiurile alimentare sau lipsa exercitiului fizic, atunci poate ca te confrunti cu o problema de sanatate. Dezechilibrele hormonale, anumite tratamente medicamentoase, probleme digestive, deficientele de...

CE ALEGEM SA MANCAM LA CINA CE ALEGEM SA MANCAM LA CINA

Pentru multi reprezinta adesea singura masa pe care o mancam impreuna cu familia sau uneori cu prietenii. Trebuie sa o planificam atent, sa fie echilibrata din punct de vedere caloric si nutritiv, sa fie cea mai usoara dintre cele...

MARELE MIC DEJUN MARELE MIC DEJUN

O veche zicala legata de nutritie ne spune sa mancam la micul dejun ca un rege si la cina ca un cersator. Adevarul este ca multi oameni nu prea mananca micul dejun, se multumesc doar cu o cafea si...

OBSESIA PENTRU ALIMENTATIA SANATOASA SAU ORTOREXIA NERVOASA OBSESIA PENTRU ALIMENTATIA SANATOASA SAU ORTOREXIA NERVOASA

Ortorexia nervoasa este o tulburare de alimentatie caracterizata printr-o preocupare extrema sau excesiva de a evita alimentele nesanatoase sau, cu alte cuvinte, dependenta, obsesia de a consuma alimente sanatoase. Alimentatia sanatoasa este una dintre componentele unui stil de...

ESTE INFOMETAREA O SOLUTIE?

Din pacate aud destul de frecvent de alegerea acestei solutii radicale . Culmea, chiar si persoane cu o greutate in limite normale recurg la infometare. De ce se ajunge aici, de ce isi doresc multe adolescente sa...

ALIMENTE CARE NE AJUTA SA CRESTEM MASA MUSCULARA ALIMENTE CARE NE AJUTA SA CRESTEM MASA MUSCULARA

Fara indoiala proteinele sunt esentiale atat in cresterea musculara cat si in procesul de pierdere a kilogramelor nedorite. Sunt considerate principalul material de constructie al organismului, adica „caramizile”. Deci, pentru a „construi ” masa musculara avem nevoie de ele. ...

FISTICUL FISTICUL

Fisticul este un fruct oleaginos delicios foarte apreciat pentru aroma sa de nuca si gustul sau usor dulceag. Din fistic se prepară celebra baclava, un desert specific bucatariei orientale. Ofera organismului o serie de beneficii printre...

CUM SE POATE PIERDE IN GREUTATE CUM SE POATE PIERDE IN GREUTATE

In nutritie sunt cateva principii simple, de baza, care trebuie respectate atunci cand avem o problema cu kilogramele in plus si nu numai. Reducerea aportului de carbohidrati Cel mai bun mod de a reduce carbohidrati este...

PEPENELE GALBEN PEPENELE GALBEN

Pepenele galben este un fruct delicios si dulce, foarte popular, si este ideal pentru hidratare in zilele toride de vara . Continutul in substante nutritive il califica drept excelent pentru sanatate. Deoarece conține multa apa, functioneaza ca un...

SURPLUSUL DE KILOGRAME LA COPII SURPLUSUL DE KILOGRAME LA COPII

Statisticile OMS arata ca numarul copiilor supraponderali a depasit numarul copiilor subnutriti din lume. Atat copilul supraponderal cat si copilul subnutritit pot fi considerati malnutriti, adica hraniti defectuos, cu efecte negative majore supra starii de sanatate: risc crescut pentru...

DE CE NU SLABESTI DE CE NU SLABESTI

Exista o multime de motive pe care le invoca oameni atunci cand nu reusesc sa-si mentina o anumita greutate si se ingrasa sau nu reusesc sa slabeasca. Ei invoca printre altele lipsa de timp pentru miscare, mancatul seara, stresul,...

DE CE SA BEM APA CU SUC DE LAMAIE DE CE SA BEM APA CU SUC DE LAMAIE

Exista suficiente motive pentru a face acest lucru. Lamaile contin o bogatie de nutrienti : acid citric, cunoscuta vitamina C, complexul de vitamine B, calciu, magneziu, potasiu si fibre. Se recomanda consumul de suc de lamaie cu apa...

CELULITA- DUSMANUL MULTOR FEMEI CELULITA- DUSMANUL MULTOR FEMEI

Cand vine sezonul costumelor de baie, mai mult ca oricand, suferim din cauza "dusmanului" comun - celulita. Celulita este rezultatul unui proces de acumularea a grasimilor in celulele adipoase- adevarate camari cu posibilitate de stocare nelimitata!- care creaza aspectul...

AVOCADO - PORTIA DE SANATATE AVOCADO - PORTIA DE SANATATE

Denumit de nutritionisti „fructul perfect” avocado este o alegere excelenta atunci cand vrem sa ne hranim sanatos. Valoarea nutritionala ridicata este data varietatea de vitamine: E, A, C, K, vitamine din grupul B si minerale: potasiu, magneziu, fier, cupru,...

CONSULTATIA DE EVALUARE NUTRITIONALA CONSULTATIA DE EVALUARE NUTRITIONALA

Consultatia de evaluare nutritionala este baza oricarui program de nutritie. Ea reprezinta evaluarea starii tale de sanatate din punct de vedere nutritional si metabolic. Consultatia nutritionala cuprinde: – determinarea obiceiurilor alimentare cu ajutorul Chestionarului de Evaluare...

CUM INFUENTAM ALEGERILE ALIMENTARE ALE COPIILOR CUM INFUENTAM ALEGERILE ALIMENTARE ALE COPIILOR

Educatia nutritionala trebuie inceputa de la o varsta cat mai frageda, iar in zilele noastre devine tot mai importanta intr-un mediu plin de reclame si tentatii alimentare. Copiii vostri vor manca bine mai tarziu daca veti reusi sa-i invatati...

ACCEPTA-TI VARSTA SI SLABESTE SANATOS ACCEPTA-TI VARSTA SI SLABESTE SANATOS

Indiferent de varsta este util sa avem in minte asa cum vrem sa aratam. Alegeti cea mai buna varianta a voastra si nu varianta asa zis” ideala”. Puterea gandului este foarte mare si de ce sa nu o folosim...

FUNCTIONEAZA DIETELE? FUNCTIONEAZA DIETELE?

Obezitatea este o epidemie ce se extinde cu repeziciune. Nu e o problema estetica, ci o boala grava, cronica si degenerativa. Surplusul de kilograme creste riscul de cancer, diabet, boli cardiovasculare, afectiuni articulare, litiaza biliara si alte boli grave si...

DIETA DUKAN - ESTE PERICULOASA? DIETA DUKAN - ESTE PERICULOASA?

A fost inventata in urma cu mai bine de 30 ani de medicul francez Pierre Dukan si a devenit populara in anul 2000 ca urmare a publicarii in cartea sa „Nu stiu sa slabesc”. Multe persoane aleg sa slabeasca...

POFTELE ALIMENTARE- CE MESAJE NE TRANSMIT POFTELE ALIMENTARE- CE MESAJE NE TRANSMIT

Cu totii avem momente cand ne e pofta de anumite alimente. Poftele alimentare ne determina, de cele mai multe ori, sa mancam fara a ne fi foame. Daca senzatia de foame apare atunci cand stomacul sintetizeaza un hormon...

STII SA TE HIDRATEZI? STII SA TE HIDRATEZI?

A fi hidratat nu este echivalent cu a bea lichide. Adevarata hidratare inseamna apa din celulele, tesuturile si organele corpului nostru. Mai mult de jumatate din greutatea corpului nostru inseamna apa si fiecare celula din organism are nevoie...

 
Programare