Ce este perfectionismul, cum apare si cum sa exersezi acceptarea de Sine

©

Autor:

Ce este perfectionismul, cum apare si cum sa exersezi acceptarea de Sine

Idei despre perfectionism

  • Perfectionismul este un mod de a gandi, simti si actiona invatat in copilaria mica ca mecanism de supravietuire.
  • Este un mecanism de supraadaptare contiuna a copilului interior pentru a primi in sfarsit atentia dorita de la parinti, de asemenea este o dificultate de a accepta ca indiferent cat se straduieste copilul sa devina perfect in iubirea sa fata de parinti, acestia nu ii vor putea oferi iubirea perfecta dupa care tanjeste.
  • Este un dor profund dupa simbioza perfecta cu mama, si o dificultate de a accepta ca aceasta simbioza nu este posibila in viata de adult
  • Este o convingere ca daca devenim perfecti vom suferi mai putin, ca nu ne vom mai simti raniti
  • Este o fuga de durere
  • Ca mecanism de aparare in fata sentimentului de rusine de sine
  • Ascunde o nevoie de acceptare
  • Perfectiunea nu exista. Este o iluzie. Ea tine de perceptie. Persoanele perfectioniste isi doresc sa fie percepute ca fiind perfecte de catre ceilalti, insa perceptia este personala. Nimeni nu poate controla perceptiile celorlalti.

Ce este si ce nu este perfectionismul in viziunea lui Brene Brown:

„Perfectionismul nu este acelasi lucru cu incercarea de a iti atinge potentialul maxim. El nu are nimic de-a face cu cresterea personala si cu acumularea sanatoasa de realizari. Perfectionismul este convingerea ca daca vom trai, vom arata si vom actiona perfect, ne vom reduce sau vom evita complet vinovatia, judecatile critice si rusinea. Cu alte cuvinte, el este un scut. Perfectionismul este o armura ce cantareste 20 de tone pe care o purtam convinsi ca ne va apara, dar care in realitate ne impiedica sa ne luam zborul ” (pag.72, 2013)

Cauze

  • Lipsa unei oglindiri bune in copilarie
  • Daca mediul in care a crescut persoana era un mediu cu standarde foarte inalte, cu multe critici si pedepse.
  • Mediul scolar cu standarde nerealiste

Recomandari

  • Sa constientizezi credinta ta despre tine cum ca: „Trebuie sa fii perfect/a!” si sa constientizezi ca esti sufient de bun/a asa cum esti
  • Sa constientizezi ca nimeni nu este perfect/a si este firesc sa fie asa
  • Cultiva compasiune si empatie fata de tine insuti/insati
  • Cultiva acceptarea de sine
  • Cultiva exprimarea autentica si elibereaza-te de ceea ce cred ceilalti despre tine
  • Cultiva creativitatea si elibereaza-te de comparatii
  • Tine cont de propriul ritm si de propriile granite si renunta la a te epuiza ca simbol al statutului social
  • Renunta la ideea ca productivitatea este o masura a pretuirii de sine
  • Cultiva activitati care conteaza pentru tine si elibereaza-te de indoiala de sine
  • Ai grija de tine, de nevoile tale si elibereaza-te de dorinta de a fi popular si de a detine intotdeauna controlul
  • „Cultiva rasul, cantecul si dansul.”... „Rasul, cantecul si dansul creeaza conexiuni emotionale si spirituale. Ele ne reamintesc de singurul lucru care conteaza cu adevarat atunci cand ne dorim mangaiere, inspiratie, o sarbatoare sau vindecare: faptul ca nu suntem singuri” (Brene Brown, pag.146, 2013)


Autor: Psiholog Psihoterapeut Gabriela Tudor (Popescu)
Telefon/WhatsApp: 0724248921
Web: www.gabrielapopescu.ro/
https://www.povesteameadeviata.ro/

Data actualizare: 30-08-2022 | creare: 30-08-2022 | Vizite: 129
Bibliografie
Brene Brown, Darurile imperfectiunii. Renunta la cel care crezi ca trebuie sa fii si accepta-te asa cum esti, Editura Adevar Divin, Brasov, 2013
Sursa foto: Imagine de 진혁 최 de la Pixabay (https://pixabay.com/ro/photos/perfect-viata-imperfectiune-strada-948197/)
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

 
 
 
Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.