Cercetările arată că exercițiile fizice intense pot suprima pofta de mâncare la persoanele sănătoase
©
Autor: Airinei Camelia
Un mic studiu publicat în Journal of the Endocrine Society a analizat modul în care intensitatea exerciÈ›iilor fizice È™i genul influenÈ›ează nivelurile de grelină, un hormon implicat în reglarea apetitului È™i percepÈ›ia foamei. Grelina, descoperită în 1999, este cunoscută pentru stimularea apetitului È™i creÈ™terea nivelurilor de hormon de creÈ™tere. Acest hormon există sub două forme principale: grelină acilată (AG), care stimulează pofta de mâncare, È™i grelină neacilată (DAG), care are efecte mai puÈ›in clare È™i adesea inhibă apetitul. AG este legată de receptorul secretagogului hormonului de creÈ™tere (GHSR1a) È™i este produsă cu ajutorul enzimei grelină o-aciltransferază (GOAT).
Studiul È™i-a propus să investigheze efectele intensității exerciÈ›iului fizic asupra nivelurilor de grelină È™i apetit, precum È™i să determine posibilele diferenÈ›e între bărbaÈ›i È™i femei. Ipoteza cercetătorilor a fost că exerciÈ›iile de intensitate ridicată vor duce la o reducere semnificativă a grelinei acilate (AG) È™i la inhibarea apetitului, iar femeile vor avea niveluri mai mari de grelină comparativ cu bărbaÈ›ii.
Au fost selectaÈ›i participanÈ›i sănătoÈ™i, neantrenaÈ›i, cu un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 È™i 24,9 kg/m² È™i fără istorii de boli endocrine sau gastrointestinale. AceÈ™tia au fost supuÈ™i la trei vizite de testare: o zi de control (fără exerciÈ›ii), o sesiune de exerciÈ›ii de intensitate moderată (echivalentă cu pragul de lactat) È™i o sesiune de exerciÈ›ii de intensitate ridicată (75% din diferenÈ›a între pragul de lactat È™i vârful de consum de oxigen). Femeile au fost testate în faza foliculară a ciclului menstrual pentru a standardiza impactul hormonal.
sursa: News Medical
Studiul È™i-a propus să investigheze efectele intensității exerciÈ›iului fizic asupra nivelurilor de grelină È™i apetit, precum È™i să determine posibilele diferenÈ›e între bărbaÈ›i È™i femei. Ipoteza cercetătorilor a fost că exerciÈ›iile de intensitate ridicată vor duce la o reducere semnificativă a grelinei acilate (AG) È™i la inhibarea apetitului, iar femeile vor avea niveluri mai mari de grelină comparativ cu bărbaÈ›ii.
Au fost selectaÈ›i participanÈ›i sănătoÈ™i, neantrenaÈ›i, cu un indice de masă corporală (IMC) cuprins între 18,5 È™i 24,9 kg/m² È™i fără istorii de boli endocrine sau gastrointestinale. AceÈ™tia au fost supuÈ™i la trei vizite de testare: o zi de control (fără exerciÈ›ii), o sesiune de exerciÈ›ii de intensitate moderată (echivalentă cu pragul de lactat) È™i o sesiune de exerciÈ›ii de intensitate ridicată (75% din diferenÈ›a între pragul de lactat È™i vârful de consum de oxigen). Femeile au fost testate în faza foliculară a ciclului menstrual pentru a standardiza impactul hormonal.
Principalele rezultate
- Nivelurile de grelină: exerciÈ›iile de intensitate ridicată au redus semnificativ grelina totală (TG), grelina acilată (AG) È™i grelina neacilată (DAG) la ambele sexe. La intensități moderate, grelina a avut o variaÈ›ie mai puÈ›in consistentă, cu creÈ™teri ale DAG È™i niveluri relativ stabile ale AG. Femeile au avut niveluri iniÈ›iale de TG È™i DAG semnificativ mai mari decât bărbaÈ›ii.
- Apetitul È™i percepÈ›ia foamei: intensitatea ridicată a exerciÈ›iilor a redus senzaÈ›ia de foame comparativ cu exerciÈ›iile de intensitate moderată. La intensități moderate, participanÈ›ii au raportat o creÈ™tere a senzaÈ›iei de foame comparativ cu condiÈ›ia de control. BărbaÈ›ii au avut scoruri de foame mai mari în condiÈ›ia de exerciÈ›ii moderate decât în cea ridicată, iar femeile au avut scoruri de foame mai mari în condiÈ›ia moderată comparativ cu cea de control.
- Rolul lactatului: concentraÈ›iile ridicate de lactat, care au fost observate în timpul exerciÈ›iilor de intensitate ridicată, au fost corelate cu reducerea grelinei. Acest lucru sugerează că lactatul ar putea fi un factor esenÈ›ial în suprimarea grelinei indusă de exerciÈ›iu. TotuÈ™i, corelaÈ›iile între lactat È™i grelină au fost moderate sau nesemnificative, indicând că lactatul nu este singurul mecanism de reducere a grelinei.
- DiferenÈ›ele între sexe: femeile au prezentat niveluri iniÈ›iale mai mari de TG È™i DAG decât bărbaÈ›ii, iar exerciÈ›iile de intensitate ridicată au redus AG semnificativ doar la femei. Aceste diferenÈ›e ar putea fi atribuite efectelor estrogenului, care, conform studiilor, poate creÈ™te nivelurile de grelină în unele contexte, dar rezultatele sunt contradictorii.
- CorelaÈ›iile între grelină È™i apetit: grelina È™i apetitul au fost corelate pozitiv, mai ales pentru AG È™i TG. RelaÈ›ia a fost mai puternică la bărbaÈ›i decât la femei, iar AG a fost identificată ca principalul izoform de grelină implicat în stimularea apetitului, datorită receptorilor specifici din hipotalamus.
Concluzii și implicații
Studiul evidenÈ›iază că intensitatea ridicată a exerciÈ›iilor fizice reduce nivelurile de grelină È™i senzaÈ›ia de foame, în timp ce intensitățile moderate au efecte variabile asupra grelinei È™i apetitului. DiferenÈ›ele de răspuns între sexe, în special reducerea grelinei acilate la femei, sugerează o nevoie de cercetări suplimentare privind impactul hormonilor sexuali asupra grelinei. Aceste descoperiri susÈ›in importanÈ›a exerciÈ›iilor de intensitate ridicată în controlul apetitului È™i oferă o direcÈ›ie de explorare pentru intervenÈ›iile de scădere în greutate È™i prevenirea obezității.sursa: News Medical
Data actualizare: 30-10-2024 | creare: 30-10-2024 | Vizite: 92
Bibliografie
Anderson, K. C., et al. (2024). The Impact of Exercise Intensity and Sex on Endogenous Ghrelin Levels and Appetite in Healthy Humans. Journal of the Endocrine Society. doi.org/10.1210/jendso/bvae165.High-intensity workouts more effective at suppressing hunger in adults, link: https://www.news-medical.net/news/20241024/High-intensity-workouts-more-effective-at-suppressing-hunger-in-adults.aspx
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Activitatea fizică moderată la vârsta mijlocie asociată cu abilități cognitive superioare la bătrânețe
- Cât de sigure sunt exercițiile fizice pentru persoanele cu insuficiență cardiacă?
- Activitatea fizică ar putea îmbunătăți abilitățile cognitive ale creierului îmbătrânit
- O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Durere groaznica de stomac, lipsa poftei de mancare
- Pofta nebuna sa mananc
- Senzatie continua de foame
- Cum pot sa-mi micsorez apetitul alimentar?
- Nu am apetit. Mananc foarte putin si mai mult fortata