Chiar și o singură sesiune de meditație poate reduce anxietatea
Autor: Mancaș Mălina

Rezultatele unui studiu curent arată o reducere a anxietății în prima oră dupa sesiunea de meditație, urmată de o reducere semnifcativă după o săptămână de meditație.
Anxietatea poate fi un factor de risc pentru bolile cardiovasculare. Studiile anterioare au arătat că rigiditatea arterială (un predictor al bolilor cardiovasculare) poate fi intensificată de evenimentele traumatice din viață, de efectele depresiei, de anxietate, mai ales pe termen lung. Modificările cardiovasculare asociate cu anxietatea pot duce, de asemenea, la hipertensiune arterială și leziuni pe termen lung la nivelul a diferite organe.
Cercetătorii au recrutat 14 participanți cu tensiune arterială normală, dar niveluri ridicate de anxietate. A fost măsurat ritmul cardiac, tensiunea arterială, tensiunea arterială aortică (presiunea sângelui în aortă, în special) și rigiditatea arterială - înainte și după o sesiune introductivă ghidată de 60 de minute de meditație concentrată asupra atenției. Acest tip de meditație intensifică puterea de concentrare asupra respirației și conștientizării gândurilor.
Conform rezultatelor, chiar și o singură intervenție scurtă poate aduce îmbunătățiri asupra reducerii anxietății. După continuarea sesiunilor de meditație, participanții au raportat o reducere semnificativă a anxietății.
Rezultatele sugerează că o singură sesiune de meditație mindfulness poate ajuta implicit la reducerea riscului cardiovascular la cei cu anxietate moderată.
Sursa: Science Daily
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Copiii mici suferind de autism nu evită în mod intenționat contactul vizual
- Persoanele care iau antidepresive de două ori mai predispuse la eșecul implantului dentar
- Tulburările psihice cresc riscul bolilor cardiovasculare la adulții de peste 45 de ani
- Metoda Feynman – 3 pași pentru a aprofunda un subiect nou
- Oboseală psihică, slabă putere de concentrare
- Cum se meditează corect și de ce e contraindicata medicatia in boli psihice?