Ciuperca Niculina - Cabinet de psihologie

Am vorbit in prima parte despre pasii necesari inlaturararii umbrei pentru a putea lua decizii responsabile pentru viata noastra.
Am abordat atunci “Pasul 1: Nu mai face proiectii”.
Continuam acum cu ceilalti pasi, atat de necesari pentru a obtine o noua realitate.
Pasul 2: Detaseaza-te si abandoneaza-te!
In viziunea lui Deepak Chopra (in “Efectul umbrei”) acesta este un pas la fel de important in inlaturarea umbrei ca si proiectia, dar acesta necesita mult efort, pentru ca detasarea de negativitate presupune reevaluarea povestii convingatoare din spatele modului de gandire negativist precum si a motivelor ce-l insotesc.
Pe langa recunoasterea sentimentelor personale si aducerea lor la suprafata e nevoie de o detasare de emotiile negative, care, desi ne apartin, nu-s tot una cu noi.
Afirmatii precum cele de mai jos au efecte pozitive pentru cel care le foloseste:
“Voi trece peste aceasta situatie. Nu va dura de-a pururi”.
“M-am mai simtit asa si altadata. Ma pot descurca”
“Nu ma voi simti mai bine daca imi voi varsa nervii pe altcineva”.
“Nimeni nu castiga jocul acuzatiilor”, etc.
Daca afirmatiile pozitive vor fi repetate si vom crede cu toata fiinta noastra in ele, vom reusi sa ne detasam de negativitate si sa devenim mai rabdatori si constienti de sine.
Pasul 3: Nu te mai judeca singur!
De cele mai multe ori, emotiile negative traite de oameni, nu sunt cele dorite de acestia (desi considera ca sunt cele meritate), si atunci le mascheaza sub deghizarea unora pozitive.
S-a constatat ca in spatele unor sentimente negative precum teama, manie, invidie, ostilitate, victimizare, plangerea de mila, agresivitate, se ascunde de fapt o imagine de sine care are nevoie de acestea.
Emotia devine distructiva atunci cand e dublata de autocondamnare si nu e constientizata.
De-abia cand nu ne mai judecam negativ emotiile si ne permitem sa fim cei reali, manifestandu-ne simpatia si catre propriile persoane, nu numai catre ceilalti, putem spune ca ne indreptam
spre vindecare.
Pasul 4. Reconstruieste-ti corpul emotional
Reconstruirea corpului emotional este un proces prin care o emotie negativa ce iese la suprafata constiintei este inlocuita cu o alta, pozitiva.
Este necesar sa avem grija de corpul emotional in aceeasi masura in care o facem pentru corpul fizic.
Cand simtim emotii negative, corpul emotional traieste o stare de durere, amaraciune, disconfort.
Deepak Chopra sustine ca reconstruirea corpului emotional se poate face daca avem in vedere urmatoarele aspecte:
- “Cum sa devii mai complet”;
-”Cum sa inveti sa fii mai rezistent”;
-”Cum sa scapi de demonii trecutului”;
-”Cum sa iti vindeci vechile rani”;
-”Cum sa te astepti la tot ce-i mai bun pentru tine”;
-”Cum sa adopti idealuri realiste”;
-”Cum sa daruiesti”"
- “Cum sa fii generos, indeosebi cu spiritul tau”;
-”Cum sa iti transcenzi temerile”;
-”Cum sa inveti acceptarea de sine”;
-” Cum sa comunici cu Dumnezeu si cu Sinele tau superior”.
Sper ca v-am mai dat o tema de gandire!
Celor ce vor sa afle mai mult, le recomand sa citeasca
“Efectul umbrei”
- autori Deepak Chopra, Debbie Ford si Marianne Williamson
Sper sa va fie de folos!
Niculina Ciuperca, psiholog-consilier familie-cuplu