DEPRIVARA EMOTIONALA
I. DEPRIVAREA EMOTIONALA
Aceasta este cea mai des intalnita schema cognitiva pe care o tratam prin interventia noastra. Deasemeni poate aparea impreuna cu Autosacrificiul.
Ce se intampla cu persoanele atunci cand au aceasta schema cognitiva?
1.Nu cer celor apropiati ceea ce au nevoie la nivel emotional.
2.Se centreaza pe a pune celorlalti intrebari si spun putine despre ei.
3.Pretind ca sunt mai puternici decat se simt in adancul lor.
4.Par ca nu au nevoi emotionale.
5.Aleg in jurul lor oameni reci si distanti, incapabili sa investeasca emotional.
Cei care supracompenseaza, au tendinta de a fi extrem de exigenti si de a se infuria atunci cand nevile lor raman nesatisfacute. Uneori se dovedesc a fi narcisisti, pentru ca au fost, atat rasfatati cat si deprivati si au dezvoltat un sentiment de indeptatire, pentru a-si indeplini nevoile.
O tendinta intalnita la o mica parte din pacienti este exprimarea anumitor nevoi, atat de intens, incat par ca se agata de ceilalti. S-ar putea plange de multe probleme fizice, psihosomatice, cu beneficiul secundar de a-i determina pe ceilalti sa le acorde atentie si sa aibe grija de ei.
CELE TREI TIPURI DE DEPRIVARE EMOTIONALA SUNT:
1. Deprivarea de ingrijire
2. Deprivarea de empatie
3. Deprivarea de protectie
Originile schemei cognitive
1 Mama este rece si nu ofera afectiune . Nu tine copilul in brate si nu il leagana suficient.
2 Copilul nu are sentimentul ca este iubit, apreciat si ca este o persoana speciala, importanta.
3 Mama nu-i acorda copilului suficienta atentie si timp.
4 Mama nu este sincronizata cu nevoile copilului. Are dificultati de a empatiza cu universul copilului. Nu relationeaza in mod real cu copilul.
5 Mama nu-l alina asa cum ar trebui, prin urmare copilul nu invata cum sa se aline singur sau sa accepte alinare din partea celorlalti.
6 Parintii nu-i ofera indrumarea potrivita si nu-i dau o lectie de viata. Copilul nu simte ca are pe cineva pe care sa se bazeze.
RELATIILE DE DRAGOSTE
In cultura noastra, relatiile de dragoste presupun multa apropiere. Din acest motiv persoana cu deprivare emotionala, evita de tot relariile de dragoste sau le accepta doar pentru perioade scurte de timp, (comportament tipic pentru fuga, ca stil de coping).
Daca totusi isi doresc o relatie, o termina inainte ca partenerul sa se apropie prea mult.
E posibil ca sa se apere de prea multa intimitate alegand parteneri indisponibili sau distanti emotional. Indiferent ce aleg, se pun din nou in situatia de deprivare emotionala, imitand situatia din copilarie.
SEMNALE DE PERICOL LA INCEPUTUL UNEI RELATII DE DRAGOSTE
1. Partenerul nu ma asculta.
2. Vorbeste doar el/doar ea.
3. Nu-i face mare placere sa ma atinga sau sa ma sarute.
4. Este disponibil/a doar din cand in cand.
5. Este rece si distant/a.
6. D-vs sunteti mai interesat sa va apropiatide pers respective decat ea de d-vs.
7. Nu va prijina cand va simtiti vulnerabil/a.
8. Cu cat este mai putin disponibil ca atat mai obsedat deveniti.
9. El/ea nu va intelege sentimentele.
10. Oferiti mai mult decat primiti.
CAPCANELE DEPRIVATII EMOTIONALE IN CADRUL UNEI RELATII
1. Nu-i spuneti partenerului de ce aveti nevoie, apoi sunteti dezamagit ca nu va sunt indeplinite nevoile.
2. Nu-i spuneti partenerului ce simtiti, apoi sunteti dezamagit ca nu va intelege.
3. Nu va dati voie sa fiti vulnerabil/a astfel incat partenerul d-vs sa aiba ocazia sa va protejeze sau sa va indrume.
4. Va simtiti deprimat, insa nu spuneti nimic. Purtati ranchiuna din acest motiv.
5. Deveniti furios si aveti pretentii din ce in ce mai mari.
6. Va acuzati constant partenerul ca nu-i pasa suficient de d-vs.
7. Deveniti distant si inabordabil.
Credintele pacientilor
Cred ca sunt singuri.
Sunt posomorati si deprimati fara sa-si dea seama de ce.
Au simptome vagi si neclare, care mai tarziu se dovedesc a fi asociate cu capcana Deprivare Emotionala.
Cred ca au fost ocoliti de iubire.
Au impresia ca nu au pe cineva alaturi, care sa ii sustina si sa ii indrume.
Emotii traite
Simt ca nu primesc destula afectiune, caldura si atentie.
Se simt neintelesi si singuri pe lume.
Se simt goi pe dinauntru.
Nu-si exprima suficient emotiile profunde.
Ei nu se asteapta ca:
Cineva sa-i ingrijeasca
Cineva sa-i inteleaga
Cineva sa-i protejeze (nici macar terapeutul)
Au impresia ca nu au pe nimeni alaturi.
Scopuri terapeutice
-constientizarea nevoilor emotionale,
-constientizarea faptului ca li se pare firesc ca nevoile sa le ramana neindeplinite, fapt care nu este in regula,
-sa accepte ca nevoila emotionale sunt firesti si indreptatite,
-sa isi aleaga oamenii potriviti si sa le ceara in mod adecvat ceea ce au nevoie.
Strategii terapeutice
-explorarea originilor din copilarie,
-imagerie dirijata
-modul copil singuratic asociat cu acuzele,
-exprimarea furiei si suferintei fata de parintele care i-a deprivat,
-intocmirea unei liste cu nevoi emotionale neimplinite in copilarie, intrarea in rolul de adult sanatos, care ofera alinare si sprijina dezvoltatea,
-scrie-ti parintelui o scrisoare pe care nu o trimiteti,
-evitarea gandirii in alb si negru,
-identificarea nevoilor emotionale prezente, care nu sunt indeplinite,in relatiile lor actuale.
La nivel comportamental
-alegerea partenerilor de viata afectuosi
-cer in mod adecvat ca acestia sa raspunda nevoilor lor,
-ajung sa nu mai evite intimitatea,
-sa nu mai reactioneze cu furie exagerata atunci cand simt o usoara deprivare si sa nu se mai retraga (auto-izoleze) atunci cand se simt neglizati,
-exprimarea sentimentelor de deprivare
- amintirea celor recente.
Pacientii nu sunt constienti ca au aceasta schema . Ei admit ca nu au nevoi emotionale si neaga importanta lor. Considera ca este un semn de slabiciune si accepta greu copilul singuratic. Scopul nostru este sa stabilim un echilibru intre putere si vulnerabilitate.
SCHIMBAREA CAPCANEI DEPRIVARII EMOTIONALE.
1 Intelegeti-va starea de deprivare din copilarie. Simtiti starea de deprivare emotionala a copilului d-vs interior.
2. Monitorizati-va sentimentele de deprivare din relatiile actuale. Recunoasteti-va nevoiele de ingrijire, de empatie si indrumare.
3. Reevaluati-va relatiile trecute si identificati tiparele recurente. Faceti o lista cu pericolele de evitat pe viitor.
4. Evitati partenerii reci fata de care simtiti o mare atractie.
5. Cand gasiti un partener generos dpdv emotional, dati acestei relatii o sansa sa se dezvolte. Exprimati-va nevoile si impartasiti-va vulnerabilitatea cu partenerul d-vs.
6. Incercati sa nu mai dati vina pe partener si solicitati sa vi se indeplineasca nevoile.