Creșterea numărului de pași zilnici este asociată cu reducerea riscului de depresie [meta-analiză]

Autor: Racheriu Dragoș, licențiat în medicină

Un studiu recent publicat în JAMA Network Open arată că activitatea fizică măsurată prin numărul de pași zilnici poate avea un impact semnificativ asupra reducerii simptomelor depresive. Studiul, condus de o echipă de cercetători din Spania și America de Sud, analizează date din 33 de studii observaționale și subliniază rolul mersului pe jos ca strategie accesibilă de promovare a sănătății mintale.

Contextul studiului

Depresia reprezintă o provocare majoră la nivel global, afectând calitatea vieții și fiind dificil de prevenit și tratat. În timp ce factorii biologici și de stil de viață contribuie la apariția depresiei, activitatea fizică a fost identificată ca un comportament modificabil ce poate reduce riscul de apariție a acestei afecțiuni.

Studii anterioare au demonstrat efectele protectoare ale activității fizice împotriva depresiei, însă majoritatea cercetărilor s-au bazat pe date auto-raportate, susceptibile la erori. Tehnologiile moderne, cum ar fi dispozitivele purtabile, permit acum măsurarea obiectivă a activității fizice, oferind date mai precise privind numărul de pași zilnici.

Descrierea studiului

Cercetătorii au realizat o revizuire sistematică și o meta-analiză pentru a evalua relația dintre numărul de pași zilnici și depresie la adulți. Studiul a inclus:

33 studii observaționale (27 transversale și 6 longitudinale) cu peste 96.000 de participanți la nivel global.
Date obținute prin dispozitive precum pedometre, accelerometre sau smartphone-uri pentru măsurarea pașilor.
Evaluarea depresiei prin diagnostice clinice sau scale de simptomatologie.

Analizele statistice au inclus corelații și raporturi de risc, iar studiul a explorat variații în funcție de vârstă, sex și tipul dispozitivului utilizat.

Rezultatele studiului

Studiul a identificat o relație clară între un număr mai mare de pași zilnici și reducerea simptomelor depresive. Cele mai importante concluzii includ:

Persoanele care mergeau peste 5.000 de pași pe zi prezentau mai puține simptome depresive comparativ cu cele care mergeau mai puțin.
Un număr de pași de peste 7.500 pe zi era asociat cu o reducere și mai mare a simptomelor depresive.
Pentru fiecare 1.000 de pași suplimentari pe zi, riscul de depresie scădea cu 9%.
Participanții care mergeau cel puțin 10.000 de pași zilnic au demonstrat cele mai puternice asocieri pozitive cu sănătatea mintală.

Analize suplimentare

Consistență între grupuri: Beneficiile mersului pe jos au fost observate la diferite grupe de vârstă și sexe, subliniind aplicabilitatea universală a activității fizice pentru sănătatea mintală.
Robustețea rezultatelor: Analizele de sensibilitate au confirmat validitatea descoperirilor, deși variabilitatea în metodele de măsurare a introdus o anumită eterogenitate.

Concluzii și implicații pentru sănătatea publică

Studiul sugerează că mersul pe jos este o strategie simplă și accesibilă pentru promovarea sănătății mintale. Prin urmare, încorporarea obiectivelor de activitate fizică în intervențiile pentru sănătatea mintală ar putea avea un impact semnificativ în reducerea riscului de depresie.

Data actualizare: 22-12-2024 | creare: 22-12-2024 | Vizite: 131

Bibliografie

Daily Step Count and Depression in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.
JAMA Network Open, 7(12), e2451208–e2451208.
doi:10.1001/jamanetworkopen.2024.51208
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2828073

Image by wayhomestudio on Freepik

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Poate influența dispunerea arborilor sănătatea umană?

Un studiu de amploare desfășurat la nivelul întregii Elveții a arătat că zonele rezidențiale cu un num�...

Noi indicii despre procesul de îmbătrânire al mitocondriilor

Înțelegerea procesului de îmbătrânire deschide noi direcții de cercetare, prin explorarea unor noi posibilit�...

Băuturile îndulcite cu zahăr accentuează riscul de ADHD

ADHD este o tulburare psihiatrică foarte răspândită care poate afecta semnificativ performanțele academice, la...

Mersul pe jos este chiar mai eficient decât se credea pentru a ne prelungi durata de viață
Femeile pot arde grăsimi chiar și după menopauză
Temperaturile ridicate ar putea crește riscul de avort spontan
Nivelurile reduse de poluare cauzează peste 5,5 milioane de decese anual: mult peste estimările Organizației

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Premergătorul - benefic sau contraindicat?

Foarte populare datorită libertății de mișcare pe care o dau copiilor care nu au învățat încă să meargă,...

Mersul pe jos ar putea fi cheia sănătății

Se spune că o călătorie de o mie de mile începe cu un singur pas. Conform Asociației Americane a Inimii (Ameri...

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

Un studiu recent arată că numeroase dispozitive de monitorizare a activității fizică prezintă valori diferite...

Mersul ne poate dezvălui personalitatea

5 motive pentru care e bine să te plimbi, chiar și iarna

Mersul pe jos regulat protejează femeile după menopauză împotriva insuficienței cardiace

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum