Cum reduci riscul de deces din cauze cardiovasculare și cancer? Fii mai activ în weekend!
Rezultatele analizei cu privire la activitatea fizică È™i posibilele recomandări se pliază într-un mod realist stilului de viață contemporan, foarte aglomerat, de pe urma cărora ar putea beneficia implicit persoanele care prezintă obezitate sau au alte patologii È™i factori de risc asociaÈ›i.
Recomadările pentru un stil de viață activ propuse de OrganizaÈ›ia Mondială a Sănătății pot fi atinse fie prin desfășurarea a 30 de minute de activitate fizică moderat-intensă, 5 zile pe săptămână, fie 75 de minute într-o zi, la intensitate mare. O altă variantă este cea a „războinicului de weekend”.
Persoanele care se antrenează una sau două zile pe săptămână sunt cunoscute sub denumirea de „războinci de weekend”. În cadrul studiului la care au participat peste 63,000 adulÈ›i, aceÈ™tia s-au diferenÈ›iat printr-o activitate medie de 300 de minute pe săptămână de activitate moderat-intensă sau intensă, în una (45%) sau două sesiuni de antrenament (55% dintre „războinici”).
Comparativ cu cei care nu au desfășurat niciun fel de activitate fizică, mortalitatea generală a fost mai scăzută cu:
- 31% în cazul celor insuficient de activi,
- 35% la persoanele regulat active,
- 30% în rândul „războinicilor de weekend”.
- 37% în cazul celor insuficient de activi,
- 41% la persoanele regulat active,
- 41% în rândul „războinicilor de weekend”.
- 14% în cazul celor insuficient de activi,
- 20% la persoanele regulat active,
- 18% în rândul „războinicilor de weekend”.
În ceea cea priveÈ™te mortalitate din cauze cardiovasculare, riscul a fost mai mic cu:
Tot prin comparație s-a stabilit că riscul de deces prin cancer este mai redus cu:
Acestea sunt veÈ™ti încurajatoare chiar È™i pentru persoanele care îÈ™i doresc să fie active însă nu reuÈ™esc să îndeplinească È›inta de 150 de minute de activitate fizică moderată spre intensă într-o săptămână sau a 75 de minute de efort viguros-intens.
DeÈ™i beneficiile unui efort sub limitele de timp È™i/sau intensitate stabilite de OrganizaÈ›ia Mondială a Sănătății nu sunt nici acestea neglijabile, pentru o sănătate optimă se recomandă îndeplinirea obiectivului de activitate fizică săptămânal. Pe lângă reducerea riscului de deces din cauza bolilor cronice, activitatea fizică regulată joacă un rol major în ceea ce priveÈ™te controlul ponderal, reducerea colesterolului È™i a presiunii arteriale.
Sursa:The Univeristy of Sydney News
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
- Implant silicon sani
- Pentru cei cu anxietate si atacuri de panica FOARTE IMPORTANT
- GRUP SUPORT PENTRU TOC 2014
- Histerectomie totala cu anexectomie bilaterala
- Grup de suport pentru TOC-CAP 15
- Roaccutane - pro sau contra
- Care este starea dupa operatie de tiroida?
- Helicobacter pylori
- Medicamente antidepresive?
- Capsula de slabit - mit, realitate sau experiente pe oameni