Cum și-a curățat arterele (de aterom) în doar un an - povestea dr. Ford Brewer

Autor: Racheriu Dragoș, licențiat în medicină

Doctorul Ford Brewer, medic specializat în prevenția bolilor cardiovasculare și fost director al programului de medicină preventivă de la Johns Hopkins University, povestește în acest interviu personal cum a reușit să își reducă semnificativ placa arterială acumulată în peste două decenii – în numai un an. Cunoscut pentru abordarea sa bazată pe știință și pe testarea obiectivă a riscului cardiovascular, el descrie detaliat cum și-a schimbat radical concepțiile despre dietă, exercițiu și tratament, după ce a descoperit că, în ciuda unui stil de viață aparent exemplar, arterele sale erau deja îmbătrânite cu peste 15 ani.

Rezumat – Ideile principale

Ford Brewer, medic cu peste 40 de ani experiență în prevenția cardiovasculară, a descoperit plăci arteriale semnificative la 57 de ani.
Testul CIMT i-a arătat o îmbătrânire arterială de 16 ani, cu pereți carotidieni de 1,2 mm grosime.
Testul de toleranță la glucoză (peste 160 mg/dL) a evidențiat prediabetul drept cauza principală a inflamației vasculare.
A trecut de la o dietă low-fat la una low-carb/ketogenică, menținând cetoză 5 zile pe săptămână.
Într-un an, și-a redus grosimea arterială de la 0,88 la 0,67 mm, echivalentul rejuvenării arteriale cu 20 de ani.
A înlocuit alergările de anduranță cu antrenamente HIIT și de forță pentru picioare, pentru a stimula metabolismul glucozei.
A introdus suplimentele: vitamina D3, K2, niacină, natto, magneziu, citrulină, usturoi kyolic.
A folosit statine în doze mici doar pentru efectul antiinflamator, nu pentru scăderea colesterolului, și aspirină în doză mică doar în prezența plăcii confirmate.
Rezultatele din 2023: plăci stabile, arterele unui bărbat de 58 de ani, grăsime corporală 20%, metabolism controlat.
Mesajul său final: „Nu poți învinge inflamația cu medicamente. Doar stilul de viață – alimentația, mișcarea, somnul – sunt regele prevenției.”

Articol realizat după prezentarea video de aici:

https://www.youtube.com/watch?v=yYLym9PiJtA

Descoperirea care i-a schimbat viața

La vârsta de 57 de ani, Ford Brewer credea că este într-o formă excelentă. De peste patru decenii practica medicina preventivă, preda la Johns Hopkins – una dintre cele mai reputate instituții din lume în domeniul prevenirii bolilor – și promova o viață fără medicamente, bazată pe dietă săracă în grăsimi și exercițiu intens.

Totul s-a schimbat când, în cadrul unei conferințe de medicină preventivă, a efectuat un test simplu – CIMT (Carotid Intima-Media Thickness), o ecografie specială care măsoară grosimea și structura pereților arterelor carotide. Așteptându-se la rezultate perfecte, a primit însă un adevărat șoc: plăci arteriale semnificative, cu o grosime de 1,209 mm pe partea dreaptă și 1,215 mm pe partea stângă.

Pentru context, o grosime de 1 mm sau mai puțin este considerată normală; valori de peste 1,2–1,3 mm indică deja o ateroscleroză instalată. Descoperirea l-a lovit emoțional. După ani de alergări de maraton, dietă considerată „sănătoasă” și viață fără excese, doctorul Brewer a realizat că arterele sale erau echivalente cu ale unui bărbat de 73 de ani.

Această revelație l-a făcut să își pună sub semnul întrebării toate principiile profesionale și personale: „Dacă eu, care am făcut totul corect, am plăci arteriale, cum ar fi fost dacă nu aș fi avut grijă deloc de mine?” – mărturisește el.

Îndoiala și introspecția unui medic de prevenție

Șocul descoperirii propriei ateroscleroze l-a condus către o perioadă de reflecție profundă. În primele săptămâni, s-a simțit demoralizat, cu gândul că toate eforturile sale – dietele stricte, alergările săptămânale de 21 km, refuzul medicamentelor – au fost în zadar.

Totuși, după această fază de negare, a început să privească situația prin prisma cunoștințelor sale medicale: placa arterială nu apare peste noapte, ci este rezultatul unui proces metabolic lent, influențat de rezistența la insulină și inflamația cronică.

Ford Brewer a realizat că stilul său de viață bazat pe dietă săracă în grăsimi, deși recomandat decenii la rând, putea să fi fost chiar factorul care a contribuit la dereglările metabolice. În trecut, paradigma medicală considera că „grăsimea din alimentație” duce la „grăsime în artere”, însă această corelație era una simplistă.

În lumina noilor date, el a început să suspecteze că excesul de carbohidrați și episoadele de hiperglicemie postprandială ar fi fost adevărata cauză.

Întâlnirea care i-a schimbat perspectiva

După pensionare, Ford Brewer a fost introdus de un prieten în cercul medicilor Brad Bale și Amy Doneen, autori ai volumului Beat the Heart Attack Gene. Aceștia promovau o abordare nouă a prevenției cardiovasculare, bazată pe ideea „Test, don’t guess” – adică testează, nu presupune.

Cartea lor i-a schimbat complet modul de gândire în două direcții esențiale:

În primul rând, a înțeles că bolile cardiovasculare nu sunt cauzate în primul rând de colesterolul LDL, ci de tulburările metabolice care duc la inflamație și la formarea de plăci instabile.
În al doilea rând, a realizat cât de frecvent este prediabetul și cât de puțini medici știu să-l diagnosticheze corect.

Aceste idei i-au oferit o nouă cheie de interpretare: chiar și o persoană aparent sănătoasă, normoponderală, activă, poate avea un metabolism al glucozei alterat, suficient cât să provoace leziuni vasculare.

Primul test care i-a dezvăluit adevărata cauză

După șocul inițial al testului CIMT, Ford Brewer a decis să își facă o serie de analize detaliate, printre care și testul de toleranță orală la glucoză (OGTT). Rezultatele au fost revelatoare: nivelul glicemiei sale a atins peste 160 mg/dL, o valoare compatibilă cu prediabetul avansat.

Aceasta a fost, după cum el însuși afirmă, „cea mai importantă descoperire din toată povestea”. Pentru prima dată, medicul a putut lega direct placa arterială de problemele de metabolism al carbohidraților.

Această realizare a devenit pivotul transformării sale: „Prediabetul meu a cauzat placa arterială. Nu colesterolul, nu vârsta, nu exercițiul. Ci hiperglicemia.”

Astfel, a început să vadă inflamația vasculară ca o reacție biologică la expunerea repetată la glucoză în exces și la stres metabolic prelungit.

Schimbarea radicală a dietei și a stilului de viață

Prima și cea mai importantă decizie a fost trecerea de la o dietă săracă în grăsimi la o dietă săracă în carbohidrați. Doctorul Brewer a experimentat pe propria piele diverse regimuri alimentare, de la carnivor până la vegan, însă toate aveau un punct comun: aport scăzut de carbohidrați.

În timp, a ajuns să adopte o dietă ketogenică, menținându-se în stare de cetoză cinci zile pe săptămână. Nivelurile de acetonă măsurate în aerul expirat variau între 5 și 20 părți per milion, indicând faptul că organismul său ardea predominant grăsimi.

El subliniază că indiferent de varianta de dietă – vegană sau carnivoră – evită complet carbohidrații procesați și produsele din cereale. Într-un an, rezultatele au fost spectaculoase: grosimea medie a peretelui arterial (CIMT) s-a redus de la 0,88 mm la 0,67 mm, echivalentul reîntineririi arterelor sale cu 20 de ani – de la 73 la 52 de ani din punct de vedere biologic.

Ce înseamnă cu adevărat „reversia plăcii arteriale”

După un an de schimbări radicale în dietă, doctorul Brewer a obținut o reducere vizibilă a grosimii arteriale. Însă el explică foarte clar că „reversia plăcii” nu înseamnă eliminarea completă a colesterolului sau a calciului din peretele vascular.

Procesul este mai complex: plăcile se micșorează prin reducerea inflamației și a fluidului inflamator din interiorul lor, nu prin „topirea” fizică a depozitelor. Practic, inflamația cronică care face placa instabilă este redusă, iar structura devine mai densă și mai sigură, asemenea unei cicatrici care se vindecă.

Calciul vizibil în imagini nu este dușmanul, ci un biomarker al vindecării. Pe măsură ce corpul „repară” placa, aceasta se calcifică și se stabilizează. În timp, placa devine mai dură, mai organizată și mai puțin periculoasă, reducând riscul de infarct miocardic sau accident vascular cerebral.

Brewer distinge trei tipuri de plăci:

Moi (soft) – pline de material inflamator, cele mai periculoase, deoarece se pot rupe ușor.
Mixte (heterogene) – conțin zone de calcificare parțială și inflamație reziduală.
Calcificate (stabile) – cu un strat solid și organizat de calciu, care nu se rupe și nu formează cheaguri.

Scopul real al terapiei, spune el, nu este „ștergerea” plăcii, ci stabilizarea ei.

Cum și-a modificat exercițiile fizice

De-a lungul vieții, Ford Brewer fusese un alergător pasionat de maratoane și semi-maratoane. Totuși, după ce a înțeles că exercițiul excesiv de anduranță nu mai era optim pentru metabolismul său, și-a schimbat complet rutina.

A renunțat la cursele lungi și a trecut la antrenamente de tip HIIT (High-Intensity Interval Training) și antrenamente de rezistență musculară, concentrându-se pe forța picioarelor.

El explică că mușchii activi din zona inferioară a corpului sunt cei mai eficienți în reglarea glicemiei și în prevenirea creșterilor bruște ale zahărului din sânge:
„Picioarele puternice sunt cea mai eficientă supapă internă împotriva hiperglicemiei.”

Aceste antrenamente scurte, dar intense, combinate cu eforturi intermitente (cum ar fi sprinturile în pantă), au devenit baza programului său. El menționează că, la 67 de ani, urmează încă aceste exerciții de mai multe ori pe săptămână, demonstrând că vârsta nu este o limitare, ci un factor care cere adaptare.

Suplimentele care i-au susținut progresul

Inițial, doctorul Brewer considera suplimentele „doar urină scumpă”. După experiența cu propria boală, și-a schimbat complet opinia și a început să le integreze într-un mod riguros, bazat pe analize periodice și ajustări precise.

El a început cu vitamina D3 (5000 UI/zi) și niacină (2000 mg/zi), pentru corectarea nivelului scăzut de HDL (colesterolul „bun”). Cu timpul, lista s-a extins:

Vitamina D3 – 5000 UI/zi
Vitamina K2 – 400 µg/zi, pentru sinergie cu D3 și reglarea depozitelor de calciu
Natto – o lingură pe zi, sursă naturală de K2 și enzime fibrinolitice
L-citrulină – pentru susținerea producției de oxid nitric și elasticitatea vaselor
Magneziu L-treonat și magneziu clorură – pentru relaxarea vasculară și controlul glicemiei
Usturoi Kyolic – antioxidant și antiinflamator vascular

El subliniază totuși că, deși utile, suplimentele nu pot înlocui un stil de viață sănătos: „Nu poți compensa o viață dezechilibrată cu pastile sau pulberi. Stilul de viață este regele.”

Experiența cu medicația: o decizie controversată

În ciuda orientării sale anti-farmacologice de-o viață, Ford Brewer a făcut un pas care a stârnit critici – a început să ia statine. Decizia a fost pragmatică, nu dogmatică.

La început a folosit simvastatin în doză mică, apoi a trecut la pravastatin, iar ulterior la rosuvastatin, 5 mg, de 2–3 ori pe săptămână. Scopul nu era scăderea colesterolului LDL, ci reducerea inflamației vasculare.

El explică limpede: „Statinele nu sunt tratamente miraculoase. Însă în doze mici, la pacienții cu inflamație vasculară activă, pot fi utile. Nu le folosesc pentru a scădea colesterolul, ci pentru a calma inflamația.”

A asociat statina cu aspirină în doză mică („baby aspirin”), doar pentru că exista dovadă clară de placă arterială. Recunoaște riscul de sângerare, dar și eficiența acesteia în prevenirea formării cheagurilor.

În final, el subliniază că niciun medicament nu se poate compara cu forța unei schimbări reale de stil de viață: „Nu poți compensa o viață dezechilibrată nici prin prescripții, nici prin suplimente. Alimentația rămâne cheia.”

Rezultatele finale și concluziile după aproape un deceniu

În decembrie 2023, la vârsta de 66 de ani, doctorul Brewer a refăcut testul CIMT printr-un laborator cu standarde ridicate (CardioRisk). Rezultatele au arătat că nu a dezvoltat plăci noi, iar cele vechi au rămas stabile și predominant calcificate, fără caracter inflamator.

Placa de pe carotida dreaptă, de 1,3 mm, a rămas neschimbată, dar organizată, albă, calcificată – semn al stabilității. Arterele sale corespund acum vârstei biologice de 58 de ani, cu aproape un deceniu mai tinere decât vârsta reală.

Analizele sale de laborator confirmă îmbunătățirea metabolismului:

HDL crescut semnificativ după trecerea la regimul low-carb
Trigliceride, insulină și HbA1c extrem de scăzute
Grăsime corporală totală 20% (echivalentă cu cea a unui tânăr de 18 ani)
Grăsime viscerală între 0,5 și 1 kg, un nivel excelent pentru vârsta sa

Chiar și cu unele abateri ocazionale (consum moderat de înghețată de două ori pe săptămână), el își menține o stare mild ketotică permanentă, confirmată de cetonele din respirație (10 ppm acetona).

Doctorul Brewer subliniază că cea mai dificilă parte nu este exercițiul sau dieta în sine, ci adoptarea și menținerea schimbării.

Reflecții despre diagnostic și prevenție

În finalul interviului, el abordează problema testelor utilizate pentru evaluarea riscului cardiovascular.

Testul de efort și stentul: nu previn infarctul, ci intervin după ce procesul este deja avansat.
Scorul de calciu coronarian (CAC): este util, dar nu arată compoziția plăcii; un scor mare poate însemna atât placă instabilă, cât și una vindecată și calcificată.
CT angiograma cu inteligență artificială (AI): oferă o imagine completă a plăcilor moi și calcificate, însă este costisitoare, invazivă și implică expunere la substanță radioactivă.

Pentru el, CIMT rămâne instrumentul preferat, fiind rapid, non-invaziv, accesibil și lipsit de radiații. „Soft plaque is the key” – repetă el, subliniind că identificarea plăcilor moi și a inflamației este ceea ce contează cu adevărat.

Lecția personală a unui medic

Într-o notă confesivă, Ford Brewer recunoaște că face parte din acel 52% dintre adulți care suferă de prediabet, și că în timp, dacă nu ar fi intervenit, ar fi dezvoltat diabet zaharat de tip 2 complet.

Totuși, prin eliminarea carbohidraților, menținerea greutății optime și exercițiul regulat, a reușit să „scoată riscul de pe masă”, cum spune el. Mulți l-ar considera „vindecat”, însă el preferă termenul „controlat prin stil de viață”.

Concluzia sa este simplă, dar puternică: „Adevărata prevenție nu înseamnă tratament. Înseamnă să îți cunoști metabolismul, să-l testezi, și să-l controlezi zilnic.”

Deși este „tehnic” diabetic, valorile sale de glicemie și insulină sunt acum în intervalul optim. Iar la 67 de ani, spune că se simte mai sănătos decât la 50.

Misiunea de a educa și de a inspira

Doctorul Brewer recunoaște că ar putea trăi liniștit pensionarea – jucând golf sau călătorind. Totuși, pasiunea pentru educație l-a determinat să continue activitatea online, împărtășind experiența sa altor oameni.

El declară că scopul canalului său nu este comercial, ci educativ: „Oamenii ne spun mereu că le salvăm viețile. Iar nimic – nici călătoriile, nici timpul liber – nu se compară cu asta.”

Data actualizare: 01-11-2025 | creare: 01-11-2025 | Vizite: 198

Bibliografie

Articol realizat după prezentarea video de aici: https://www.youtube.com/watch?v=yYLym9PiJtA

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Pericolele șederii îndelungate: impactul și soluții de prevenție

Șederea îndelungată pe diverse suprafețe este un obicei comun în societatea contemporană și depășește tim...

Predispoziția la o boală

Predispoziția la o boală reprezintă o susceptibilitate crescută la dezvoltarea unei anumite afecțiuni, determi...

Toleranță scăzută la efort

Toleranța scăzută la efort este definită prin senzația de oboseală apărută la efort, însoțită de tulbur�...

Analizele medicale uzuale
Alunițe cu risc - când e indicat să mergem la dermatolog
Secreții nazale apoase la frig
Simptome pe care bărbații nu ar trebui să le ignore

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Abuzul sexual în copilărie a fost legat de apariția aterosclerozei la vârsta adultă la femei

Legătura între simptomele aterosclerozei și un abuz sexual în copilărie a fost pentru prima dată f�...

Vinul are efect protector cardiovascular numai în cazul persoanelor care fac exerciții fizice

Se știa despre consumul de vin că ar avea beneficii semnificative pentru sănătatea inimii încă de acum două ...

O nouă tehnică pentru depistarea timpurie a aterosclerozei

Oamenii de știință din cadrul Universității Cambridge (Anglia) și a Universității din Edinburgh (Scoția) a...

Un nou tip de cateter pentru investigarea și îndepărtarea plăcilor de aterom

Pentru sănătatea inimii, luați cu precauție suplimente de calciu!

Care este legătura dintre hormonii tiroidieni și riscul aterosclerotic?

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum