Dușul fierbinte înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului

©

Autor:

Dușul fierbinte înainte de culcare îmbunătățește calitatea somnului
Cercetătorii de la University of Texas au descoperit că pentru o mai bună calitate a somnului este indicat ca, înainte de culcare, persoanele să facă un duș sau o baie cu apă caldă.
Studiul a folosit protocoale de examinare sistematică, care au permis cercetătorilor să analizeze 5.322 de studii privind legătura dintre încălzirea corporală pasivă, băile fierbinți, dușul cu apă caldă și calitatea somnului.

Temperatura corporală, care este implicată în reglarea ciclului de somn / trezire este cu 0,5 până la 1 grad mai scăzută cu o oră înainte de programul obișnuit de somn. Ciclul de temperatură conduce ciclul de somn și este un factor esențial pentru a avea un somn rapid și odihnitor.

Rezultatele publicate în revista științifică Sleep Medicine Reviews au arătat că o temperatură a apei de 40-42 grade Celsius poate îmbunătăți în mod semnificativ somnul.

De asemenea, cercetătorii au descoperit că timpul optim pentru a face o baie este cu 90 de minute înainte de a merge la culcare. Astfel, poți grăbi, de asemenea, viteza de a adormi cu o medie de 10 minute.

Atât somnul, cât și temperatura corpului sunt reglate de un ceas circadian situat în hipotalamusul creierului care conduce procese biologice în decurs de 24 de ore, inclusiv somnul și starea de veghe.

Sursa: Science Daily

Data actualizare: 26-07-2019 | creare: 26-07-2019 | Vizite: 235
Bibliografie
Take a bath 90 minutes before bedtime to get better sleep. Url: https://www.sciencedaily.com/releases/2019/07/190719173554.htm
©

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Verificarea compulsivă a reţelelor de socializare poate fi asociată cu lipsa somnului
  • Calitatea somnului ar putea fi influențată de genul persoanei
  • Cum îți afectează sănătatea lumina albastră a ecranelor digitale?
  • Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
    Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.
      intră pe forum
     
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.