Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria episodică, sporind capacitatea adulților de a-și păstra amintirile

O meta-analiză a cercetătorilor americani, ce include peste 35 de studii și un eșantion total de peste 3.000 de persoane, arată că exercițiile fizice pot ajuta la îmbunătățirea memoriei episodice, descrisă drept o colecție de experiențe și amintiri personale din trecut. Rezultatele arată că aproximativ trei sesiuni de exerciții fizice pe săptămână, efectuate pentru minimum patru luni, sunt necesare pentru a exista un beneficiu semnificativ. Cele mai mari îmbunătățiri au fost observate în rândul adulților cu vârsta cuprinsă între 55 și 68 de ani.
Exercițiile fizice, benefice pentru majoritatea oamenilor, ajută indivizii în moduri diferite. Pentru a obține beneficii similare pentru sănătate, anumiți indivizi pot fi nevoiți să efectueze mai mult exercițiu fizic, în timp ce alții pot fi nevoiți să înceapă exercițiile fizice mai devreme în viață. Multiple întrebări, atât cu privire la intensitatea exercițiilor fizice, cât și cu privire la care sunt indivizii care obțin cele mai mari beneficii, au rămas până în prezent fără un răspuns. O nouă cercetare, condusă de psihologi de la Universitatea din Pittsburgh, reunește date din zeci de studii pentru a răspunde la aceste întrebări, arătând că adulții în vârstă pot preveni scăderea unui anumit tip de memorie prin exerciții fizice regulate.

„Toată lumea întreabă mereu: cât ar trebui să fac mișcare sau care este minimul necesar pentru a vedea îmbunătățiri? Din studiul nostru, se pare că exercițiile fizice efectuate de aproximativ trei ori pe săptămână, timp de cel puțin patru luni, sunt suficiente pentru a obține beneficii pentru memoria episodică”, a declarat autorul principal, Sarah Aghjayan, doctorand în psihologie la Facultatea de Arte și Științe Kenneth P. Dietrich. Memoria episodică stochează evenimente care s-au întâmplat în trecut și este unul dintre primele tipuri de memorie care scad odată cu înaintarea în vârstă.

În meta-analiza actuală, echipa de cercetători a inclus peste 1270 de studii, în cele din urmă reducându-le la doar 36 care îndeplineau criterii specifice. Cercetătorii au folosit un software specializat pentru a transforma informațiile de date, într-un formular în care diferitele studii puteau fi comparate direct. Combinarea datelor studiilor a fost suficientă pentru a arăta că pentru adulții în vârstă, exercițiile fizice sunt extrem de benefice pentru memorie. „Am descoperit că au existat îmbunătățiri mai mari ale memoriei în rândul celor cu vârsta cuprinsă între 55 și 68 de ani, comparativ cu cei cu vârsta cuprinsă între 69 și 85 de ani”, a spus Aghjayan. Echipa a descoperit, de asemenea, cele mai mari efecte ale exercițiilor fizice la cei care nu au experimentat încă un declin cognitiv și în studiile în care participanții au făcut exerciții în mod constant de mai multe ori pe săptămână. ”

sursa: Science Daily

Data actualizare: 21-02-2022 | creare: 21-02-2022 | Vizite: 259

Bibliografie

Exercise can help older adults retain their memories, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2022/02/220217090610.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Cât de eficient este sportul în scăderea inflamației cauzate de obezitate

Diabetul este o afecțiune de sănătate răspândită la nivel mondial care afectează milioane de oameni. Se cara...

Antrenamentele HIIT (cu intervale de intensitate) înainte de operație pot îmbunătăți recuperarea

O analiză realizată de Universitatea din Otago a descoperit că angajarea într-un program scurt de antrenam...

Cum îți controlezi greutatea corporală doar stând în picioare

Potrivit unui studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology, statul în picioare timp de 6 ore pe z...

Cel mai scăzut risc de deces este în rândul adulților care fac exerciții fizice 150-600 de minute pe săptămână
Efectul unei diete vegetariene asupra performanțelor sportive
Cât de importantă este activitatea fizică în copilăria mică pentru sănătatea mintală a copilului școlar?
Exercițiile fizice din copilărie ar putea menține și promova funcția cognitivă în viața de adult

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum