Exercițiile fizice pot încetini declinul materiei cenușii

Un studiu publicat în Mayo Clinic Proceedings oferă dovezi noi despre o asociere între realizarea de fitness cardiorespirator și sănătatea creierului, în special la nivelul materiei cenușii și a volumului total al creierului - regiuni ale creierului implicate în declinul cognitiv și procesul de îmbătrânire.
Studiul a implicat 2.013 adulți care au fost examinați în perioada 1997-2012. Rezultatele sugerează că exercițiile cardiorespiratorii pot contribui la îmbunătățirea sănătății creierului și pot încetini declinul materiei cenușii.

Asocierea dintre creșterea volumului de materie cenușie din creier și exercițiile cardiorespiratorii este importantă pentru înțelegerea modificărilor cognitive cauzate de procesul de îmbătrânire, inclusiv unele implicate în boala Alzheimer.

„Există deja dovezi epidemiologice în acest sens, precum și date emergente care arată că activitatea fizică și fitness-ul sunt asociate cu funcția îmbunătățită a vaselor de sânge ale creierului. Această lucrare este importantă din cauza datelor volumetrice care arată un efect direct asupra structurii creierului”, a declarat Hans Jörgen Grabe, autorul studiului.

Potrivit experților Mayo Clinic, sunt recomandate exercițiile fizice moderate și regulate - 150 de minute pe săptămână. De asemenea, pentru o bună stare cardiorespiratorie este indicată renunțarea la fumat, adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase, pierderea în greutate sau menținerea unui nivel de greutate sănătos, gestionarea tensiunii arteriale, controlul nivelului de colesterol și reducerea glicemiei.

sursa: Science Daily

Data actualizare: 07-01-2020 | creare: 07-01-2020 | Vizite: 456

Bibliografie

Keep exercising: New study finds it's good for your brain's gray matter. Url: https://www.sciencedaily.com/releases/2020/01/200102094314.htm

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Beneficiile nelimitate ale sportului pentru sistemul cardiovascular, dovedite științific

Potrivit unui nou studiu publicat in jurnalul PLOS Medicine de către Terence Dwyer și colegii săi de la Universi...

De ce este dificil să ne ținem de planul de a face sport?

Unul dintre obiectivele cele mai frecvente pe care ni le stabilim la început de an este practicarea de sport,...

Medicamentele pentru scăderea glicemiei pot îmbunătăți răspunsul la exerciții fizice al persoanelor cu hiperglicemie

Exercițiile fizice oferă multiple beneficii pentru sănătatea fizică și psihică a indivizilor. Pentru persoan...

Cum trebuie să facem sport pentru a reduce ricul de cancer
Solicitările fizice ale unui maraton de 2 ore
Viteza ideală de mers sau pedalat pentru a inhala cât mai puțin aer poluat
Tensiunea arterială crescută în timpul și după efort fizic ar putea fi semn de boală mai târziu în timpul vieții

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

10 motive să te apuci de sport

Activitatea fizică ne poate îmbunătăți considerabil sănătatea, atât cea fizică, dar și cea mentală. Iat�...

Efectele intensității antrenamentelor asupra stării de bine

Deși activitatea fizică prezintă numeroase beneficii asupra sănătății, efectele intensității antrenamentul...

Cum îmbunătățește sportul imaginea de sine?

Noi cercetări sugerează că și un singur antrenament fizic ne face să ne simțim mai puternici, mai tonifiați,...

Câte calorii consumi când mergi vs când alergi?

Precizia gadget-urilor sportive diferă în funcție de locul în care sunt plasate

O oră de exerciții fizice pe săptămână poate preveni depresia

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum