ROmedic Black Friday:  reduceri la serviciile de promovare a cabinetelor, clinicilor și firmelor medicale

Ce produse alimentare contribuie la întărirea imunității în sezonul rece?

07-02-2019
Corina Rusanovschi
Nu este medic/terapeut
Corina Rusanovschi
Răcesc foarte des iarna, care ar fi produsele alimentare ce contribuie la întărirea imunitetului.
1 comentarii
0
26-01-2021, ora 13:51
Dietetician Acasandrei Mihaela
Nutritie si dietetica, Iași
Dietetician Acasandrei Mihaela
Buna ziua,

Sistemul imunitar functioneaza la capacitate maxima atunci când organismul este nutrit corespunzator, este odihnit si ferit de stres. Nu exista un aliment anume sau suplimente alimentare care sa stimuleze imunitatea.

Ideea de a stimula funcția imuna in sezonul rece cu ajutorul suplimentelor nutritionale, al preparatelor traditionale reprezinta o manieră simplista de a privi lucrurile si daunatoare.

Sustinerea imunitatii organismului nu provine dintr-un aliment/ nutrient anume sau o combinație specifica, ci inglobeaza un set de strategii pentru un stil de viata sanatos:
- adopta o alimentatie variata, bogata in fructe, legume, cereale integrale, leguminoase - naut, fasole boabe, mazare, linte, soia,
- asigura din alimentatie un aport optim de proteine de calitate din peste (consumat de cel putin 2 ori pe saptamana, in special cel gras - ton, somon, pastrav, hering, sardine, gatit dietetic la gratar, cuptor), din oua - la fel preparate fara prajire, din carne slaba de pasare, ocazional carne slaba din porc, vita, gatita dietetic;
- fii activ/a in fiecare zi, minimum 30 de minute;
- asigura-te că ai o greutate săanatoasa - obezitatea efecteaza negativ imunitatea si scade rezistenta in fata infectiilor;
- renunța la fumat si limiteaza/evita consumul de alcool daca este cazul;
- dormi suficient - somnul de asemenea moduleaza imunitatea;
- gestioneaza eficient stresul - in special evita sa mananci in contextul stresului;
- mentine o igiena riguroasa a mainilor.

Remediul atat pentru a creste imunitatea, cat si pentru a depasi racelile, ramane o dietă echilibrata si un stil de viata sanatos.

Sper ca au fost utile sfaturile!

Cu stima,
Mihaela Acasandrei
Nutritionist Dietetician
Adaugă un comentariu / răspuns

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
  • Cancerul și sistemul imunitar
  • Stimularea sistemului imunitar prin alimentație
  • Consumul de arahide, asociat cu scăderea ratei mortalității
  • Imunostimulente de origine naturală
  • Antibioticele ar putea afecta sistemul imunitar și dezvoltarea neuronilor
  • Expunerea constantă la lumină artificială ne poate afecta sănătatea
  • Mediul, mai important pentru sistemul imun decât ereditatea
  • Iată care este singurul supliment ce ar putea preveni răceala
  • Efectele benefice ale soarelui asupra sistemului imun
  •  
     
     
    Accept cookies Informare Cookies Site-ul ROmedic.ro foloseşte cookies pentru a îmbunătăţi experienţa navigării, a obține date privind traficul și performanța site-ului și a livra publicitate mai eficient.
    Găsiți informații detaliate în Politica cookies și puteți gestiona consimțământul dvs din Setări cookies.