CONVINGERI NEGATIVE
Autor: Nicoleta Ghinoiu, psiholog, psihoterapeut
Convingeri negative care vizează încrederea în forțele proprii:
- Sunt un om de nimic.
- Nu sunt suficient.
- Nu sunt dorit.
- Nu sunt bine venit.
- Nu merit să fiu iubit.
- Sunt rău.
- Sunt prea gras.
- Sunt prea scund.
- Nu am corpul frumos.
- Nu sunt suficient de bun.
- Sunt vinovat.
- Sunt mic.
- Sunt prost.
- Nu sunt important.
- Nu sunt în stare de nimic.
- Nu am voie să simt.
- Nu voi reuși.
- Eu sunt cel mic.
- Sunt un ratat.
- Sunt urât.
- Greșesc etc.
Convingeri negative despre relația cu cei care m-au avut în grijă:
- Eu sunt de vină pentru schimbările tale de dispoziție.
- Sunt o povară.
- Nu mă pot încrede întine.
- Trebuie să fiu mereu în gardă.
- Trebuie să țin cont de sentimentele tale.
- Trebuie să te fac fericit/ fericită!
- Sunt vulnerabil.
- Trebuie să fiu atent la tine.
- Nu sunt mai puternic decât tine.
- Sunt neputincios.
- Sunt neajutorat.
- Sunt la mâna ta.
- Nu mă iubești.
- Mă urăști.
- Te dezamăgesc.
- Sunt de nedorit etc
Convingeri negative care oferă soluția problemei (mecanismul de apărare) cu persoanele care m-au avut în grijă:
- Trebuie să fiu iubitor și cuminte.
- Trebuie să funcționez.
- Nu am voie să mă apăr.
- Trebuie să fac totul corect.
- Nu am voie să am o voință proprie.
- Trebuie să mă adaptez.
- Trebuie să mă descurc singur.
- Trebuie să fiu puternic.
- Nu am voie să manifest vreo slăbiciune.
- Trebuie să fiu cel mai bun.
- Trebuie să vin cu note bune acasă.
- Trebuie să rămân mereu cu tine.
- Trebuie să-ți confirm așteptările.
- Nu am voie să fiu eu însumi/ însămi.
- Nu am voie să mă desprind de tine etc.
Convingeri negative cu caracter general:
- Femeile sunt slabe
- Bărbații sunt răi.
- Lumea e rea, periculoasă.
- Oricum mergea prost.
- Nu ajută cu nimic să vorbești.
- E bine să ai încredere, dar mai bine e să controlezi etc.
Bibliografie: