Rotaru Iuliana - Cabinet Individual de Psihologie

Te-ai întrebat vreodată de ce un simplu „Bravo, te-ai descurcat excelent!” te liniștește doar pentru câteva minute, ca apoi mecanismul fricii să o ia de la capăt? Te pregătești foarte bine, controlezi fiecare detaliu, dar în secunda în care ochii celorlalți se ațintesc asupra ta, simți că ești un impostor care urmează să fie demascat. Anxietatea de performanță nu este despre lipsa ta de competență, ci este despre frica profundă că, dacă nu ești perfect, nu ești de ajuns.

Cel mai mare paradox al anxietății de performanță este că ea nu îi atinge pe cei nepregătiți, ci tocmai pe cei mai capabili, muncitori și perfecționiști dintre noi. Cu cât îți dorești mai mult să iasă totul impecabil, cu atât „scena” devine mai terifiantă. Asta pentru că, în mod inconștient, în acele momente nu îți pui la bătaie doar cunoștințele sau abilitățile, ci valoarea ta ca ființă umană.

Dincolo de suprafață

Majoritatea ghidurilor de dezvoltare personală îți vor spune să „respiri adânc”, să îți repeți afirmații pozitive sau să te gândești că publicul este în lenjerie intimă. Sună bine în teorie, dar în practică, aceste tehnici doar pun un plasture pe o rană mult mai adâncă.

Dacă privim lucrurile dintr-o perspectivă psihanalitică, anxietatea de performanta nu este despre competența ta reală. Nu ești nepregătit. Problema nu este lipsa de cunoștințe, ci semnificația pe care o dai eșecului.

Din unghiul psihoterapiei dinamice, scena pe care urci astăzi nu este doar cea de la birou sau din sala de curs. Este o scenă simbolică unde, fără să-ți dai seama, se rejoacă scenarii vechi din trecutul tău:

• Fantoma „copilului perfect”: Mulți dintre cei care suferă de această anxietate au învățat devreme în viață că sunt iubiți și acceptați doar dacă fac lucruri excepționale, nu pentru ceea ce sunt. Performanța a devenit moneda de schimb pentru afecțiune.
• Privirea critică interiorizată: Atunci când simți că ești judecat la sânge de ceilalți, de multe ori proiectezi în exterior o voce critică din trecutul tău (un părinte exigent, un profesor sever sau un mediu hiper-competitiv). Te temi de eșec pentru că, în mintea ta, eșecul nu înseamnă „am greșit o cifră”, ci „sunt defect/ă și voi fi abandonat/ă”.
• Conflictul cu propriul succes: Uneori, anxietatea ascunde o frică inconștientă de a-i depăși pe ceilalți sau de a fi prea mult în centrul atenției, ceea ce mintea noastră asociază (în mod complet irațional) cu un pericol de excludere din „trib”.

Simptomul ca o scrisoare nedeschisă

Anxietatea de performanta nu este un inamic care trebuie distrus cu orice preț, ci este un mesager. Corpul tău care tremură și mintea care fuge încearcă să-ți spună o poveste despre o vulnerabilitate care cere să fie văzută, înțeleasă și vindecată.

Când înțelegi de ce ai nevoie să fii perfect pentru a te simți în siguranță, presiunea uriașă pe care o pui pe umerii tăi începe, treptat, să se dizolve. Îți dai voie să exiști pur și simplu, dincolo de rezultatele tale.

Fă primul pas dincolo de frică

Dacă te-ai săturat ca frica de a nu fi „suficient de bun” să îți dicteze alegerile, să te facă să refuzi oportunități sau să te epuizeze emoțional înainte de fiecare moment important, e timpul să privești în interior. Nu trebuie să porți această bătălie singur și nici nu trebuie să te mulțumești doar cu tehnici de mascare a simptomelor.

Te invit să programăm o primă ședință de psihoterapie. Împreună, într-un spațiu sigur, confidențial și lipsit de orice judecată, vom explora rădăcinile acestei anxietăți și vom ajuta acea voce critică din mintea ta să devină, în sfârșit, aliatul tău.

Meriți să urci pe scena vieții tale cu bucurie, nu cu teroare.