L-Triptofan, L-Tryptophan, 500 mg 120 Capsule
- Producător:Vegavero Germania
- Preț:149 lei
Benefcii mportante ale L-Triptofanului pentru sanatate: - Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia
- Triptofanul poate ajuta in caz de depresie
- Suplimentarea cu triptofan poate reduce anxietatea
- Suplimentarea cu triptofan reduce apetitul
- Triptofanul poate îmbunătăți simptomele PMS
- Triptofanul poate trata mania
- Suplimentarea cu triptofan poate reduce simptomele de demență
- Suplimentarea triptofanului poate ajuta la protejarea ochilor
- Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți performanța exercițiilor
- Suplimentarea cu triptofan ajută la alăptare
- Neurotransmitatorul serotonina este produs de L-triptofan în organism
- Reglează ciclul de somn-trezire
Beneficiile de sănătate ale triptofanului 1) Suplimentarea cu triptofan ajută somnul și insomnia
Triptopfanul produce melatonină în creier (glanda pineală), intestinul, retina și celulele imune. Melatonina reglează ritmul circadian și modelele de somn și este folosit ca supliment în sine pentru a ajuta oamenii să doarmă.
Un studiu randomizat, orb, controlat de 5 voluntari sănătoși (3 au primit suplimentul pentru primele 10 nopți și 10 în următorii 10, ceilalti 2 au avut procedura inversă) au arătat că suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul total. Toți au observat o formă de somnolență cu jumătate de oră înainte de somn.
Un studiu efectuat pe 7 pacienți cu insomnie a arătat că suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul total (cu 28%). Suplimentarea a scazut, de asemenea, diminuarea timpurie a diminetii cu o medie de 37 de minute.
Suplimentarea cu triptofan a ajutat chiar la inducerea somnului la pacienții maniacali. Un studiu orb și controlat al 10 pacienți cu manie a prezentat îmbunătățiri în somnul total după suplimentarea cu L-triptofan.
Un studiu dublu orb pe 15 pacienți cu insomnie a arătat că o cantitate de 250 mg de L-triptofan a crescut stadiul 4 de somn (somn profund). Consumul normal de triptofan este de obicei în jur de 250 mg - 1 gram de L-triptofan, astfel încât și cantitățile minime de triptofan pot crește somnul profund.
Suplimentarea cu triptofan poate îmbunătăți apneea obstructivă a somnului (blocarea fluxului de aer în timpul somnului). Un studiu efectuat pe 12 pacienți a arătat că suplimentarea cu L-triptofan a crescut somnul la cei cu apnee în somn obstructiv în timpul somnului cu mișcare rapidă a ochilor (REM).
Unul dintre cele mai mari roluri ale triptofanului este producerea serotoninei.
2) Triptofanul poate ajuta in caz de depresiePacienții deprimați de multe ori au probleme cu crearea de serotonină din triptofan.
Cu toate acestea, mulți pacienți deprimați suferă de asemenea, de insomnie și de alte condiții de sanatate cum ar fi si lipsa de somn. Prin urmare, capacitatea triptofanului de a ajuta cu insomnia ar putea ajuta acești pacienți deprimați.
Un studiu randomizat de 25 de tineri adulți a arătat că dieta bogată în triptofan a crescut starea de spirit și a scăzut simptomele depresive și anxietatea.
Două meta-analize ale efectelor triptofanului asupra depresiei arată unele efecte pozitive.
Dovezile conflictuale privind studiile cu triptofan arată că triptofanul nu poate trata depresia în sine, ci poate completa și alte antidepresive.
Un studiu (DB-RCT) a 24 de pacienți a arătat că un medicament pentru depresie și L-triptofan au fost mai eficiente în ameliorarea stării depresive, a intenției suicidare și a anxietății comparativ cu acel medicament administrat singur.