Legătura dintre somn și calitatea gameților: sfaturi pentru pacienți

Somnul joacă un rol fundamental și esențial în reglarea hormonală și sănătatea reproductivă, printre multe alte funcții. Un rol care, din păcate, este rareori considerat un factor-cheie în evaluarea fertilității. Nimic mai departe de adevăr. Mai multe studii au confirmat legătura puternică dintre calitatea somnului – bun sau deficitar – și fertilitatea la femei și bărbați.

Dovezile științifice sugerează că tulburările de somn afectează negativ funcția ovariană, precum și rata de succes a tratamentelor de reproducere asistată, cum ar fi fertilizarea in vitro (FIV) (Choi et al., 2021). Din acest motiv, concentrarea pe calitatea somnului devine un factor important pentru creșterea șanselor de succes.

Ce cauzează tulburările de somn?

Schimbările în tiparele de somn sau privarea de somn afectează secreția unor hormoni esențiali, precum gonadotropinele, influențând astfel ovulația și calitatea ovocitelor. Mai mult, întreruperile somnului determină o scădere a nivelului de melatonină, un hormon cu proprietăți antioxidante și regulator al ciclului circadian. Această scădere duce la creșterea stresului oxidativ la nivelul ovarelor, ceea ce poate reduce viabilitatea embrionilor și rata de implantare.

Studii suplimentare arată că femeile care suferă de insomnie cronică sau care au rutine de somn perturbate (de exemplu, din cauza lucrului în ture de noapte) prezintă rate mai mari de infertilitate și răspuns mai slab la stimularea ovariană (Léger et al., 2022). De asemenea, aceste tulburări sunt corelate cu sindromul ovarelor polichistice (SOP).

Importanța luminii în orele de somn

Pentru a îmbunătăți rutina de somn, este important să acorzi atenție cantității și tipului de lumină la care sunt expuși ochii înainte de culcare. Potrivit National Institutes of Health (NIH), expunerea la lumină în timpul nopții este dăunătoare, deoarece creierul o interpretează ca pe un semnal de zi.

Zona creierului responsabilă de primirea acestor semnale, nucleul suprachiasmatic, transmite aceste mesaje prin sistemul nervos simpatic și parasimpatic, sincronizând ceasul biologic al corpului între zi și noapte. Lumina artificială poate perturba acest ritm, influențând secreția de melatonină și nivelul de cortizol, hormon responsabil cu trezirea.

Așadar, expunerea la ecrane (televizor, telefon mobil) în orele de seară, mai ales în întuneric, poate întârzia secreția de melatonină și îngreuna adormirea.

Ca răspuns la această problemă, devine din ce în ce mai frecvent – și recomandat – utilizarea ochelarilor care blochează lumina albastră, mai ales ținând cont de cât timp petrecem în fața ecranelor. Aceștia contribuie la protejarea ritmului circadian și reduc efectele negative asupra somnului.

Concluzii pentru îngrijirea somnului și a fertilității

După ce am analizat impactul somnului asupra calității ovocitelor și, în general, asupra fertilității, este clar că îmbunătățirea ciclului circadian și a calității somnului este esențială pentru a crește șansele de succes în tratamentele de reproducere asistată.

Așa cum subliniază Societatea Spaniolă de Fertilitate (SEF), este esențial ca specialiștii în fertilitate să ia în considerare evaluarea somnului pacienților lor. Implementarea unor strategii de igienă a somnului și gestionare a stresului poate optimiza răspunsul ovarian, calitatea ovocitelor și rata de implantare.

Integrarea acestei abordări multidisciplinare, susținută de cercetări științifice, poate contribui semnificativ la îmbunătățirea rezultatelor în tratamentele de fertilitate.