Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Antrenamentul fizic și psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-comportamentale, care combină meditația - „antrenamentul minții” - cu activitatea fizică, prin intermediul exercițiilor fizice aerobice. O sesiune din acest antrenament cuprinde 30 de minute de meditație prin focalizarea atenției și reflectarea asupra propriei persoane, urmată de 30 de minute de gimnastică aerobică de intensitate moderată.
Cercetătorii din cadrul Universității Rutgers (New Jersey) au analizat un grup de 52 de studenți dintre care 22 sufereau de tulburare depresivă majoră, iar 30 dintre participanți erau sănătoși din punct de vedere mental. Aceștia au urmat un program de antrenament timp de 8 săptămâni care a cuprins realizarea de 2 ori pe săptămână a câte 60 de minute de meditație terapeutică și de activitate fizică moderată.
La sfârșitul celor 2 luni de intervenție a fost raportată o reducere semnificativă a simptomelor de depresie în rândul participanților care sufereau de tulburarea depresivă severă cu aproximativ 40%. Un lucru demn de menționat face referire la diminuarea simptomelor depresive printre participanții clinic sănătoși.
Tulburarea depresivă majoră reprezintă o afecțiune psihică debilitantă. Singurul tratament acceptat până de curând îl constituia terapia cu medicație psihotropă, principalii find inhibitorii de recaptare ai serotoninei și antidepresivele triciclice. În ultimul timp se vorbește și despre utilitatea terpaiei cognitiv-comportamentale în managementul depresiei.
Acest studiu susține beneficiile și eficiența acestei noi abordări cognitiv-comportamentale asupra ameliorării stării de sănătate psihică atât la indivizii sănătoși, dar mai ales în rândul persoanelor care suferă de tulburare depresivă severă.
Data actualizare: 07-04-2019 | creare: 12-02-2016 | Vizite: 1811
Bibliografie
(1) Exercise and meditation together help beat depression, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160210134834.htm (2) MAP training: combining meditation and aerobic exercise reduces depression and rumination while enhancing
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Poziționarea în fața grupului de bicicliști nu înseamnă întotdeauna expunerea maximă la poluanții nocivi emiși de vehiculele din trafic
- Temperamentul, activitatea fizică și sedentarismul sunt asociate
- Practicarea sportului scade riscul de scleroză laterală amiotrofică?
- Exercițiile fizice îmbunătățesc memoria episodică, sporind capacitatea adulților de a-și păstra amintirile
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Depresie sau atac de panica?
- Senzatie de nod in gat + depresie
- Antidepresivele si probleme cu erectia
- Solutii pentru depresie, anxietate...Cum este medicamentul Fobiless?
- Tulburarea depresiv anxioasa
- Cum ati scapat de depresie si anxietate?
- Depresie si anxietate
- Depresie
- Tulburarare bipolara de tip depresiv
- Tratament ebixa-dureru de cap