Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei
Antrenamentul fizic È™i psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-comportamentale, care combină meditaÈ›ia - „antrenamentul minÈ›ii” - cu activitatea fizică, prin intermediul exerciÈ›iilor fizice aerobice. O sesiune din acest antrenament cuprinde 30 de minute de meditaÈ›ie prin focalizarea atenÈ›iei È™i reflectarea asupra propriei persoane, urmată de 30 de minute de gimnastică aerobică de intensitate moderată.
Cercetătorii din cadrul Universității Rutgers (New Jersey) au analizat un grup de 52 de studenÈ›i dintre care 22 sufereau de tulburare depresivă majoră, iar 30 dintre participanÈ›i erau sănătoÈ™i din punct de vedere mental. AceÈ™tia au urmat un program de antrenament timp de 8 săptămâni care a cuprins realizarea de 2 ori pe săptămână a câte 60 de minute de meditaÈ›ie terapeutică È™i de activitate fizică moderată.
La sfârÈ™itul celor 2 luni de intervenÈ›ie a fost raportată o reducere semnificativă a simptomelor de depresie în rândul participanÈ›ilor care sufereau de tulburarea depresivă severă cu aproximativ 40%. Un lucru demn de menÈ›ionat face referire la diminuarea simptomelor depresive printre participanÈ›ii clinic sănătoÈ™i.
Tulburarea depresivă majoră reprezintă o afecÈ›iune psihică debilitantă. Singurul tratament acceptat până de curând îl constituia terapia cu medicaÈ›ie psihotropă, principalii find inhibitorii de recaptare ai serotoninei È™i antidepresivele triciclice. În ultimul timp se vorbeÈ™te È™i despre utilitatea terpaiei cognitiv-comportamentale în managementul depresiei.
Acest studiu susÈ›ine beneficiile È™i eficienÈ›a acestei noi abordări cognitiv-comportamentale asupra ameliorării stării de sănătate psihică atât la indivizii sănătoÈ™i, dar mai ales în rândul persoanelor care suferă de tulburare depresivă severă.
Data actualizare: 07-04-2019 | creare: 12-02-2016 | Vizite: 1136
Bibliografie
(1) Exercise and meditation together help beat depression, link: http://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160210134834.htm (2) MAP training: combining meditation and aerobic exercise reduces depression and rumination while enhancing
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Tensiunea arterială crescută în timpul și după efort fizic ar putea fi semn de boală mai târziu în timpul vieții
- Inflamația poate fi redusă prin intermediul activității fizice susținute
- Tehnologia pentru sănătatea personală - din ce în ce mai inteligentă
- Cercetătorii explică de ce copiii sunt atât de plini de energie
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Despre depresie... cum ati scapat de ea?
- Este sau nu depresie?
- Episoade depresive, Elilepsie sau Schizofrenie
- Probleme de la stres, depresii
- Daca am depresie reactiva unde nu am voie sa lucrez?
- Cum iti ajuti mama depresiva?
- Cum pot sa scap de depresie?
- Suspiciune sectiune nerv median AB stang
- Depresie sau altceva
- Depresia afecteaza si fizic?