Meditația și antrenamentele aerobice ar putea combate simptomele depresiei

Antrenamentul fizic și psihic, împreună, reprezintă la momentul actual o noutate în rândul terapiei cognitiv-comportamentale, care combină meditația - „antrenamentul minții” - cu activitatea fizică, prin intermediul exercițiilor fizice aerobice. O sesiune din acest antrenament cuprinde 30 de minute de meditație prin focalizarea atenției și reflectarea asupra propriei persoane, urmată de 30 de minute de gimnastică aerobică de intensitate moderată.
Cercetătorii din cadrul Universității Rutgers (New Jersey) au analizat un grup de 52 de studenți dintre care 22 sufereau de tulburare depresivă majoră, iar 30 dintre participanți erau sănătoși din punct de vedere mental. Aceștia au urmat un program de antrenament timp de 8 săptămâni care a cuprins realizarea de 2 ori pe săptămână a câte 60 de minute de meditație terapeutică și de activitate fizică moderată.
La sfârșitul celor 2 luni de intervenție a fost raportată o reducere semnificativă a simptomelor de depresie în rândul participanților care sufereau de tulburarea depresivă severă cu aproximativ 40%. Un lucru demn de menționat face referire la diminuarea simptomelor depresive printre participanții clinic sănătoși.
Tulburarea depresivă majoră reprezintă o afecțiune psihică debilitantă. Singurul tratament acceptat până de curând îl constituia terapia cu medicație psihotropă, principalii find inhibitorii de recaptare ai serotoninei și antidepresivele triciclice. În ultimul timp se vorbește și despre utilitatea terpaiei cognitiv-comportamentale în managementul depresiei.
Acest studiu susține beneficiile și eficiența acestei noi abordări cognitiv-comportamentale asupra ameliorării stării de sănătate psihică atât la indivizii sănătoși, dar mai ales în rândul persoanelor care suferă de tulburare depresivă severă.
Data actualizare: 07-04-2019 | creare: 12-02-2016 | Vizite: 1521
Bibliografie
(1) Exercise and meditation together help beat depression, link: https://www.sciencedaily.com/releases/2016/02/160210134834.htm (2) MAP training: combining meditation and aerobic exercise reduces depression and rumination while enhancing
©
Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!
Alte articole din aceeași secțiune:
- Activitatea fizică nu crește riscul de a dezvolta osteoartrita la nivelul genunchiului
- Antrenamentele pentru forță și masă musculară, la fel de vitale ca aerobicul (studiu)
- Care sunt cele mai indicate exerciții pentru adolescenții obezi?
- Frica de mișcare și activitatea fizică - în ce măsură fobia este premergătoare sedentarismului
Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:
Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:
Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:
Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.- Lupta cu depresia
- Depresia de vara. (sezoniera)
- Sufar oare de depresie?
- Afectiune endocrina... hirsutism, amenoree, depresie severa
- Atac de panică, anxietate şi depresie;
- De ceva timp se poarte foarte ciudat si este foarte deprimata
- Depresie majora
- Cum scap de o obsesie care mi-a provocat anxietate si depresie?
- Cum as putea iesi din starea de depresie?
- Pareri doresc - xanax, mirzaten, convulex, sunt depedenta?