Postul intermitent ar putea reduce masa corporală la bărbații atletici tineri

Dieta este crucială pentru sportivii care doresc să își îmbunătățească și să își mențină masa corporală și performanța sportivă. O strategie non-farmacologică eficientă pentru a obține aceste beneficii este restricționarea aportului de energie, concomitent cu un proram de exerciții fizice.
O alternativă din ce în ce mai populară la limitarea consumului de energie este postul intermitent. IF (intermittent fasting) este o strategie dietetică ce alternează perioadele de alimentare cu cele de postire. În timp ce perioadele de mâncat implică consumul de alimente în timpul unor ferestre de timp constrânse, perioadele de post durează de obicei un număr stabilit de ore pe timp de noapte.

Studiile privind IF au fost efectuate în timpul lunii sfinte a Ramadanului, când musulmanii se abțin de la mâncare și băutură între răsăritul și apusul soarelui, timp de aproximativ o lună.

O nouă lucrare publicată pe Social Science Research Network a analizat impactul a patru săptămâni de alimentație restricționată în timp (TRE) structurat asupra markerilor de sănătate metabolică, compoziției corporale și capacității aerobice de alergare.

Rezultatele studiului au arătat că, la bărbații tineri antrenați, patru săptămâni de intervenție TRE ar putea reduce semnificativ masa corporală. Cu toate acestea, nu are efecte pozitive asupra capacității de lucru sau aerobice.

Trebuie avut în vedere faptul că estimarea aportului de energie și de macronutrienți s-a bazat pe declarațiile proprii ale participanților. Faptul că nu au fost colectate înregistrări dietetice pentru fiecare intervenție a fost un alt dezavantaj al prezentei investigații. O altă limitare este absența participanților de sex feminin din populația studiată.

sursa: News Medical
foto: Giorgio1978 / Shutterstock.com

Data actualizare: 24-11-2022 | creare: 24-11-2022 | Vizite: 275

Bibliografie

Time-restricted eating reduces body mass in young athletic men, link: https://www.news-medical.net/news/20221117/Time-restricted-eating-reduces-body-mass-in-young-athletic-men.aspx

Copyright ROmedic: Articolul se află sub protecția drepturilor de autor. Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă!

Alte articole din aceeași secțiune:

Activitatea fizică ajută la îmbunătățirea sănătății creierului

Într-un studiu amplu, oamenii de știință germani au arătat că activitatea fizică este asociată cu o funcți...

Exercițiile de forță pot susține arderea de grăsimi, în mod similar cu exercițiile cardio sau aerobic

O nouă analiză sistematică, însoțită de o meta-analiză, arată că putem pierde aproximativ 1, 4% din &...

Adulții în vârstă cu artrită au nevoie doar de 45 de minute de activitate fizică pe săptămână

În cazul persoanelor în vârstă care suferă de artrită este foarte important ca aceștia să r�...

Dispozitivele de monitorizare fitness la adulții vârstnici
Antiinflamatoarele administrate pe termen lung pot încetini dezvoltarea musculaturii la tineri
Exercițiile fizice realizate înainte de apariția unei tumori pot reduce efectele cașexiei
Sportul ne modelează compoziția microbiomului intestinal

Din Biblioteca medicală vă mai recomandăm:

Totul despre postul intermitent (intermittent fasting)

Din Ghidul de sănătate v-ar putea interesa și:

Dieta 5:2 ajută la combaterea cancerului și a bolii Alzheimer

Dietele care promovează un regim alimentar bazat pe trei mese pe zi ne influențează negativ starea de sănătate...

Postul intermitent ar putea fi de ajutor împotriva diabetului

Ideea postului intermitent a apărut după ce oamenii de știință au observat efectele remarcabile ale restricți...

Postul intermitent reduce riscul cardiovascular?

În pofida titlurilor menite să impresioneze cu privire la eficiența dietei 5:2 care funcționează pe principiul...

Cum te poate ajuta dieta 16:8 să pierzi în greutate?

Postul intermitent nu este mai eficient decât dietele obișnuite

Postul intermitent și o dietă hipocalorică pot fi soluția perfectă

Forumul ROmedic - întrebări și răspunsuri medicale:

Pe forum găsiți peste 500.000 de întrebări și răspunsuri despre boli sau alte subiecte medicale. Aveți o întrebare? Primiți răspunsuri gratuite de la medici.

intră pe forum