ROmedic Cabinete medicale Iasi Cabinete Psihoterapie Psihoterapie Iasi

Cum fac fata conflictului cuplurile sanatoase

Cum fac fata conflictului cuplurile sanatoase
Autor: How Healthy Couples Manage Conflict By Margarita Tartakovsky – PsychCentral
Certurile si conflictele sunt inevitabile in toate cuplurile, dar acestea nu trebuie sa fie muzica de fundal a relatiei.
Motivele de cearta cel mai des invocate de parteneri sunt banii, sexul si copii;in cazul banilor, unul dintre soti se dovedeste a fi cheltuitorul familiei, in timp ce partenerul sau ii aduna; sexul devine adesea prea putin pentru unul si prea mult pentru celalalt, iar stilul parental restrictiv se contrazice cu cel permisiv.
Terapeutii de cuplu considera, ca si cheie a succesului unei relatii, nu absenta conflictelor si a diferentelor dintre parteneri, ci modul in care acestia abordeaza aceste situatii dificile.
Iata cateva exemple:
- Modalitatea de abordare a conflictului – cuplurile sanatoase sunt dispuse sa vorbeasca despre ceea ce se intampla.
- Conflictul este considerat o oportunitate de a creste impreuna; cei doi isi clarifica nevoile si valorile fiecaruia, isi inteleg reciproc punctul de vedere, pot purta o conversatie fara ca aceasta sa se transforme intr-o lupta de putere; creeaza astfel ceva nou impreuna.
- Partenerii valorizeaza perspectiva celuilalt; indiferent daca sunt in acord sau dezacord cu punctul de vedere al acestuia, realizeaza ca diferentele sunt legitime si ca „fiecare traieste cu propriul sau creier”.
- Sunt dispusi sa isi asume propria contributie la situatia conflictuala.
- In cuplurile sanatoase partenerii lupta fair-play, fara insulte, blesteme sau lovituri sub centura; de asemenea ei nu aduc in prim plan trecutul, de cate ori apare vreo problema; atitudinea este una de respect, deschidere, curiozitate, ramanand in acelasi timp la obiect. Focusarea este pe partener si pe ceea ce are acesta de spus, nu pe propria aparare.
- In cuplurile sanatoase partenerii chiar se asculta! Acestia isi acorda atentie cand au ceva de spus, fara sa se intrerupa cu: „nu e adevarat!” sau „de unde ti-a venit asemenea idee stupida !?”
- Nu in ultimul rand cuplurile sanatoase se saruta si se impaca; la finalul conflictului ei se simt intelesi, auziti si sustinuti; „Te iubesc! Suntem impreuna in situatia asta!”

Cateva tipsuri si pentru voi , pentru o gestionare eficienta a conflictelor in cuplu:
* Faceti o programare pentru discutie! Intrebati partenerul cand si daca este momentul potrivit; altfel riscati sa ii starniti reactii de teama, evitare, autoaparare. „E un moment bun sa discutam despre XYZ?”
* Vorbeste despre tine insuti! Ceea ce simti, ceea ce crezi, ceea ce iti doresti si ceea ce speri! „Eu............., pe mine............., eu ma ...................” In nici un caz nu incepe cu: „Tu ai spus...! Tu ai facut.... ! Tu ........!” reactia celuilalt va fi una defensiva.
* Pune-te in locul partenerului si descrie ce crezi ca simte; el poate sa fie sau nu de acord si are ocazia sa clarifice! „Acum sunt Mihai(sotul) si cam asa vad lucrurile: ....... ”
* Rezolva imediat conflictele ce apar – lucrurile dureroase ramase nereparate cresc si mai mari!!
* Fii specific cu ceea ce vrei sau cu ceea ce ai nevoie! Formuleaza pozitiv, direct si concret. Astfel ii acorzi partenerului tau sansa de a-ti intelege cererea! In loc sa spui: „as vrea sa ajungi intotdeauna la timp!” , poti fi mai clar: ”Data viitoare cand iesim la film sau la masa si nu poti ajunge la timp, mi-ar placea sa ma anunti cu 15 minute inainte!”
* Exprima-ti multumirea si recunostinta! Este esential sa arati aprecierea pe care o ai fata de partenerul tau: de exemplu poti sa spui: „multumesc ca m-ai ascultat!” sau „multumesc ca ai impartasit asta cu mine!”

Prezenta conflictului in cuplu indica faptul ca exista o lipsa sau o neglijare in vreun fel a relatiei; este o oportunitate de a identifica si discuta chestiunea in cauza, dar si de a imbunatati lucrurile pentru a ajunge la o relatie sanatoasa si care va poate aduce bucurie si satisfactie amandurora.

Articolul original aici:
http://psychcentral.com/blog/archives/2013/09/05/how-healthy-couples-manage-conflict/