Stressmanagement und Problemlösungstraining (mit Online-Begleitung)

Stressmanagement und Problemlösungstraining (mit Online-Begleitung)

Dozentin: Ernestina-Maria Rad

Kursbeginn: 2023 um 10:00 Uhr

Kosten: 134,00 €

Umgang mit Stress / Stressmanagementmodell.
Interventionstechniken für ein effektives Stressmanagement

Stress ist ein komplexes psychosoziales Phänomen, das aus der Konfrontation der Person mit Anforderungen, Aufgaben, Situationen entsteht, die für sie als schwierig, schmerzhaft oder von großer Bedeutung empfunden werden.

Potentiellen Stressoren sind:

- körperliche oder psychische Erkrankungen
- körperlicher, emotionaler oder sexueller Missbrauch
- prekäre finanzielle Situation
- Arbeitsplatzprobleme: Arbeitsüberlastung, schlechte Arbeitsbedingungen, Ressourcenmangel,
Kommunikationsprobleme mit Kollegen, Vorgesetzten, zu viel Verantwortung, organisatorische
Veränderungen, Jobwechsel
- Familie: Kommunikationsprobleme in der Familie, Scheidung, Tod eines Familienmitglieds,
Konflikte mit Geschwistern, häusliche Gewalt, Alkoholismus
- Freunde: Konflikte mit Freunden, Mangel an Freunden, Mangel an sozialer Unterstützung
- Naturkatastrophen (Erdbeben, Überschwemmungen) oder Terroranschläge, Bürgerkriege
- Selbstvertrauen: Mangel an Selbstvertrauen, Unzufriedenheit mit dem Aussehen,
Entscheidungen im Laufe des Lebens usw.

Der menschliche Körper scannt und bewertet ständig die äußere und innere Umgebung und reagiert entsprechend auf diese Bewertungen. Das Ereignis oder die Situation (real / imaginär, extern / intern) kann wahrgenommen werden als:

- etwas Neutrales, Uninteressantes und für den Körper irrelevantes;
- etwas Positives, Nützliches;
- etwas Negatives, Bedrohliches oder Gefährliches.

Natürlich gibt es große individuelle Unterschiede in der Einschätzung dieser Situationen.
Dieselbe Lebenssituation kann von mehreren Personen völlig unterschiedlich eingeschätzt werden.
Dabei sind diese potenziell belastenden Faktoren sehr unterschiedlicher Natur.
Einige lassen sich leichter ändern oder verringert werden und andere sind unveränderlich.

Inhalte:
- Was ist Stress?
- Stressfaktoren,Stressoren
- Persönliche Ressourcen, um mit Stressoren umzugehen
- Reaktionen auf Stress und Wege der Stressbewältigung
- Beispiele und Fallstudien (nach dem ABC-Modell/ auf der rational-emotionalen und
Verhaltenstherapie (REBT) basiert)
- Prävention und Interventionstechniken für ein effektives Stressmanagement
- Coaching zur Entwicklung von Problemlösungskompetenzen
- Psychologische Beratung zur Entwicklung reaktionsorientierter Bewältigungskompetenzen
- Beispiele für die Beziehung zwischen Gedanken und Gefühlen und Prevention
- Selbstreflexion und psychologische Beratung

Unser erster Impuls, wenn wir es mit einem unangenehmen Ereignis zu tun haben ist diese Situation oder die Realität zu ändern.
Meistens ist es jedoch unmöglich, die Realität sofort zu ändern. Wir können die Veranstaltung jedoch so realistisch und flexibel wie möglich wahrnehmen.
Wenn wir rational denken, werden keine dysfunktionalen Emotionen entstehen, und wenn wir durch dieses Ereignis nicht emotional gestört werden, werden wir sicherlich Ressourcen und Strategien finden, um diese unangenehme Realität schneller und einfacher zu ändern.

Zielgruppe:
Führungskräfte, Beschäftigte, Arbeitssuchende, Selbstständige, Freiberufler*innen, Wiedereinsteigende.
Auch als Team Training möglich!

Kosten
134,00 €

Zeitraum
Sa. 2023 - Sa. 2023, 10:00 - 17:00 Uhr (Die Daten werden bald aktuallisiert)

Kursort
55411 Bingen am Rhein oder On-line