Un studiu cu peste 500.000 de participanți evidențiază beneficiile majore ale activității fizice de intensitate ridicată

Doar 15 minute de activitate fizică de intensitate ridicată efectuate pe săptămână pot fi suficiente pentru a reduce riscul de mortalitate cu peste 15%, indică un studiu major publicat în European Heart Journal, care și-a propus să descopere cât de multă activitate fizică intensă este necesară pentru a obține beneficii pentru sănătate și pentru a reduce mortalitatea și incidența bolilor.
Activitatea fizică regulată reprezintă, alături de o dietă echilibrată, principalele modalități de prevenție a unei game variate de afecțiuni, în special a bolilor cardiovasculare. În prezent, ghidurile privind activitatea fizică ale Organizației Mondiale a Sănătății recomandă efectuarea a 150-300 de minute de activitate fizică moderată până la intensă în fiecare săptămână, ca un înlocuitor eficient în timp pentru exercițiile fizice efectuate cu regularitate.

Multiple studii, deși bazate pe dovezi observaționale prospective, au evidențiat beneficiile pentru sănătate ale efectuării în cantități moderate de exerciții fizice de intensitate ridicată. Cu toate acestea, până în prezent nu au fost efectuate suficiente studii care să arate care este timpul necesar pentru care un individ trebuie să realizeze exerciții fizice de intensitate ridicată, pentru a-și reduce riscul de mortalitate sau de a dezvolta diferite boli.

Pentru a examina asocierea doză-răspuns a cantității moderate de activități fizice de intensitate viguroasă cu mortalitatea și incidența bolilor cardiovasculare și a cancerului, cercetătorii au utilizat datele a peste 500.000 de persoane înscrise în Biobank, o bază de date care colectează informații medicale și genetice de la persoane din Marea Britanie. Nivelul de activitate fizică al fiecărui participat a fost măsurat folosind accelerometre, pe care participanții le-au purtat timp de 24 de ore pe zi, pentru un interval de șapte zile.

Cercetătorii au remarcat o corelație inversă neliniară între o cantitate moderată de exerciții fizice viguroase și mortalitatea din orice cauză. În cazul mortalității din cauza bolilor cardiovasculare, corelația a fost una liniară și a depins de cantitatea exactă de exerciții. Rezultatele au indicat faptul că 15 minute pe săptămână de exerciții fizice intense au redus mortalitatea din toate cauzele și prin cancer cu 16 până la 18%, în timp ce 53 de minute de exerciții pe săptămână au redus riscul de deces din orice cauză cu 36%.

sursa: News Medical
foto: Air Images/Shutterstock