Cum poți identifica dacă ești dependent de telefon?
Vă propun să răspundeţi la câteva întrebări utile de autoevaluare în ceea ce privește dependenţa de telefoanele mobile. Aceste întrebări nu au scopul de a vă autodiagnostica, ci mai degrabă de a înţelege dacă există o reală problemă în ceea ce privește acestă dependenţă. Dacă răspunsurile oferite vă îngrijorează, vă recomand să contactaţi un psihoterapeut pentru a vă ajuta să eliminaţi aceste comportamente nesănătoase și problematice din viaţa voastră.
1. Folosești telefonul mobil mai mult timp decât credeai până a afla aceste informaţii?
2. Folosești telefonul mobil pentru a trece timpul chiar dacă ar putea fi lucruri mai importante de făcut?
3. Pierzi noţiunea timpului atunci când stai pe telefon?
4. Timpul petrecut pe telefonul mobil a crescut?
5. Îţi dorești în secret să folosești mai puţin telefonul?
6. Te culci cu telefonul sub/pe pernă sau lângă pat în mod regulat?
7. Răspunzi imediat la mesaje sau e-mail-uri la orice oră din zi și din noapte chiar dacă acest lucru ar însemna întreruperea altor activităţi importante pe care le făceai în acel moment?
8. Trimiţi mesaje sau navighezi pe internet în timp ce conduci sau faci alte activităţi similare care necesită atenţia și concentrarea ta deplină?
9. Simţi că utilizarea smartphone-ului îţi scade productivitatea?
10. Te simţi reticent dacă ar trebui să stai fără telefonul mobil chiar și pentru o perioadă scurtă de timp?
11. Când ieși din casă ai mereu telefonul cu tine și te simţi inconfortabil atunci când îţi lași telefonul din greșeală acasă sau în mașină, când nu ai semnal sau este sticat?
12. Când mănânci telefonul are întotdeauna locul lui pe masă?
13. Atunci când telefonul sună, vibrează sau emite semnale sonore simţi o dorinţă intensă de a-l verifica pentru a vedea despre ce este vorba?
14. Te surprinzi verificându-ţi telefonul de multe ori pe zi chiar dacă știi că nu este nimic nou sau important de văzut?