Chiriacescu George - Cabinet individual de Psihologie

Anxietatea și depresia nu sunt doar "în capul nostru". Sunt probleme reale, care afectează milioane de oameni și care pot transforma viața de zi cu zi într-un efort copleșitor. Deși uneori par invizibile, efectele lor sunt adânci: pierderea motivației, oboseală constantă, frică de viitor, dificultăți în relații sau la muncă.

Vestea bună? Nu trebuie să treci prin asta singur. Există soluții reale, iar psihoterapia e una dintre cele mai eficiente.

Cum se manifestă anxietatea?

Anxietatea apare adesea ca o neliniște permanentă, chiar și atunci când totul pare “în regulă” din exterior. Simptomele pot include:

• agitație, tensiune continuă;
• gânduri negative repetitive;
• insomnii;
• palpitații sau senzații fizice neplăcute fără o cauză clară;
• dificultăți de concentrare.

Anxietatea ne face să trăim într-un viitor imaginar, în care ne așteptăm mereu la ce e mai rău.

Ce înseamnă depresia?

Depresia nu înseamnă doar să fii trist. Înseamnă:

• pierderea interesului pentru tot ce altădată îți plăcea;
• lipsă de energie;
• sentiment de vinovăție sau inutilitate;
• apetit scăzut sau crescut;
• izolare;
• uneori, chiar gânduri negre.

Poate apărea din senin sau ca urmare a unor traume, epuizare, pierderi sau stres prelungit.

Când e momentul să ceri ajutor?

Dacă te regăsești în simptomele de mai sus și ele persistă de săptămâni sau luni, e timpul să vorbești cu un specialist. Nu e o rușine. Nu e un semn de slăbiciune. E un pas curajos spre vindecare.

În formele ușoare sau moderate, psihoterapia poate ajuta semnificativ. În forme severe sau vechi, poate fi nevoie și de tratament medicamentos — lucru perfect normal, recomandat de medicul psihiatru și, adesea, esențial pentru revenire.

Ce este psihoterapia adleriană și de ce poate ajuta?

Psihoterapia adleriană se bazează pe ideile lui Alfred Adler care vedea omul ca parte a unei comunități, cu nevoia de a aparține și de a avea un scop. Din această perspectivă, anxietatea și depresia nu sunt doar dezechilibre chimice sau reacții la evenimente, ci și semnale că stilul nostru de viață (adică felul în care gândim, acționăm și relaționăm) are nevoie de o actualizare.

În terapie, vei lucra pentru:

• a înțelege convingerile care te limitează (ex. „nu sunt suficient de bun”);
• a descoperi care sunt scopurile ascunse (neconștiente) ale comportamentelor tale;
• a construi un nou mod de a trăi, mai realist, mai curajos și mai conectat la ceilalți.

Adler spunea că fiecare om are trei mari sarcini de viață: munca, relațiile sociale și intimitatea. Când nu ne descurcăm într-una sau mai multe dintre ele, suferința psihică crește. Terapia ajută la regăsirea echilibrului și a sensului.

A cere ajutor nu înseamnă că ai eșuat. Înseamnă că vrei să mergi mai departe.

Dacă te confrunți cu anxietate sau depresie, nu amâna. Cu cât acționezi mai devreme, cu atât șansele de vindecare sunt mai mari. Psihoterapia îți poate reda claritatea, încrederea și echilibrul. Iar dacă e nevoie și de medicație, nu e nimic greșit în asta — este, pur și simplu, un alt mod prin care ai grijă de tine.

Ai grijă de tine. Caută sprijin. Meriți o viață trăită cu sens, nu cu frică.