MindPower Clinic

Am început să caut ședințe de terapie în Timișoara într-o perioadă în care simțeam că nu mai pot duce totul singur. Aveam un job solicitant, familie, responsabilități care se acumulau și niciun moment real pentru mine. Nu eram deprimat în sensul clasic, dar trăiam într-o tensiune constantă. Corpul meu o simțea: dureri de cap frecvente, insomnie, iritabilitate, epuizare. După mai multe luni în care am ignorat semnele, mi-am dat seama că trăiesc sub presiune continuă. Era stres cronic.

Am început să caut informații online despre stres și despre efectele lui pe termen lung. Așa am descoperit site-ul MindPower Clinic. Mi-a plăcut că nu promiteau soluții magice, ci explicau clar ce se întâmplă în mintea și în corpul nostru atunci când suntem supuși stresului prelungit. Am citit articolele despre burnout, anxietate, somn – și m-am regăsit în fiecare.

Am completat formularul de contact cu jumătate de inimă. Nu eram sigur că terapia mă poate ajuta. Dar răspunsul primit în aceeași zi – politicos, clar, fără presiune – m-a făcut să simt că sunt pe mâini bune.

Chiar de la prima ședință am înțeles ceva important: eram obișnuit cu stresul. Îl purtam de ani de zile ca pe un rucsac greu, dar invizibil. Îl negam, îl ignoram sau îl transformam în glume despre cât de ocupat sunt. Terapeutul mi-a spus o frază care mi-a rămas în minte: „Corpul tău a vorbit prima dată. Apoi, a început să țipe.”

Am început să țin un jurnal al factorilor de stres. Am descoperit că aveam o gândire de tip „totul sau nimic”, că nu-mi permiteam pauze fără vinovăție, că spuneam „da” chiar și atunci când nu mai aveam resurse. Mai mult, am învățat să-mi identific gândurile automate care amplificau stresul: „nu am voie să greșesc”, „dacă nu mă ocup eu, nu se va rezolva”, „ceilalți contează mai mult decât mine”.

Am învățat să folosesc strategii concrete pentru reglarea emoțională. Respirația conștientă, programarea de pauze reale în timpul zilei, delimitarea clară între viața profesională și cea personală – toate au fost exersate pas cu pas. Terapia cognitiv-comportamentală m-a ajutat să văd ce pot schimba, ce trebuie să accept și cum pot răspunde mai sănătos în fața solicitărilor.

Una dintre cele mai utile intervenții a fost restructurarea cognitivă. Asta m-a ajutat să pun sub semnul întrebării gândurile disfuncționale și să formulez alternative mai blânde și mai realiste. Am lucrat și pe setarea de limite, atât la job, cât și în familie. Am exersat cum să spun „nu” fără să mă simt vinovat.

După 5-6 ședințe, am început să observ că nu mai reacționez la fel de intens la situațiile care înainte îmi dădeau peste cap ziua. Aveam mai multă claritate și reușeam să mă opresc din spirala gândurilor negative. După 10 ședințe, programul meu de lucru includea pauze reale, renunțasem la unele sarcini care nu-mi aparțineau și începusem să prioritizez somnul și mișcarea.

Ce a contat cel mai mult pentru mine?

Sprijinul constant. Felul în care terapeutul m-a învățat să mă uit la mine cu mai multă compasiune, nu cu critică. Structura clară, dar flexibilă a ședințelor. Și faptul că nu eram judecat, ci înțeles. În terapie am învățat să îmi dau voie să simt, să încetinesc, să cer ajutor. Să îmi ascult corpul – și să îi răspund.

-Florin, Timișoara

Mesaj din partea echipei MindPower Clinic

La MindPower Clinic, fiecare poveste contează. Ședințele de terapie sunt complet confidențiale, iar intimitatea pacienților este o prioritate absolută pentru noi. Suntem recunoscători fiecărei persoane care alege să împărtășească o parte din călătoria sa – pentru că știm cât de mult curaj este în fiecare astfel de gest. Sperăm ca aceste experiențe să inspire și să ofere speranță celor care sunt la început de drum.